Moltes persones tenen problemes a causa de la timidesa. El famós psicòleg nord-americà Bernardo Carducci, director de l'institut de recerca de la Universitat d'Indiana, va realitzar un estudi curiós. Va resultar que en els últims 15 anys el percentatge de persones tímides ha augmentat del 40 al 48 per cent. No és d'estranyar que molta gent estigui interessada a trencar, a superar la timidesa, la modèstia.
Les raons de la timidesa i la modèstia
L'timidesa i la modèstia poden prendre moltes formes. Des d'una mica de vergonya en noves situacions, fins a temors no raonables de persones i extrema ansietat. Si vas a una sessió amb un psicòleg, segurament escoltaràs una frase similar: "Quan hagi de parlar en un grup més gran de persones, em sento terrible. Em temo que estic dient coses estúpides que altres em veuen amb compassió o menyspreu ". Per a molts, aquesta situació és familiar. Ens preocupa constantment com ens perceben altres persones. Darrere del complex de la timidesa no només es troba la sospita, sinó també el narcisisme-narcisisme. El nostre amor per nosaltres mateixos és propens a una lesió si algú ens mira obliquament o critica la nostra afirmació. El nostre egoisme ofès no és tan fàcil de tranquil·litzar. El trauma psicològic provoca por d'una altra crítica, fins i tot si és just. És a dir, el principal problema dels narcisistes egoistes és el rebuig a la crítica. Però és molt útil per al ple desenvolupament de la personalitat.
Un altre motiu de la inseguretat i la timidesa és el perfeccionisme: el desig de sempre i de tot ser el millor. Per a tots els fracassos de la vida, aquesta persona culpa, sobretot, a si mateix: "No va funcionar, perquè sóc estúpid, sense esperança". Fins i tot si la causa del fracàs són factors externs objectius que no depenen d'una persona tímida. Per evitar emocions desagradables en el futur, aquestes persones eviten nous coneguts i actes impredictibles. Tenen por d'imaginar que seran sotmesos a una nova burla, que afectarà la seva autoestima. El desig de ser el millor de tot, és clar, és encomiable. Però cal entendre que sempre és impossible ser el millor! Hem d'estar preparats per fracassar per guanyar experiència i la propera vegada per canviar la situació al nostre favor. És curiós que els líders de la gent d'una manera modesta i tímida, els perfeccionistes-persones es imaginin en els seus somnis com a lleones segles, estrelles, persones riques i d'èxit. Però tenen por de fer realitat el seu somni, per no sofrir una derrota.
També hi ha gent modesta i tímida per naturalesa. S'han comportat d'aquesta manera des de la infància i estan convençuts sincerament que la timidesa és una norma natural de comportament. No intenten trencar i superar la seva timidesa, ja que no consideren aquest tret de caràcter un vici. Percep una crítica adequada, però en situacions inesperades poden sentir-se incòmodes. Per cert, la modèstia sincera provoca el respecte per a moltes persones.
Com superar la timidesa
Si no teniu intenció de suportar la vostra timidesa i voleu convertir-vos en "senyora de ferro", teniu programes psicològics especials per a vosaltres. La transformació d'una jove tímida en una lleona de la llum requereix coratge i força, però de fet no és tan difícil com sembla.
- Comença la reencarnació amb l'adopció de la teva pròpia timidesa. No hi ha res dolent, que no trobeu immediatament una objecció a una ximpleria. Probablement tinguis els teus avantatges, és a dir ells i el focus.
- Quan es comuniqui amb la gent, intenta prestar-li més atenció. Escolteu el que diuen els altres. No dubteu a fer preguntes. Per exemple: "Què vol dir quan parleu ...", o "El que més t'agrada". A la gent els agrada quan els interessa la seva opinió. I comparteixes la teva opinió: "Crec que és molt interessant", "M'agradaria saber més sobre això". Són maneres provades de mantenir una conversa. I aquesta capacitat està dins de les vostres capacitats.
- Participant en la conversa, assegureu-vos de fer preguntes i escoltar atentament l'interlocutor. La interrupció, en cap cas, és impossible! Qualsevol interlocutor li agrada atenció a la seva persona. Com a resultat, ell us tractarà amb simpatia.
- Sigues l'iniciador de converses fugaços. És molt senzill! Quan compreu una revista brillant, no llenceu diners al venedor i no us escapeu com de costum. Feu un elogi al venedor, feu un parell de paraules sobre el clima. Durant el passeig, elogi la volta del veí. Ella, per descomptat, estarà encantada. Gràcies a aquest tipus de coses, crees un ambient positiu a la teva al voltant.
