Com renunciar a dolç: 5 criatures salvatges divertides

Lluita sense èxit amb desitjos de dolços? Els psicòlegs recomanen seguir aquestes senzilles regles: realment funcionen!

Menja bé

Inclinació de peix, carn (només magre), amanides de verdures i guisat. L'explicació és bastant raonable: sovint "interceptem" un bollo o un eclair quan estiguem fam o cansats. Un sopar satisfarà la vostra gana: fins i tot si decideix postres, mengi molt menys del que pugui.

No tinguis pressa

Si està acostumat a acabar un àpat amb dolços, feu-ho com a regla per fer una pausa. Els senyals de saturació subministrats pel sistema digestiu al cervell "retarden" al voltant d'un quart d'hora. Després de retardar-vos, podeu trobar que necessiteu bastants poques ... o no ho necessiteu.

Estirau el vostre plaer

No pugueu posar les postres com si ho estigués veient per primera vegada. Crea el teu propi ritual: prepara bells plats i electrodomèstics, gaudeix de tots els plats, intenta sentir els matisos del gust i l'aroma. Els experts asseguren: aquest enfocament no només permetrà reduir les porcions, sinó també millorar la sensació de bellesa.

Fora de la vista

No mantingueu galetes, dolços i bars a la taula de treball o cuina. Col·loqueu les llaminadures en recipients hermèticament tancats i s'amagueu a les prestatgeries. Aquest mètode pot semblar infantil, però és força efectiu: el que no veiem sovint desapareix de la memòria.

Aneu amb compte amb les begudes

Preste atenció al que beu. No es tracta tant del cafè, el te o el cacau, com sobre els additius: crema, caramel, sucre, malví. Realitzen postres de begudes, fins i tot sense pastissos i pastissos extra.

Fonts de fotografies: pexels.com, pinterest.com/blueneburg1376, istockphoto.com, pinterest.com/comeandcook/, pinterest.com/VegVenturesBlog/