El descontentament amb la seva pròpia figura és típic d'homes i dones de la mitja justa. Eliminar l'excés de quilograms a l'abdomen i els costats és un veritable problema, per fer front a quins poden ser només alguns mètodes en general.
Panxa de l'aprimament per a dones: la base de la nutrició adequada
El mètode més efectiu per fer la cintura esvelta i ajustada és una dieta especial. Gràcies a una alimentació adequada, complementada amb envasos, règim de consum i esforç físic, els volums innecessaris es desapareixeran ràpidament. Per desaparèixer el ventre i els "corrons" als costats, es recomana abandonar l'ús de determinats productes. Aquests inclouen:- arròs;
- patates;
- margarina;
- alcohol, que causa la fermentació en el tracte digestiu;
- sucs;
- begudes carbonatades;
- pa;
- macarrons;
- qualsevol pastisseria.
A la nota! També és important excloure del menú qualsevol dolços de confiteria amb contingut de sucre.Per eliminar l'excés de quilograms a la zona dels costats i l'abdomen, es recomana adherir-se a una dieta especial. La nutrició adequada ajudarà a normalitzar el metabolisme. Per fer-ho, es recomana introduir productes de llet amarga simples al menú. Un bon efecte ve donat per les pomes i els albercocs secs, que seran un excel·lent substitut de les galetes i els dolços. Aquestes fruites són una excel·lent font de fibra. Aquest aliment efectivament empeny el menjar digerit.
Dieta setmanal per al ventre de pèrdua de pes: recomanacions i menú d'exemple
Per a la pèrdua de pes en els costats i l'estómac, es recomana adherir-se a una dieta proteica. El menú, enriquit amb proteïnes, amb un contingut mínim d'hidrats de carboni obtindrà un resultat ràpid. Es cremen els dipòsits de greixos en àrees problemàtiques. Quina serà la dieta setmanal per aconseguir el resultat òptim? Per fer que l'estómac sigui pla i estret, en primer lloc, cal deixar els aliments grassos i menjar ràpid. El menú d'exemple pot ser:- esmorzar: una combinació de fruites i porcions de cereal, que s'ha de cuinar sense oli i aigua;
- segon esmorzar: una peça de formatge baix en greixos, pa negre i una tassa de te verd sense sucre o te d'herbes;
- dinar: una porció d'amanida de verdures i verdures en combinació amb un plat de sopa de verdures;
- berenar - fruita més un got de iogurt desnatat, que es recomana afegir fibra preparada;
- sopar: un petit tros de pollastre o peix cuit en una caldera doble i un petit arròs bullit (preferiblement sense sal).
Preste atenció! La dieta del menú per a la pèrdua de pes en àrees problemàtiques pot variar. El més important és que el valor diari de la dieta no hauria de ser superior a 2000 kcal. Els menjars han de ser de 5.
Panxa d'aprimament per a homes
Si les dones per baixar de pes a la zona de la cintura s'adapten perfectament a una dieta especial, que és bastant fàcil de mantenir, es recomana als homes que recorrin a exercicis físics especials. Un bon resultat ràpid dóna càrregues a:- esquena baixa;
- premeu;
- múscul abdominal oblic.
A la nota! Els homes poden aconseguir una premsa excel·lent si combinen entrenaments regulars amb ciclisme, natació i córrer.Si un home és el propietari d'un gran abdomen, els esports intensificats només s'han d'iniciar després de canviar la dieta habitual. Es recomana iniciar la pèrdua de pes amb llargues caminades. Cada dia cal passar almenys un parell de quilòmetres.
Nutrició per a l'aprimament del ventre i els costats per als principiants
És molt difícil que les dones es converteixin en dones amb cintura per a dones i per a una gran premsa, especialment en la fase inicial de reducció de pes. Es pot obtenir un resultat força ràpid després del fracàs dels carbohidrats ràpids continguts en:- pastissos;
- salsitxes grasses;
- llimonades;
- productes enllaunats;
- xocolata;
- maionesa.