Com perdre pes a l'hivern? Les dones esgoten les dietes i no saben desfer-se de lliures addicionals. Beans: un producte alimentari bastant famós, s'ha consumit durant milers d'anys. Aproximadament hi ha 200 tipus de fesols. Però encara mengem uns 20 anys. A més de menjar, es pot utilitzar en medicina. Resulta que pot desfer-se del greix.
A la mena, hi ha gairebé tots els microelements necessaris perquè l'organisme funcioni correctament. Però avui anem a considerar els fesols com un producte per baixar de pes. Entrant al cos, aquest producte redueix el contingut calòric d'altres plats.
Això és el que va obrir els ulls dels nutricionistes. Van arribar a la conclusió que els fesols ajuden a les dones a perdre pes. A més, és un producte satisfactori. Ara tothom pot mirar els grans des de l'altre costat.
Tota la utilitat del fesol
Els fesols són aliments molt nutritius i abundants. De manera que durant la dieta la noia no tindrà gana. Els hidrats de carboni complexos s'invertiran als intestins i disminuiran la digestió, creant una sensació de sacietat durant molt de temps. Com a part del bean, hi ha una proteïna que ajuda a ajustar el pes.
El representant de fesols conté substàncies útils, entre àcids nihorganganics, aminoàcids, vitamines A, B, E, C, PP i alguns microelements. Els nutricionistes afirmen que aquest producte ajudarà a reduir el colesterol a la sang i estabilitzarà el volum de glucosa.
La fibra al fetge ajudarà a normalitzar el treball del tracte digestiu i induir el vòmit al restrenyiment. I les saponines suprimeixen la proliferació de cèl·lules canceroses amb organismes.
Fesols per baixar de pes: quin triar?
Mongetes blanques
És el líder entre els fesols per al contingut de microelements útils (coure, zinc). La proteïna a la mongetes és bastant fàcil de digerir. Les llegums contenen triptòfan, lisina, metionina, tirosina, etc. Els especialistes recomanen l'ús d'aquest tipus de fesols per gastritis, diabetis, reumatisme, èczema i pancreatitis crònica. Aquest és un bon producte diürètic. Conté una gran quantitat de potassi. Per tant, el belayafasol és útil en malalties del sistema cardiovascular. I el calci i el magnesi s'ocupen de la condició d'ossos i dents.
Mongetes vermelles
La forma d'aquest fesol conté components tan útils com la tiamina, lisina, tirosina, triptòfan, arginina, vitamina C. Té un contingut bastant gran de ferro i àcids útils. Es recomana beans a persones amb una forma contagiosa d'anèmia, aquesta és una bona prevenció i un tipus de tractament. El fesol vermell és la font de la joventut i la salut, té molts antioxidants per a l'organisme.
Ara s'ha de considerar el contingut calòric del producte. A la beina vermella seca, 100 g conté 290 calories, i la fibra al voltant de 25 g. Alguns poden calcular que això és bastant. Però això no és així. Així, els fesols estan fermament establerts entre els líders de les dietes. Una fibra a la lleguminosa proporciona protecció contra el desenvolupament de tumors, elimina toxines i toxines, a més de millorar el nivell de glucosa. Els nutricionistes diuen que si consumeix habichuelas constantment, podeu veure els resultats molt ràpidament i perdre pes. Això ajudarà a millorar la immunitat, millorar el sistema nerviós i ajudar a combatre la pell. De fet, és un gran magatzem de substàncies i funcions útils. L'efecte d'aquest producte és il·limitat. Per això, és hora de pensar amb quina freqüència consumim els fesols? Potser, molts van subestimar la seva força i és el moment de corregir-ho.
Els estudis han demostrat que les beines són la millor opció per a una dieta, ja que aquest producte conté la menor quantitat de calories i la major quantitat de nutrients i vitamines. El producte es pot emmagatzemar durant molt de temps. Llavors, què passa amb el fet que la beana es deteriorarà, vostè pot preocupar-se.
Ara podeu trobar dos tipus de mongetes verdes: verdes i grogues. Tots dos contenen vitamines C, B, A i E, així com fibra, proteïnes, àcid fòlic i altres substàncies essencials per al cos. La proteïna és molt més petita en aquest tipus de fesol que en altres. Però aquesta quantitat és suficient per eliminar toxines i toxines del cos.
Struch és bo perquè durant la maduració de substàncies tòriques no s'absorbeixen del sòl. Però abans d'usar-lo, cal escalfar-lo. El contingut calòric per 100 g és de només 25 calories. Això és pràcticament 4 vegades menor que en blanc. A més del fet que promou la pèrdua de pes, el fesol també és capaç d'ajustar el fons hormonal d'una dona, millora el treball dels ronyons i el fetge, afecta positivament la condició del pèl i la pell. Es recomana l'ús amb menopausa.
Qui pot menjar fesols?
Al final, no totes les persones poden menjar, hi ha contraindicacions, per això val la pena familiaritzar-se amb elles. Potser aquest mètode per perdre pes no us convé.
No es recomana menjar mongetes:
- Si hi ha problemes amb les malalties del tracte gastrointestinal.
- Si el producte és intolerant.
- Amb problemes amb el sistema cardiovascular.
No oblidem que els fesols són un producte "melòdic". És a dir, augmenta la formació de gas a l'intestí. I això limita significativament la persona i dóna molèsties addicionals. Però hi ha un petit secret. Si s'aboca en faves d'aigua freda per la nit, es pot evitar aquest problema.
No consumiu fesols enllaunats. Conté una gran quantitat de sal, i això no és un factor favorable si va a perdre pes. La sal no permet l'eliminació d'excés de líquid del cos.
Dieta de fesols
Avui anem a considerar la dieta de beans més popular. Té una durada de tres setmanes, durant les quals serà necessari beure un got de decoccio de les mongetes + fruites per sopar. Hi ha una altra opció. Abans de cada àpat, ha de beure 1/2 de brou. I per al sopar, menja 2 fruits.
Dieta de fesols "Nedelka"
- L'1 er dia. Al matí, beveu un got de iogurt i un sandvitx amb una llesca de greix desnatada. Per al segon esmorzar, una fruita. El dinar i el sopar consisteixen en amanida de verdures i fesols bullits.
- El dia 2 Sopar al matí i dinar com en el primer dia. Per dinar, amanida de col i fesols. El sopar consta de peix i beans al forn.
- El tercer dia. Primer i segon esmorzar, com sempre. Dinar - fesols i amanida de verdures. Per sopar, verdures fresques i fesols bullits.
- Dia 4 El matí comença com en els dies anteriors. Per dinar, podeu menjar amanida de fruites. El sopar consisteix en arròs integral i pollastre al forn.
- El cinquè dia. Esmorzar, com en els últims dies. Dinar - Fesols i isalat amb col. Per sopar, un parell de patates bullides, fesols i amanida de verdures.
- El 6è dia. Matí per començar amb una tassa de te verd i un sandvitx. Per al segon esmorzar es pren kefir. El dinar consisteix en formatge cottage sense greixos, amanida de verdures. Per sopar, fesols bullits i algunes baies.
- El setè dia. Al matí, bevem kefir. Per al segon esmorzar - baies. El dinar es menja amb enciam i fesols. Per sopar, calenta sopa de fesol.
Durant la dieta, no oblideu que necessiteu beure 2 litres d'aigua neta al dia, perquè el cos necessita fluid. Això ajudarà a superar les limitacions en els aliments. Així que ara que cada noia decideixi com perdre pes. Però amb faves serà fàcil i senzill!