Qui no ha de "seure" amb les dietes
Si l'obesitat és causada per anomalies hormonals, neurohumorals i genètiques, una dieta estricta està categòricament contraindicada. No es pot trencar la dieta en malalties:
- hipertensió i hipotensió (pressió arterial alta i baixa);
- problemes del sistema cardiovascular (varices, insuficiència de vàlvules, isquèmia, etc.);
- pancreatitis, duodenitis, gastritis i colitis;
- malaltia hepàtica i renal;
- inestabilitat psicològica;
- distròfia muscular.
I també durant l'embaràs i la lactància no s'ha de sotmetre a una dieta estricta.
Si decideix recórrer a una dieta baixa en calories, hauria de tenir un cos totalment sa. Aquesta dieta es crea per a les noies dolces i els amants dels aliments ràpids que han decidit portar la figura en ordre.
Dieta molt estricta durant una setmana: vitamines i proteïnes
Aquesta mono-dieta de 7 dies elimina fins a 10 quilograms d'excés de pes. Esborra i reinicia els intestins. En els dies de consum, només l'aigua i el te sense sucre, no hi ha pechenyushek en un aperitiu. Per reposar el cos amb greixos, beveu 1 cop 200 ml de brou de pollastre lleuger.
Menú de la setmana
- 1er dia: beure (afegir 1 culleradeta de mel a l'aigua del matí);
- 2n dia: vegetals (amanides de verdures fresques sense sal, 1 culleradeta d'oli d'oliva o 15% de crema agra, més col);
- Dia 3: beure (afegir 1 culleradeta de mel a l'aigua del matí);
- Dia 4: Fruitat (comprem pomes i cítrics, a partir de baies de grosella);
- Dia 5: Proteïna (carreguem el cos amb ous de pollastre sense rovell, pits, peixos magra per a una parella). La porció no és superior a 150 grams);
- 6è dia: beure (afegir 1 culleradeta de mel a l'aigua del matí);
- 7è dia: sortida:
- Esmorzar: 2 ous cuits + te verd amb mel;
- Snack: poma / taronja
- Dinar: caldo baix en greix amb una rodanxa de carn;
- Snack: poma / taronja
- Sopar: una amanida de col de Pekín, tomàquet i cogombre amb verdures.
Per mantenir el pes, comença a menjar adequadament (com fer-ho, llegir aquí i començar a fer fitness dues o tres vegades per setmana.
Dieta estricta durant 5 dies "Adéu, greixos!"
Aquesta dieta redueix la ingesta calòrica diària de la dieta, però segueix sent saborosa i útil. Sweetheads, el que és més important, mantingueu durant 5 dies sense rosquilles, dolços i pastissos, en cas contrari no veuran una bella figura.
Menú per dia
- Dia 1: al matí, prenem aigua amb suc de llimona i després mengem farina de civada amb llet desnatada - 200 g. A l'hora del dinar, mengem una sopa vegetal de baix contingut en greix (250 g) i una llesca de pa integral. Sopar amb un got de bio-iogurt;
- Dia 2: Es pren tot el dia kefir, un màxim de 1,5 litres;
- Dia 3: Esmorzant amb ous suaus, esmorzar i sopar amb formatge cottage de 150 g (es permet 1 culleradeta de crema agra);
- Dia 4: dia Kefir, ous suaus de tarda;
- Dia 5: Repetiu el menú del primer dia.
Si s'adhereixen estrictament a les recomanacions, podeu llençar fins a 4 kg. Afegiu aptitud, i el greix serà de 5-6 kg menys.
Com el blat sarraí i el kefir: una estricta dieta de blat sarraí "Menys 5 kg"
Kefir i blat sarraí són una combinació increïble per a la divisió de greixos. Kefir accelera el metabolisme i enriqueix el tracte gastrointestinal amb dotzenes de lactobacilos. El blat sarraí és un carbohidrat lent, al que el cos gasta molta energia per a la seva digestió. Per obtenir resultats ràpids i una reducció màxima del pes (fins a 10 kg), no deixis que el diable interior "Vull matar, dóna'm un dolç" per dominar-te.
L'essència de la dieta
En 5-7 dies mengem farinetes de blat sarraí sense sal i oli. Prenem 1 litre de kefir, així com 1.5-2 litres d'aigua freda al dia.
Per diversificar el gust del blat sarraí us ajudarà:
- puré de poma (fregueu la poma agredolada i barregeu amb farinetes);
- fruits secs (un grapat de panses, albercocs secs triturados);
- verdures i herbes seques;
- salsa de soja - 1 cullerada;
- amanida de col i tomàquet amb verdures - 150 g;
- una cullerada de mel al dia.
