El primer parpelleja. Amb una major atenció a la informació del monitor, la gent sol oblidar parpellejar. La tasca de parpellejar és hidratar i rentar el globus ocular. Si deixa de parpellejar, la superfície de la còrnia comença a assecar-se i irritar-se. Això significa que es produeix la deshidratació. Com a resultat, els mecanismes de protecció dels ulls poden debilitar-se, com es manifesta, per exemple, per un retall en els ulls o la fotofòbia.
Encara hi ha allotjament. L'allotjament és la capacitat de la lent per canviar de forma flexible la seva forma. Si la flexibilitat de la lent és normal, els objectes a distàncies diferents són clarament visibles, ja que estan en focus. Quan es treballa amb una computadora, la distància entre els ulls i el monitor no canvia molt, i l'alumne roman en la mateixa posició durant molt de temps. Els músculs no utilitzats responsables de l'allotjament comencen a debilitar-se, i la capacitat de l'alumne de canviar de forma es deteriora.
I a la tercera, cremem la retina. La majoria de tot pot patir la llum que colpeja als ulls de la pantalla, aquells que treballen molt amb el text. Les cèl·lules retinianes durant molt de temps reben informació homogènia fins i tot en el context d'exposició intensiva. Com a resultat, hi ha una disminució en el poder de la visió i la capacitat de veure a la foscor.
Com preservar i millorar la visió, què he de fer per treballar totalment a l'ordinador i, alhora, per preservar la meva salut?
La primera ajuda als ulls pot ser descansar. El somni sol eliminar tots els problemes del dia. Però si al dia següent hi ha molèsties, sembla que és hora de tenir cura de la vostra visió.
Però és millor no esperar, quan en els ulls hi haurà sensacions poc saludables, i es dedicarà a la profilaxi. En primer lloc, hem de descansar cada 10 a 15 minuts. En segon lloc, és hora de gastar en fer exercicis.
Aquí estan:
• Estigueu a la finestra. Seleccioneu un assumpte distant. Mireu l'objecte suprimit i, a continuació, consulteu un objecte proper, per exemple, el vostre propi dit, que es col·loca a la mateixa línia amb l'objecte suprimit. Realitza deu vegades.
• Observeu objectes en moviment a la distància.
• Tancar els ulls amb els ulls oberts. Feu de quatre a cinc vegades.
• Gira els ulls en diferents direccions.
• Parpellejar un parell de minuts alhora. Hi ha casos en què un parpalleja una visió molt millorada.
Per tenir una bona vista, aquí teniu alguns consells més pràctics. El monitor ha d'estar ubicat almenys a mig metre dels ulls. El centre de la pantalla del monitor ha de ser de 20 cm per sota de la vista directa. El monitor no ha de tenir resplendor. La millor il·luminació són les llums del sostre, la llum que cau al sostre. Hi ha d'haver una llum local a prop de l'ordinador. El millor lloc per a un escriptori amb una computadora és des d'on es pot veure l'extrem de l'habitació i, a més, si hi ha una porta oberta a l'habitació següent. Si observeu la paret, heu de penjar un mirall.
La nostra vida està plena d'altres tensions, llevat del treball a l'ordinador, que afecta la salut de la vista. Per tant, si hi ha inquietuds relacionades amb els ulls, és necessari recolzar-los, potser fins i tot millorar la seva salut i restaurar l'anterior claredat, la naturalitat dels colors i la capacitat de treball.
A més dels exercicis, podeu fer locions, per exemple, des de la inflor sota els ulls. Aquí hi ha algunes màscares per a les parpelles, que es recomana al matí ia la nit. En general, una màscara o loció és suficient per 10 a 25 minuts. En els ulls s'apliquen humitejat en infusió o decoccio de tovallons.
• Infusió d'arnica (10 a 15 gotes per cada quart de got d'aigua).
• caldos de camamilla o julivert.
• Màscara de patates crues. Un parell de cullerades de patates rallades es difonen en dos tovallons de gasa, s'abracen i es mantenen a les parpelles el moment adequat.
• Les compreses de contrast amb la infusió de sàlvia ajudaran a desfer-se de bosses sota els ulls de manera més eficaç.
De vegades els ulls es cansen de l'esquema de color intens. Se sap que els colors groc-verd i blau-verdós actuen favorablement als ulls, mentre que els vermells i els blau-violeta són al contrari.
Realment aprendre Com estalviar i millorar la seva visió quan treballa en una computadora, i no només això, es recomana llegir els llibres coneguts de William Bates "How to improve vision without glasses" i Grant Demirchoglyan "Com preservar i millorar la visió".