Què és una bona dieta de mongetes? Pel fet de que es senti perfectament, no et fa gens de gana gràcies a l'elevat contingut de proteïnes vegetals que hi ha. Pel que fa a la pèrdua de pes, el contingut calòric de la dieta de les mongetes és molt reduït, ja que la reducció de pes en poc temps no us farà esperar. Quins són els principals principis d'aquesta dieta?
Principis generals de la dieta de soja
Una dieta proteica anomenada "bean" pot incloure no només fesols. Però aquests representants de llegums com una varietat de fesols, llenties, cigrons, mung beans, pèsols. És a dir, tots aquells cultius vegetals que pertanyen als fesols.
Quines són les característiques de la dieta del fesol, que cal recordar?
Primer. Cal observar el volum de les porcions de la pròxima placa de fesols. No ha de ser superior a 100-150 grams. Idealment, vostè s'ha de posar en un plat de 100 grams de llegums cuinats. Per cert, el plat de fesol s'utilitza en la dieta només 1-2 vegades al dia.
El segon. Obligatori: beure aigua potable cada dia a 1,5 litres cada dia. Es tracta d'una beguda addicional, existent al menú de la dieta de les mongetes. Sense aigua, en aquest cas, no perdis pes! Els plats de fava s'inflen a l'estómac, i sense aigua la corda es mou a través dels intestins. Per tant, és necessari beure molt líquid per a una millor neteja de l'organisme, juntament amb llegums.
Tercer. Es recomana una dieta dietogàlgica de fins a set dies. Durant aquest temps, el cos es dissiparà segons diverses dades amb 5-7 kg d'excés de pes. Tanmateix, amb un pes excessiu, quan vulgueu una reducció encara més gran dels quilograms totals, podeu estendre la dieta durant altres set dies. A continuació, heu de prendre un descans (almenys un dennadel) i la dieta es pot repetir.
Quart La nit durant els dies de dieta ha de beure qualsevol beguda de llet agra per millorar la motilitat intestinal. El fet és que la dieta de les mongetes es refereix a la "teràpia de desintoxicació", és a dir, a la depuració. Perquè un got de iogurt o iogurt fermentat, borratxo de nit, ajudarà a netejar els intestins sense problemes.
Cinquè. El menú de les beans es nega categòricament a la presència de pa i de qualsevol tipus de forn. Només es permeten un o dos pans de salvat per dia. A més, no podeu menjar dolços i sucre durant tota la setmana. Fins i tot les begudes que beu no han de contenir sucre. El tabú també s'imposa a l'alcohol durant la dieta i en els aliments fregits i grassos.
El sisè. Es pot utilitzar sal, però a cada plat, si us sembla massa fresc, poseu-ne una mica. Per cert, la sal, com un mineral, està present en cultius de faves, així que intenteu prescindir d'aquest element en la nutrició dietètica.
L'ús de la dieta amb llegums
Com podeu veure, aquesta dieta s'adaptarà a dones i noies indiferents al pa, els productes horneados, els dolços, però amb prou feines toleren la fam a l'estómac, pateixen un augment de la gana. Amb una dieta de fam de la fam, no la sentiràs. En casos extrems, podeu augmentar la quantitat d'una porció d'un plat de fesols per dia.
Un gran benefici de la dieta per a la salut i la condició corporal es confirma pels propis plats que s'hi ofereixen. La lleguminosa de soja és única. A més de la proteïna fàcilment digerible i saturant, el constructor de totes les cèl·lules vitals del cos, contenen una sèrie d'elements de seguiment necessaris per a l'existència física normal. Es tracta d'icicles, minerals i vitamines (fins i tot grups rars de PP i B), i greixos. A més, el contingut calòric dels plats fesols conté menys en comparació amb els productes proteics de la carn.
Pel que fa als resultats de la dieta, ja hem esmentat alguns aspectes positius anteriors. La dieta del fesol li permet reduir el pes gairebé per quilogram cada 24 hores. A més, neteja el còlon i el cos sencer.
Volem notar que en la segona setmana de la dieta, les pèrdues de quilograms seran menys notables. Si el primer és possible baixar de pes a 7 kg, llavors a la segona setmana només a 3-4. I aquest resultat es deu a l'estat fisiològic normal de l'organisme d'aprimament.
Si ho desitja, pot aconseguir una pèrdua de pes encara més gran, si es troba durant una dieta per dur a terme una vida activa. Per participar en esports, caminar, fer gimnàs o, almenys, realitzar gimnàstica a casa en simuladors domèstics.
Els embolcalls cosmètics a temps de la dieta de les mongetes contribueixen a una millor eliminació de la cel·lulitis dels malucs, abdomen, vedells de les cames.
Quina altra cosa és una bona dieta de mongetes? Si després de perdre pes sobre ell es pren la regla d'ajustar-se als seus principis principals, llavors el pes perdut no tornarà a vostè durant molt de temps. Per això, és suficient consumir porcions d'aliments no més de 200 grams. Per seure a la taula de kobednyu que necessiteu sovint - fins a 5 vegades al dia. És a dir, s'adhereixen a la nutrició fraccionària fins i tot després del final de la dieta. I sobre alguns plats de la dieta, com la llet agra, la fruita, les baies no s'han d'oblidar, fins i tot quan la dieta havia acabat.
Precaucions durant la dieta i comentaris sobre això
La dieta "en grans" implica l'observació de certes precaucions durant la seva conducta. A més, té contraindicacions, que no s'han d'oblidar de les persones que pateixen malalties de ronyó o de pedra. Els plats de fesols poden provocar un moviment en els òrgans interns, i la qüestió acabarà amb dolor agut i hospitalització.
Malalties com jade, gota, insuficiència circulatòria crònica són contraindicacions per a l'ús de la dieta.
No es refereixi a ella durant el període de procés inflamatori agut en els intestins, l'estómac, la bufeta biliar. Per a totes les persones amb problemes de clima, la dieta és molt adequada i serà inestimable en la pèrdua de la neteja corporal.
També m'agradaria "passar" a les ressenyes a Internet de les noies i dones que en diferents moments han adoptat aquest tipus d'aliments i van decidir expressar el seu punt de vista sobre aquesta partitura.
Tant els adeptes són dietistes que els fesols i altres llegums secs (és a dir, si no estan en conserva) per al menjar s'han de cuinar a ple rendiment, fins i tot abans que estiguin completament elaborats. Aleshores, quan es pren aquest plat, no se sent la tufera i altres sensacions desagradables a l'intestí.
Hi ha altres consells per preparar els àpats a la dieta. Es recomana beans, cigrons i faves, per abocar aigua al nanofàs per a la seva inflor i rentar-se l'excés de midó del producte. Les lleguminoses llegendes s'elaboren molt abans del que es posaria els fesols secs.
Menú per a la dieta del gra
Aquí podeu distribuir de manera uniforme aquests productes i plats en porcions petites (100-150 gr) cada 2-3 hores del matí fins a les 19.00 a la resta de la dieta del fesol:
- Plat de mongetes (al vapor, bullit, al forn, enllaunat)
- Formatge baix en greixos
- Kefir
- Iogurt natural sense sucre
- Fruites amb baix contingut de sucre
- Baies
- Amanides vegetals amb 1 cullerada d'oli vegetal i suc de llimona
- Sopes vegetals
- Formatge petit en greixos
- Pollastre bullit o carn de res
- Algunes vegades beans, pèsols o fesols germinats
- Suc acabat d'esprémer d'hortalisses o fruites
- Te verd
- Te d'herbes
- Cafè mòlt recentment mòlt
- Pa