La dieta Mirimanova: una dieta pròpia, o com va fer el sistema "Menys 60"
Dieta "Menys 60": tot sobre el menú
La dieta de Mirimanova no limita l'alimentació de les delícies, no redueix la mida de les porcions i és la més satisfactòria. Per aconseguir resultats, l'autocontrol i l'alimentació són importants precisament a l'hora. El temps és l'única limitació greu.
- Només aquí i ara. No pateixi la pèrdua de pes en el moment adequat o el proper dilluns, aquests no existeixen. Comença a actuar després de llegir aquestes línies, reprogram la consciència.
- Tractar la dieta com una acció coherent, sense prohibicions estrictes. En una setmana s'acostumarà a menjar en un horari, i el propi cos us explicarà la mida de la porció. Quan no coseu la boca i digueu "no podeu dolços, deliciosos pastissos i jujuba", el cervell deixa de desitjar una fruita prohibida i s'adapta a un aliment sa.
- Si ahir vas menjar 150 grams de sopa, i avui la terrible fam no surt, això és normal. Sopeu en una doble porció, però no augmenteu el sopar.
- 3 milions de dones han deixat comentaris sobre la dieta de Ekaterina Mirimanova "Menys 60" i van confirmar que ha arribat la pèrdua de pes. Però aquest és el resultat d'un treball dur per vosaltres mateixos, no esperis una caiguda ràpida d'excés de pes. La pèrdua de pes està garantida si segueix totes les regles de la dieta.
- L'esmorzar és un ritual sagrat diari. Esmorzar, fins i tot si s'apressa a treballar. Prepareu menjar des de la nit, perquè no us portarà més de mitja hora, i el benefici d'esmorzar per al cos és inestimable.
- El moment del deliciós menjar és dolç (melmelades, pastissos, muffins) que es pot. No es neguen, si el cervell i l'estómac són obligatoris, però només per esmorzar. Més tard, 12 hores sense dolços. Reemplaceu gradualment la xocolata amb llet per amarg i amb rosquilles vagi a una galeta de fitness.
- No tolereu te sense gust i cafè sense sucre? No us oblideu, sinó que substituïu el sucre blanc amb sucre morat. Redueixi gradualment la quantitat de culleres. Et sorprendrà, però en una setmana t'agradarà el te sense sucre. Els receptors de gust s'usen als canvis literalment en 3 o 4 dies. Un esforç: menys un parell de plecs a l'abdomen.
- El pa blanc és tabú. Anar a un pa de cereals, grans de sègol, sègol o pa. En cas d'emergència, es permet una rodanxa de pa blanc fins a les 12 del migdia. Combine els productes horneados només amb verdures. Si hi ha carn o peix al menú de la dieta "Menys 60" d'Ekaterina Mirimanova, es prohibeix el pa. En cas contrari, la pèrdua de pes no ve.
- Les patates en qualsevol forma i la pasta no estan prohibides. Per esmorzar, combineu els plats que vulgueu, però a l'hora de dinar, aquests menjars només es mengen amb verdures. Per exemple, una amanida lleugera amb formatge feta o vegetals estofats.
- Sopar segons el calendari: a les 6 de la tarda. Vés a dormir més tard de 12 nits? Sopar a les 7-8 hores i 3 hores abans d'anar a dormir.
- El sopar ha de ser el més lleuger possible. Iogurt natural o formatge cottage amb fruites, arròs amb panses i albercocs secs. La carn, els mariscs i els peixos mengen porcions petites i no es combinen amb altres aliments. És a dir, no es pot menjar carn de porc amb carn o peix amb verdures, només un plat parcial.
- Begui aigua freda durant tot el dia. 1,5-2 litres és suficient per al metabolisme normal de sal d'aigua.
- No prestis atenció a les lliures. Mesureu el grau de pèrdua de pes per la mida de la roba. Aconsegueix una mida de 42-46 i no importa quina escala mostren les escales.
- "No puc, no puc resistir", oblida aquestes expressions. Intenta, canvieu, autodisciplina i després jutgeu de fracassos i victòries.
- Qui realment vol perdre pes, trobarà 100 maneres d'aconseguir el desitjat. Qui no vol, trobarà 100 excuses.
Fitness - el ritme de la vida
L'aptitud i la dieta de Mirimanova són amics inseparables. Catherine va trobar una manera senzilla d'infondre l'amor als esports per a tots els públics. No esgoti el cos amb entrenament agressiu, durant el mes fa la gimnàstica diària, per exemple, els exercicis del matí durant 15 minuts. El més important no és el nombre de repeticions i la complexitat dels exercicis, sinó la regularitat. L'aptitud diària és la garantia de la salut i la bellesa. A més, l'esport apreta la flacciditat de la pell i accelera el metabolisme, el que significa que baixes de pes 2 vegades més ràpid.
L'autor de la dieta "Minus 60" aconsella anar als esports després de "fusionar-se" en la dieta. Al voltant d'un mes després de l'inici de la dieta. No us oblideu de la foto "Abans" i "Després": aquesta és una gran motivació per seguir endavant.
Les respostes i els resultats de la dieta Mirimanova parlen per si mateixos. Aquest és el millor programa per a la pèrdua de pes, que es preocupa pel cos d'una forma complexa. "Menys de 60" és un estil de vida. Proveu-ho a veure