A l'oficina, se sent irritació i esgotament des del matí:
No enceneu l'ordinador abans de repetir-lo mentalment tres vegades amb una veu zombisora: "M'encanta la meva feina"? Bé, doncs, benvinguts al club. Des del començament de la recessió, ha deixat de ser tancat, al contrari, les subscripcions no tenen temps d'imprimir, i el nombre de llocs va començar a ser indicat per una figura horitzontal-vuit. La ironia és gairebé l'únic que queda per a aquells que s'han enfrontat a la síndrome de desgast professional, un fenomen que pot deixar de banda tota la seva vida. Tard o d'hora ens aproximem a la línia Maginot convencional, després de la qual cosa hem de participar amb la zona de confort. I cap mandra o modèstia no us impedeix pas de la línia. Simplement perquè simplement és impossible estar en un estat d'insatisfacció durant molt de temps. Endevinant, una persona pateix de cansament crònic i completa indiferència a l'activitat laboral. I per al cap de setmana, la força i l'entusiasme no es restableixen. Però la cosa més dolorosa en aquesta situació és una sensació d'insolvència pròpia i la por que estàs perdent les teves habilitats. Les males relacions amb els caps i col·legues, el treball de rutina, l'absència de canvis visibles durant molt de temps, augmentant els salaris o avançant cap a l'escala professional. Fins i tot si de moment sóc cremant amb entusiasme per la vostra empresa, roman a l'oficina a la nit sense objeccions i treballa perpètua els caps de setmana, això no vol dir que sempre serà així. El perill rau en l'etapa d'assolir l'objectiu, quan la cobejada publicitat mostra la seva targeta de visita, i vostè mateix seure en una cadira de cap de cuir nou. El descolorament sobtat al principi sembla inexplicable com els incendis de la torba, però ràpidament ataca la consciència i aviat es comença a percebre com una realitat. El problema és que durant la cursa de velocitat en el camí per assolir la posició desitjada, el treball es pot convertir en un fàrmac: primer, convertir-se en addictiu, demanar un augment de la dosi i, més tard, simplement deixar de portar el rumor habitual habitual. Però no assumeixi que el desgast professional és el destí del benestar del lloc de treball i del calendari.
Els motius externs per "disparar un incendi" poden ser molt:
El treball no hauria de convertir-se en el centre d'interessos forts, eclipsant la resta del món de les persones. Aquesta síndrome també es veu afectada per "fullets", canviant l'ocupador cada any als primers signes d'estancament. Saltant des d'una oficina a una altra com esquirols de branques a branques, de sobte es donen compte que, malgrat el constant impuls de buscar i acostumar-se a un lloc nou, la seva motivació s'evapora. En aquesta primera etapa del desgast, una persona està disposada a preguntar-se preguntes filosòfiques: quina és el significat del meu treball a escala global, està millorant-se del món i millorant la meva personalitat? En el moment en què el treballador està cansat de reflexions sobre el tema "qui sóc jo i on vaig", apareix la segona fase: desapego. Alguna vegada has sentit enmig d'un taller ocupat que sembla que estigueu mirant tot això des del costat? Són signes d'un "sobreescalfament" imminent. La tercera etapa és l'anivellament i el cinisme. El punt de no retorn, del qual ja no és possible trobar el camí de tornada: crítica de les autoritats, comentaris càustics sobre col·legues i activitats subversives respecte a l'esperit d'equip. Tot això al final enveriona la vida del propi "Fiscal", que cap possible proposta de l'empresari podrà mantenir-lo en el seu lloc. Però, per què destruim les nostres pròpies carreres amb les nostres pròpies mans?
Segons els experts, un dels motius de la desgràcia és la discrepància entre els principis del treball i les actituds personals de la persona. Com més es produeix aquest escull, major serà el risc de "cremar-se". De fet, no importa el que passi de forma objectiva en el vostre treball, sinó que ha de sotmetre's de forma subjectiva a que està creixent i desenvolupant-se. En cas contrari, comencen els problemes. A més, a tots nosaltres, fins i tot els que diuen que treballen exclusivament pel bé dels diners, és molt important sentir la importància del seu treball i la seva relació amb el desenvolupament personal. Aquesta és una necessitat profunda, que requereix una satisfacció obligatòria. Es pot dir que la pròpia naturalesa en l'home té el desig d'adonar-se de la seva pertinença a alguna cosa més gran, significativa: inspira i dóna força. I si les tasques de treball semblen estúpides i superficials sincerament, no importa quant disfressi la vostra actitud respecte al que està passant, encara hi haurà un sentiment a l'interior que l'esforç no costi el forat de rosca. En conseqüència, no creure realment el que fa una persona, no podrà fer-ho durant molt de temps. Després de tot, una carrera, així com una relació, impliquen inversions emocionals constants, dedicació i el desig d'introduir alguna cosa nova en la rutina.