- Centrar-se en els problemes importants d'altres persones si sou capaços d'ajudar alguna cosa. No notareu com us oblideu de la vostra timidesa. Vostè simplement no tindrà temps de tenir por.
- No rebutgeu ofertes per seure amb amics en bona companyia. No tinguis por de ser tu mateix. Si algú us convida, vol dir que la vostra societat està satisfeta.
- Aprendre a acceptar amb calma la negativa d'algú. Sempre pot haver-hi una situació en què algú no vulgui parlar amb tu, no reacciona als vostres intents de posar-vos en contacte. En lloc d'entrar en conflicte amb aquesta persona, és millor comunicar-se amb els seus col · legues amb explicacions: "El seu mal humor", o: "És groller".
- Establir objectius reals. No us promet que aquesta setmana definitivament es convertirà en una estrella de la pantalla de televisió. En canvi, prometen venir a la festa i parlar amb almenys dues persones. Comenceu petits per aconseguir més!
- Converteix-te en un expert en qualsevol camp. Per exemple, converteix-te en un coneixedor de la literatura finlandesa moderna ... És important que tinguis un sentit de significació i singularitat. Que altres persones puguin aprendre alguna cosa nova de tu.
"Mireu la notícia". Has de saber què està passant en aquest moment del món, de la teva ciutat i del treball. Aquests són els temes més habituals per a la conversa.
- Recordeu esdeveniments interessants, que recentment ha estat testimoni. Fins i tot si us va passar una història. Digues-los als teus amics. Al veure't un interessant conversador, la gent intentarà parlar amb tu.
- Llegir la literatura especial. Actualment, el més popular és el llibre del psicòleg nord-americà Philip Zimbardo: "timidesa. Què és? Com fer front a això? ".
Recordeu que l'element més important de la reeducació és la motivació per canviar el comportament. No hi ha cap miracle de mètodes que garanteixin resultats immediats. Per fer front a la timidesa, necessites temps i treballs diaris en tu mateix. Però gràcies a un treball consistent i persistent, tard o d'hora, necessàriament se sentirà molt més segur.
- Coneix els teus punts forts i febles.
- Avaluar el comportament i les accions, no la personalitat de la persona. Apliqui aquest principi a vostè ia les altres persones. En lloc d'això: "El que sóc estúpid", digueu-vos: "Què tan estúpid era?". L'última frase suggereix que la propera vegada que actuïs més intel·ligent.
- Feu una llista de les vostres deficiències, però amb una tècnica especial. Per a cada defecte, trobeu contramarins que mostrin els vostres punts forts. Per exemple: "En què estic confiant", i després "sempre ajudo a la gent, encara que mai aprecien la meva acció". O: "Què sóc oblidant" - "Però no és rancor".
- Busqueu els motius pels vostres fracassos no en vosaltres mateixos, sinó en factors externs que no depenguin de vosaltres. Per exemple: "El meu projecte no ha passat, perquè el cap simpatitza amb els empleats dels homes".
- Preneu-vos el temps per relaxar-vos. Fresc i descansat, comprendràs millor el interlocutor.
- Penseu en el que necessiteu d'altres persones i el que podeu donar. Esbrineu què podeu ajudar i ajudar els altres a resoldre un problema important. A més, mai deixeu d'ajudar els altres. Llevat, excepte, si l'ajuda apareix amb propòsits mercenaris.
- No us obligueu a quedar-vos amb la gent amb qui se sent fora de lloc. Com diuen, us portaran més del que us donaran. Si no podeu canviar la situació, limiteu els contactes al mínim.
- La decepció i el trauma són part de les nostres vides. Només heu d'acceptar això. No se sentin ofesos pel món sencer. Això passa no només amb tu, sinó amb totes les persones de la Terra. Recordeu que després de la banda negra, necessàriament vindrà blanc.
- Establir objectius a llarg termini en la vida. Però, cada pas en el camí del seu somni, planifiqueu per poc temps. Podrà avaluar el progrés i motivar-se per la pròxima etapa. En veure que en la vida es produeix alguna cosa, la vostra autoestima i la confiança en si mateixos augmentaran necessàriament.
- Aprèn a gaudir del que tens. Els petits plaers, com un deliciós sopar, una pel·lícula interessant, un elogi, donen una gran quantitat d'energia positiva i reforcen una actitud positiva cap a la vida.
Havent trencat, desaprofita la timidesa, la modèstia: pots aconseguir molt més en la vida. No obstant això, vetlleu perquè, en la recerca de la confiança, no es converteixi en una persona segura de sí mateixa, callosa i indiferent.