Esdeveniments importants no planificats ocorren en la vida de cada noia. Però fins i tot en aquests moments cal tenir el millor aspecte, però, l'excés de greix és un problema important. Recollim 5 opcions per a dietes urgents, de manera que pugueu perdre pes en 3 dies per 5 kg. Us assegurem que aquestes dietes funcionen el 200 per cent.
Dietes extremes "Perdre pes durant 3 dies": begui pastanagues i pomes
La manera més senzilla de perdre quilos addicionals per als mandrils, sense perjudicar el tracte gastrointestinal. Compreu pomes sucoses i pastanagues dolces i agredes d'uns 4 kg.
Tres dies seguits beveu 6 gots (250 ml) de pastanaga de poma fresca en comptes de menjars. Oblida't fins i tot sobre pa, cogombres i tomàquets. Begui normes diàries d'aigua - 2 litres, te verd sense sucre. Si se sent malalt, nàusees o mareig, afegiu una culleradeta de mel i suc de llimona al got d'aigua.
Sense espremedora? No importa, en comptes de roure recentment sobre pastanagues i pomes, barrejar.
Efectes secundaris de la dieta: excrements soltes, taronja / orina groga brillant. No us preocupeu, és una reacció normal del cos. Que no hi hagués cap vergonya a la reunió desitjada (no vau incórrer en un vàter), l'últim dia de la nit beveu 1 comprimit antidiarreico.
La sortida de la dieta és clàssica, s'adhereix a ella durant 2 dies:
- matí: un got d'aigua amb llimona, formatge petit en greixos - 150 g d'ou refredat;
- dia: caldo de pollastre baix en greix - 150-200 g, amanida de verdures sense sal (amb herbes, herbes). Per reabastir el iogurt natural;
- tarda: un got de iogurt.
Resultat: menys 3-4 kg. Amb un pes de 65 kg - menys 4-5 kg.
Com baixar de pes ràpidament en 3 dies amb iogurt
Atenció si us plau! Les dietes de Kefir no s'adapten a les nenes amb una gran acidesa del suc gàstric per evitar l'agreujament de la gastritis i la duodenitis.
Kefir - un anell de vida per als bummlars amb excés de pes. Despeses: 3 paquets de kefir per 1-1,5 l.
Com baixar de 2 kg per 3 dies: beure 200 ml de kefir per 5 vegades amb un interval de 3 hores. Per al funcionament normal del tracte gastrointestinal i per reposar l'energia, menja 1 culleradeta. mel.
Es pot fer un aperitiu d'una sola hora al matí: 1 poma, pastanaga, tomàquet o 150 g de formatge baix en greixos.
Després d'una dieta, no penseu en fer gorging. A més del retorn de quilograms, corre el risc d'esquinçar l'estómac.
Perdre pes deliciós: dieta moderada durant 4 dies
Una excel·lent opció per a les nenes amb gastritis a perdre pes en 3 kg en 4 dies sense fam.
Ompliu el refrigerador amb menjar:
- pit de pollastre - 400 g;
- tomàquets, cogombres - per a 3-4 unitats;
- ous - 2 peces;
- fruita (pruna, pomes, cítrics, meló, baies) - 800 g;
- formatge cottage - 400 g;
- fruits secs - 200 g;
- patates - 3 peces.
- verdures
Menú per dies:
- carn cuita al vapor o bullida 400 g, amanida de verdures 300 g (embenat: iogurt natural, crema agra de greixos);
- fruita fresca 400 g, ous cuits 2 trossos, formatge baix en greixos o formatge cottage 50 g;
- 300 g d'amanida, 400 ml de brou de pollastre, 200 g de fruits secs;
- formatge cottage 400 g, patates bullides, 1 tomàquet, 400 g de fruita agra.
Al menú es prescriu la quantitat de menjar durant tot el dia. Trenqueu 3 recepcions a voluntat, i no us oblideu de l'aigua: almenys 1,5 litres al dia. Un bon començament al matí és el te verd amb una rodanxa de llimona. Snack en forma de poma només a la tarda, menjar-ho al vespre - dieta nesmarku!
Suggeriment : calmar amb pollastre bullit el primer dia, abocar-ho en un got i congelar-lo per a usar-lo el tercer dia.
Arròs, tomàquet i formatge: menys 2 kg durant 3 dies
Dieta sense limitacions clares. Vostè determina la part i la quantitat de vegades, però sense fanatisme. Una excel·lent opció per perdre pes durant 3 dies a un nen i un adult.
Menú per dia
- El primer dia: arròs bullit + suc de tomàquet. Sense sal i oli. Perquè l'arròs no era desagradable, afegiu una barreja d'herbes o pebre. Per als nens, aboqui un suc de tomàquet.
- El segon dia: formatge cottage + kefir. Tens gana? Begui un got de kefir baix en greix o mengi dues cullerades de formatge cottage.
- El tercer dia: el te. Per dinar i sopar, mengeu el pollastre bullit (200 g), en altres ocasions només el te verd sense edulcorants.
Al límit del possible: menys 10 kg durant 3 dies
Creus que pots perdre pes en 3 dies per 10 kg? Alguns sostenen que una dieta seca elimina el greix i la cel·lulitis en grans quantitats fins i tot en dos dies. Per desgràcia, això és impossible. Però treure el ventre "anell de vida" per a les nenes amb un pes de 70 kg durant 3 dies encara és real. Les noies amb un pes de fins a 55 kg perdran de 3 a 5 kg.
Menú del dia
- Al matí, beveu aigua amb llimona i una cullerada de mel.
- En un berenar a mitja tarda beure un got de iogurt desnatat amb 2 culleradetes. cel·lulosa.
- Al migdia, menja un plàtan o iogurt grec amb un grapat de nabius. Després de 30 minuts, comença a entrenar. Després de l'exercici, no més tard de 20 minuts per menjar proteïnes d'un ou i 100 grams de formatge cottage.
- Al vespre, el te verd.
Begui 2 litres d'aigua dolça per dia.
Entrenament durant 3 dies:
- Premeu: 25 vegades per 3 conjunts 3 vegades al dia (225 vegades). 15 flexions per a 3 sèries (45 vegades).
- Saltant sobre la corda 50 vegades 3 enfocaments (150 vegades). Squats 25 vegades 3 enfocaments (75 vegades).
- Saltant en el lloc amb les mans swing 50-100 vegades 3 enfocaments. Premeu com el primer dia.
El procés d'entrenament amb una forta disminució de les calories crema una gran quantitat de greix. No obstant això, no tots els organismes poden suportar tal càrrega. Si el segon dia se sent una forta debilitat i vertigen, deixa d'exercir. Salut: en primer lloc!
A jutjar per les ressenyes, pot perdre pes durant 3 dies sense una dieta. No obstant això, el pes disminuirà en 2-3 kg. Per als exercicis, afegiu hula-hoop de 20 minuts o més.
Les nenes, per dir o dir amb exactitud, quant es pot créixer fins a 3 dies, és molt difícil. Depèn de la massa original, la constitució del cos i l'estil de vida. Un resultat garantit amb un pes de 55 kg és de 2 a 5 kg. Per mantenir les proporcions, fer fitness i observar una alimentació adequada.
Creiem en tu!