Vent de canvi
En un món ideal (més precisament, en la realitat de les grans corporacions occidentals) es preocupa per preservar, si no enamorar-se, la lleialtat de l'empleat a la seva empresa i les seves activitats és la tasca de l'empresari. Per exemple, a Google, com a part del programa de motivació, la regla del "vint per cent" funciona: els empleats poden gastar exactament el temps per separat (excepte una pausa per dinar), utilitzant tots els recursos de la companyia si ho desitja. Els programes de motivació inclouen el desenvolupament del cap de petits objectius per als subordinats, a partir dels quals es donen premis o s'organitzen a un partit de luxe. L'èmfasi aquí no és tant en el treball realitzat, sinó en el fet que una persona considera que és important per a l'empresa i les seves activitats són encoratjades. La profilaxi més efectiva del desgast professional és el sabàtic (sabàtic anglès): unes vacances acadèmiques d'un any de durada amb la preservació del lloc de treball, que a vegades es paga. Com a regla general, es proporciona als empleats que han treballat a l'organització durant més de cinc anys. Els europeus i nord-americans prenen un intent sabàtic per gastar-lo en viatges o moure's per tot el període a un altre país. Solament es pot imaginar quant d'aquesta experiència pot recarregar energia i fer que mirin el treball des d'un angle diferent. Malauradament, a Ucraïna, només cal somiar amb la implementació d'aquesta pràctica. I, a partir del fet que la salvació d'ofegar persones segueix sent el treball d'ofegar-se, tornar a rené de les cendres, si està "cremada", haurà de fer-ho vostè mateix. L'assistència essencial en aquest procés es pot entendre pel fet que el desgast professional és un senyal que una persona està madur per canviar. El desencadenant desencadena una bomba d'acció retardada en el moment en què deixem de veure el vector de moviment addicional (fins i tot aproximat) i comença a viure per inèrcia. Una visió clara del futur i la disponibilitat de metes específiques actua sobre el "virus" com a desinfector. Només per observar la higiene cristal·lina del pensament, cal fer un gran esforç per mantenir l'equilibri entre la vida professional i la privada. El treball bastant desapercebut es converteix en el centre de gravetat dels interessos, eclipsant la resta del món. Més precisament, reduint-lo a la mida de l'oficina. I el desgast professional - només la trucada correcta, cridant a despertar i començar a actuar; informant que hi havia un esbiaixament. Si desxifra aquest missatge, podeu dirigir els esdeveniments en la direcció correcta. I si et sembla que estàs atrapat en un sol lloc, és útil recordar que parar també forma part del camí.
Com retornar l'antic fervor
Busqueu avantatges
Com sabeu, la manera més indolora de canviar la situació és canviar la vostra actitud cap a ella. Tant si sou a la part més empinada d'un desgast professional o mai no l'heu enfrontat, tingueu l'hàbit de celebrar els aspectes positius del vostre treball. Per exemple, assegurança, ubicació convenient de l'oficina, pagaments habituals de salaris, accés il·limitat a Internet, estacionament i fins i tot un equip agradable. Cregui'm, la majoria no ho tenen! Centreu-vos en el que sou afortunat.
Guanya temps per tu mateix
El treball no pot o, almenys, no hauria de ser l'esfera principal de la vida. I si això succeeix, hi ha una violació de l'equilibri, que inevitablement provoca el desgast. Per tal de no convertir-se en una persona que, quan es reuneixin en un ambient informal immediatament després del seu nom, truqui a un lloc, diversifiquen l'oci tant com sigui possible.
Inscriviu-vos als cursos
La millor prevenció del burnout - una condició en què sembla que està condemnat a una activitat avorrit monòton - és anar a l'escola. No importa què: un nou llenguatge, dansa, dibuix. El més important és que el procés d'aprenentatge ajuda a sentir la versatilitat del món, especialment quan ha arribat a la sensació que la seva vida es limita només pel treball.
Feu un pla
Pensa en el que vols, no només en la teva carrera professional, sinó en la vida en general. Com i on es veu en 10 anys? I en 5? Aquest raonament ajudarà a comprendre en quina direcció es mourà i què canvia per iniciar-se per assolir l'estil de vida desitjat.