Tothom està familiaritzat amb l'estat d'ansietat. L'ansietat és una condició d'una persona, en què hi ha ansietat, pors, mals fracassos. La qüestió de com tractar l'estat d'ansietat és motiu de preocupació per a molts. Considereu què fer per desfer-se d'aquest sentiment.
Quina és l'alarma
L'ansietat en una persona pot ser permanent, postrera i paroxística. Cal recordar que l'ansietat porta no només danys a la persona mateixa, sinó també a la seva gent propera i circumdant. L'estat d'ansietat pot acompanyar-se d'una major excitabilitat, por, tensió, alteració del son, ansietat, irritabilitat o inhibició. També en aquesta condició es poden observar manifestacions com: tremolors, dolor al cos, febre, dolor al cor. I també durant un estat ansiós, pot haver-hi problemes en el tracte gastrointestinal, trastorns en funció del sistema nerviós.
Com tractar l'ansietat
En primer lloc, cal esbrinar quina és la causa de la vostra ansietat. Si la condició d'ansietat li preocupa tot el temps, si està experimentant una pertorbació en el seu estat de salut i el seu comportament, llavors ha de buscar l'ajuda d'un especialista per dur a terme un tractament farmacològic.
Si l'alarma no us acompanya constantment, heu de lluitar. En primer lloc, cal analitzar la situació i esbrinar si és tan dolent. Després de tot, molta gent, especialment dones, solen exagerar tot. Intenta acostar tranquil·lament el problema que va causar l'ansietat. També utilitzeu alguns consells.
Aprèn a relaxar-te. Per fer-ho, pren una posició còmoda (a la cadira del llit) i recordeu alguna cosa bona que sempre us ha causat records agradables o divertits. En aquest cas, el problema que t'està molestant, intenta "tirar" completament la teva memòria. Feu això tan sovint com sigui possible.
Molt sovint, els mal pensaments "ens superen" de la ociositat. Per tant, qualsevol cas és una excel·lent teràpia d'ansietat. Amb activitat física o mental activa, totes les experiències van al costat, simplement no tenen temps.
Sovint, la causa de l'ansietat és l'avitaminosis de primavera. La manca de microelements i vitamines en el cos pot conduir a un estat deprimit, a atacs de paranoia i neurastenia. Per tant, més inclouen en la seva dieta aliments rics en substàncies correctes. També es recomana menjar xocolata per elevar els vostres esperits.
En alguns casos, l'ansietat és causada per trastorns hormonals. Durant el cicle menstrual en dones, això és particularment evident. Si la raó és només això, és millor no prendre decisions importants, per no molestar-vos durant aquest període.
Molt ajudem a canviar d'aquest estat fins al teatre, pel·lícules, restaurants i amics fidels. Si és possible, agafeu unes vacances i canvieu la situació, aneu a algun lloc de descans.
Per a tots els casos de vida, tècniques com la autoformació i la relaxació són universals. En el cas en què la causa de l'ansietat és la data imminent, la reunió, etc., aquests mètodes són simplement insubstituïbles.
Intenta ignorar els pensaments "dolents", concentrant tota la teva atenció en el que és bo per a l'ull. Per exemple, mira les imatges de la revista, centreu la vostra atenció en un bell paisatge, etc. Al mateix temps, preneu diverses respiracions profundes i exhalacions diverses vegades seguides. Connecta la teva imaginació i intenta desplaçar-te al capdavant de la situació que et molesta amb el resultat més positiu. Havent perdut una situació que et preocupa, intentar donar-te la confiança i l'ansietat retrocedirà en un segon pla.
Sorprenentment ajuda a fer front a l'estat d'aromateràpia ansiós. Quan utilitzeu olis aromàtics naturals, podeu triar el curs d'aquesta teràpia. També us ajudarà a relaxar-vos i a promocionar un bon somni amb banys càlids, mirant abans d'anar a dormir pel·lícules romàntiques. Després de tot, un somni saludable és l'assistent més fiable en la lluita contra l'ansietat, però si la sensació d'ansietat no els deixa, assegureu-vos de consultar amb un metge.