Atenció: un grapat no significa un munt de panses (!), Substituïu l'amanida amb 1 blat sarraí, poma i mel, afegiu-la un cop al dia. El blat sarraí no està cuinat, sinó que es vaporitza a l'aigua bullint de la nit, com les patates picades. L'aigua bullida, va omplir el croup i embolicada en una manta. Un parell de vegades, reemplaça l'aigua amb kefir. El blat sarraí es posa verd: té un millor sabor i té més vitamines. Menja menjars 5 vegades al dia.
Segons les ressenyes, una dieta estricta de blat sarraí restableix els intestins i millora la condició cutània.
Dieta estricta de proteïnes en els ous: "Maximalment crema greixos".
La proteïna és un constructor muscular, de manera que adherir-se a aquesta dieta, també haureu de participar en l'aptitud física. Sense esports, rebreu una al·lèrgia a la proteïna, la inhibició del fetge i els ronyons. Fitness + alimentació d'ous de dues setmanes es derretirà el greix a 10-12 kg (amb un pes de 70 kg). Noies, aquest és un nombre real, el més important és voler i aguantar.
Menú durant 2 setmanes
Hem preparat un menú d'una dieta proteica dels productes que hi ha a cada botiga.
L'esmorzar durant els 14 dies és el mateix: dos ous cuits o bullits (com vulguis) + 1-2 taronges / toronja.
Menjars per dinar i sopar de dia
- Dinar: menja la fruita que vulguis (síndria, prunes, pomes, taronja, kiwi). Sopar: pit de pollastre bullit / vaporitzat - 200 g.
- Dinar: Pollastre bullit - 200 g Sopar: amanida de verdures + pa torrat + taronja + ou dur
- Dinar: formatge baix en greix (sense restriccions) + amanida de verdures + pa. Sopar: 200 g de carn baixa en greixos.
- Repeteixi 1 hora + amanida per sopar.
- Dinar: ou o guisat de verdures (sense patates). Sopar: peix al vapor + amanida de verdures + taronja.
- Repetiu el quart dia.
- Dinar: Pollastre bullit + tomàquets frescos. Sopar: verdures al vapor + taronja.
- Dinar: carn cuita + amanida. Sopar: 2 ous de taronja suau + taronja.
- Repetiu el vuitè dia.
- Repetiu el vuitè dia. Menja més cogombres.
- Dos ous + formatge cottage + verdures per a una parella. Sopar: 2 ous.
- Dinar: peix bullit. Sopar: 2 ous (pots fregir).
- Dinar: carn bullida + tomàquet + amanida de taronja. Sopar: qualsevol fruita excepte plàtan.
- Repetiu el setè dia.
Cada dia prenem 1,5-2,5 litres d'aigua i practicar esports. Excloem completament els dolços i els adobats. Noteu l'erupció del cos? Atureu de manera urgent la dieta i córrer al metge. La nutrició de l'ou normalment és tolerada per un cos sa, "seure" amb una dieta no més d'una vegada en sis mesos.
Dieta de cinc dies: "Es destrueixen les arrugues només al rellotge"
La dificultat de la dieta és que no podeu saltar els menjars fins i tot durant 15 minuts. Mengem exactament per l'hora. Resultat: menys 5 kg. durant 5 dies.
Menú del dia
- 8:00 - te verd sense sucre;
- 10:00 - Amanida de pastanaga amb poma o només 2 pastanagues + 1 cullerada. oli vegetal;
- 12:00 - 200 g de filet de pollastre o carn de vedella al vapor;
- 14:00 - poma agra;
- 16:00 - ou ferit;
- 18:00 - una poma;
- 20:00 - fruits secs;
- 22:00 - Una copa de iogurt.
Si s'aixeca d'hora, menja a les 7 del matí.
Per dir quina és la dieta més estricta per a la pèrdua de pes és difícil. Trieu segons les vostres preferències personals. La dieta més baixa en calories és el número 1 "Vitamines i proteïnes" i el número 5 "Precisament per l'hora". El més pesat és el blat sarraí. Les dietes estrictes durant un mes només es recomanen als atletes, fins i tot no intenten asseure's en tals.
Després de sortir d'una dieta estricta, convertiu-vos en partidària d'una dieta saludable (llegiu-ne aquí ), en cas contrari el greix tornarà en quantitats doblement. I recordeu que una dieta només ajudarà a conduir quilos extra, un cos bonic li donarà la forma física.
Com bombear la premsa als daus, llegida aquí .
Com aixecar les natges, llegeix aquí .