Com dormir, si no pots dormir

Què tan important és un somni de qualitat.
Un terç de la seva vida dorm una persona, no pot sobreviure sense dormir més de quatre dies. Però amb el ritme de la vida moderna, especialment a les grans ciutats, la gent més sensata, per desgràcia, està vivint de manera equivocada, sense tenir temps de dormir prou, o per esforços constants obligats a dormir només amb pastilles per dormir. Però és la qualitat i la quantitat de son que afecta no només el vostre benestar en un dia concret, sinó també la seva salut en general. Per tant, és molt important que el son estigui ple i, sobretot, és important començar un somni. La qüestió de com dormir, si no podeu dormir, preocupa a molts, intentem trobar la resposta. El que cal fer per adormir-se.
En primer lloc, heu de reduir la vostra activitat una hora abans d'anar a dormir. Durant aquest període val la pena prendre un bany relaxant, menjar un sopar lleuger o realitzar una formació autogènica. També podeu llegir o llegir alguna cosa, però heu d'escollir el producte acuradament, perquè els thrillers i els detectius no volen que s'adormin, literalment roben hores de son, capturant i fent-nos llegir fins al final.

En segon lloc, és important tenir cura del fons de llum i soroll, més precisament perquè no siguin possibles, si és possible. Especialment, aquest problema és rellevant a les grans ciutats: sota les finestres, totes les llums de llum nocturna, els automobilistes i els recol·lectors, i si no la sort, també veïns sorollosos. Amb il·luminació elèctrica, podreu fer front a cortines gruixudes i amb finestres de soroll europees i parets ben provades. Per crear un ambient particularment acollidor, podeu encendre la llum de la nit, ja que ja heu begut algunes gotetes del vostre perfum favorit.

Un altre factor important és que el llit només s'ha d'utilitzar per dormir, es desenvolupa un reflex i està profundament arrelat en el cos humà. Si menja al llit, mira la televisió, prepara't per a l'examen i, a continuació, apareixen problemes amb la quantitat i la qualitat del son, i sobretot de com dormir.

Abans de començar el son, és necessari ventilar l'habitació, ja estirat es pot fer exercicis respiratoris, sobretot aquest mètode de relaxació es valora i es practica a l'est, on, com se sap, s'han d'adoptar moltes coses sàvies.

No expliquis les ovelles saltant sobre la tanca, la factura només activa el cervell i evita que t'adormis, millor mengi una cullerada de mel i fes-te un quadre mental per a demà.

Si vas anar a dormir i no et pots adormir, pots sortir del llit, fer un negoci incansable i tornar tan aviat com vulguis tornar sobre un coixí suau sota una acollidora manta.

Elena Romanova , especialment per al lloc