La dieta del nom Bormental es considera una de les dietes més estrictes i d'acció ràpida. No és cap broma, l'ús diari no supera els 1100 kcal. Però sobre el que aniràs pel bé de la figura perfecta. La dieta del Dr. Bormental, malgrat les baixes calories, no té cap restricció en els productes. És a dir, es pot menjar una galeta, un tros de pastís o una patata, el més important és aconseguir la xifra total de 1100 kcal.
Sembla que el pla de poder és senzill, però hi ha molts matisos. Anem a parlar d'ells més enllà ...
Característiques i principis de la dieta Bormental
Com treure l'efecte de la "altiplà"
Una característica clau de la dieta baixa en calories, que es submergeix en la pèrdua de pes, és l'efecte "plateau" persistent, un període en què el pes no disminueix i, de vegades, se suma a 200 grams. Això es deu a la severa restricció dels aliments en els elements nutricionals, s'inclouen les funcions de protecció del cos per prevenir l'esgotament. En altres paraules, fins i tot a partir de 1100 Kcal, els òrgans GIT extreuen el màxim de substàncies que s'estableixen en les cèl·lules grasses.
La durada del període "plateau" a 3 dies, així que no espereu-vos i no feu presses fins a extrems, retallant la dieta per a fins i tot menys calories.
Eliminar la inhibició de la pèrdua de pes us ajudarà a estressar els dies lliures sobre kefir i cogombres . Cal gastar-los un cop per setmana.
Esport i dieta Bormental
La dieta Bormental és ideal per a aquells que no els agraden els esports. Atès que l'exercici amb aquesta dieta està prohibit pels dietistes i els terapeutes: una caloria tan baixa amb prou feines preserva les funcions normals del cos. Si practiques esports, la necessitat d'augmentar l'energia, i no hi ha lloc per prendre-la, que està plena de desmayos i nusos de consciència.
Com a regla general, es recomana fer un escalfament fàcil al matí per mantenir el to muscular. Encara millor, assistiu a sessions de massatges i fisioteràpia. Però si l'esport és el segon "jo", augmenta el contingut diari de calories a 1400 kcal.
6 principis de la dieta del doctor Bormental
Després de les sis regles, la seva pèrdua de pes no portarà molèsties físiques i psicològiques.
- Begui el te calent després de cada àpat. Millors matisos a base d'herbes o verds sense sabors artificials.
- Feu un dia de dejuni cada setmana.
- Dividiu la calor diària durant 6-8 àpats. També es consideren amanides vegetals i fruita com a aperitiu per a un àpat.
- Sopar de 3 a 4 hores abans d'anar a dormir. A continuació, només te sense sucre.
- Substituïu aliments grassos i alts en calories amb verdures i carbohidrats complexos.
- Anoteu sempre el contingut calòric del plat preparat i conserveu un diari de nutrició.
Pèrdua de pes a Bormental: Com comptar les calories
La dieta és famosa pel fet que no hi ha restriccions alimentàries. Però la dificultat és que cal pesar cada producte i calcular el contingut calòric del menjar. La fluctuació màxima permesa des de 1100 kcal és de 50 kcal en ambdues direccions. Si decideix baixar de pes sobre la dieta de Bormental, tingui paciència.
A la versió original pagada, el professor de nutrició de la primera classe dóna les calories dels productes de Bormental, el que indica el contingut calòric de molts plats preparats per cada 100 grams. Compartirem aquesta taula amb vostè de manera gratuïta.
Intenta fer un menú perquè els aliments i les verdures proteiques prevalgui. El dinar i el sopar ideals seran una rodanxa de filet de pollastre i una amanida de tomàquet madur i cogombre. I el Dr. Bormental no aconsella el pebre, la sal i l'aigua, el menjar amb salses, ja que les espècies provoquen un augment de la gana i la ràpida arribada de la fam.
Dieta bormental: minucioses i contraindicacions
Per reposar les files dels "Bormentals", cal estar completament saludable. Està prohibit seguir una dieta per a aquells que:
- Immunitat debilitat, freqüents mal de coll;
- Problemes amb el tracte gastrointestinal;
- Flatulència freqüent i dolor abdominal;
- Malalties del fetge i el pàncrees;
- L'acidesa del suc gàstric es veu alterada;
- Malalties del cor;
- Trastorns del fons hormonal;
- Durant l'embaràs i la lactància;
- Mal funcionament del cicle menstrual.
Entre les minúscules, observem el límit permissible crític del valor calòric diari, després de la qual cosa serà difícil tornar a una dieta completa sense danyar el cos. A més, la dificultat sorgeix al calcular el valor energètic de cada plat.
A més de la dieta bormental, trobem només una: pèrdua ràpida de pes.