La nutrició adequada com a forma de perdre pes

Durant el Renaixement, les dones es van valorar en una societat amb figures magnífiques. El que val només les notòries "Nimfes" Rubens. Ara ningú no volia cridar a aquestes senyores grasses una paraula així: una nimfa. I, tant si ens agrada o no, hem d'ajustar el nostre cos a paràmetres moderns de bellesa magre. Quant de temps es pot burlar una dona per perdre un quilo més, només sap Déu. Però la naturalesa, no particularment propensa a la tortura pròpia, escull l'aliment adequat com a forma de baixar de pes. Aquest és un mètode provat a llarg termini, gràcies al qual es veu bé i se sent bé.

Dels molts mètodes de perdre pes, els experts en la majoria dels casos parlen dels beneficis d'una alimentació adequada. I aquí, al seu torn, la importància de la constància i la moderació és important. No es pot menjar una setmana d'arrels i cereals, i després es trenquen i es prenen totes les greus amb patates fregides i coques de crema. Per començar, cal sintonitzar mentalment, explicar-se, per què necessita aquesta pèrdua de pes. Les raons poden ser diferents, des de problemes de salut fins a la possibilitat d'escalar en pantalons dues mides més petites. Quan no hi ha només un desig, sinó un incentiu real, és més fàcil no sucumbir a les temptacions amb altes calories.

Els principis bàsics de la nutrició alimentària

Què he de menjar per baixar de pes? No us deveu passar, menjant una escorça dura per dia. Una nutrició adequada per al correcte, perquè una persona pugui menjar totes les substàncies necessàries sense restriccions. Per tant, les persones que segueixen la seva dieta, comencen el matí amb alguna cosa fàcil. Per exemple, es pot menjar cereals o muesli amb llet. Contenen molts hidrats de carboni, que funcionaran com bateries tot el dia. A Europa, per exemple, a Itàlia, és habitual començar el dia amb una tassa de cafè i baguettes - bolls lleugers. Si voleu menjar alguna cosa dolça, és millor que, en el transcurs del dia, les quilocalories rebudes es gastin amb energia i no quedin a les cares. Per cert, es considera que per sopar o abans d'anar a dormir és millor menjar amanida de verdures. De fet, això no és així. Les verdures s'han de consumir durant tot el dia perquè els mateixos carbohidrats que continguin puguin trobar un ús útil. I al vespre, és millor menjar un tros de carn o peix cuit a l'oli de vapor o d'oliva. Menjar oli d'oliva és una manera molt eficaç de perdre pes. Es considera dietètic, de manera que les amanides amb què són més fàcils que amb la maionesa o l'oli de gira-sol. A més, és molt útil per al cos en general.

A més, una nutrició adequada significa no només menjar vegetació, sinó també la correcta combinació d'aliments. Després de tot, per a la digestió de diferents aliments es requereixen diferents temps, acidesa o alcalinitat a l'estómac. Per tant, no s'ha de menjar carn amb verdures, ja que els productes carnis es digereixen més que les verdures. Si es mengen junts, resulta que la vegetació iniciarà el procés de fermentació i decaure directament a l'estómac.

Sobre els sistemes alimentaris

Hi ha diversos sistemes alimentaris separats: grup de sang, Herbert Shelton, Vladimir Zhdanov i altres. El que els uneix és que en cada mètode hi ha una divisió de productes en proteïnes, greixos i carbohidrats. I, depenent de quines substàncies continguin més, també s'haurien de consumir. Per exemple, no barregeu proteïnes i carbohidrats. És a dir, no s'ha de menjar carn, peix, ous, bolets i altres aliments proteics amb cereals, pa, patates i dolços. Alguns poden no comprendre com es pot menjar res sense pa, perquè des de la seva infantesa se'ls ha ensenyat a pensar que és un capdavanter de tot. I, en general, només hem acceptat el refresc adequadament. Fins i tot no només el rus, sinó que, en general, la cuina eslava no és especialment dietètica. No obstant això, si la nostra elecció es fa a favor de la bellesa i la salut, llavors la nutrició i la pèrdua de pes seran sinònims.

Es recomana als especialistes-nutricionistes que diversifiquin la seva dieta, mengin més verdures i fruites. Pel que fa a begudes alcohòliques, hi ha opinions diferents. Algú argumenta que una alimentació adequada no inclou alcohol, perquè és calòrica i dóna una empremta negativa al cos. Altres, per exemple Shelton, recomanen beure un got de vi negre cada dia. I també sabem que, en molts països, s'acostuma a beure vi abans del sopar o durant el dia. Es creu que no només millora l'estat d'ànim, sinó també el procés de digerir els aliments, augmenta el to corporal. Tanmateix, com sempre, cal recordar sobre la mesura, de manera que un compromís plaent no es converteixi en una frustració desagradable.

L'alimentació saludable és una gran manera de perdre pes. En qualsevol cas, cal escoltar el vostre cos i prendre els aliments segons les seves necessitats. Hi ha un altre principi no obscur de Maya Plisetskaya, que consisteix a "no menjar". Després de tot, sovint vol arrossegar alguna cosa a la boca, fins i tot si no se sent fam. Això també s'ha de tenir en compte, ja que els aperitius innocents al llarg del dia també poden afectar la situació amb pes i salut. També podeu organitzar una vegada a la setmana, netejar de forma independent el cos, durant el dia, beure només aigua. Aquest mètode de perdre pes és practicat per moltes celebritats, i segueixen estant molt satisfets amb ell.