El pla de cinc setmanes: el curs està dissenyat precisament per a aquest període, després del qual els seus creadors prometen un resultat garantit (sense el desagradable sentiment de "dieta").
Les restriccions alimentàries són insignificants, la dieta és fàcil i senzilla; tot això hauria de conduir al que vols continuar. L'ideal seria que un calendari de menjar semblant es convertirà gradualment en el vostre estil de vida.
Cinc àpats al dia: esmorzar, dinar, sopar i dos aperitius durant tot el dia. Important: en aquest mode, probablement no estigueu atormentats per la fam i la comprensió que us heu de limitar d'alguna manera.
Més informació sobre la dieta "Cinc factors" que aprendreu: 25 minuts d'entrenament cada dia, segons l'entrenador físic amb molts anys d'experiència (i com a instructor "estrella"), la formació curta és sovint més efectiva que les hores de tortura al gimnàs. Són suficients per a cinc exercicis diferents (5 minuts cadascun) per baixar de pes bellament - sense flexionar els músculs i la pell.
Cinc dies de descans en cinc setmanes són importants. Per anar a la perfecció a la perfecció, de vegades has de deixar-te a tu mateix ... sortir d'ella! Un cop per setmana es pot prendre un descans, per exemple, menjar tot el dia amb les vostres preferides "coses dolentes": gelats, pizza, patates fregides, xocolata. Això destruirà el sentiment de culpa i autocompassió ("He de negar-me en molts aspectes"), és a dir, aquestes demolicions, segons l'opinió dels especialistes, ens allunyen del camí dels justos.
Importants "coses petites"
En el llibre d'H. Pasternak es presenten moltes receptes, a les quals s'adjunta una llista de productes necessaris (això ajuda a preparar-se més ràpidament). Els ingredients que falten durant una dieta poden ser substituïts per altres similars: la creativitat és important. I les receptes són molt diverses: curri de pollastre, sandvitx d'ou i bacon, fritata italiana, parfait de xocolata ... Hi ha molt per triar.
Fizkult-hola
El guru de fitness recomana donar cinc minuts a les càrregues cardiovasculars: córrer, practicar en una bicicleta d'exercici, saltar cordes i danses dinàmiques. A continuació, deu minuts per dedicar-se a l'entrenament de força: trieu exercicis al vostre gust (es pot girar el bíceps amb tríceps o pressionar). A continuació, seguiu els esquadrons (dos enfocaments 25 vegades cadascun). Al final: cinc minuts de balanceig de la premsa i la mateixa carrera.
Pros i Contres
L'emoció de la dieta sorprenent va cridar l'atenció de nutricionistes i especialistes en nutrició saludables, i les seves opinions es van dividir. A més, segons ells, no hi ha cap base científica sota la dieta (així com els estudis realitzats dels resultats), el que significa que la seva eficàcia és altament dubtosa. Els partidaris, al seu torn, estan segurs: la dieta és excel·lent. Té totes les substàncies necessàries per al cos, i es pot encomiable una dieta equilibrada. Tot això condueix a un canvi gradual en els hàbits alimentaris, per la qual cosa generalment guanyem un excés de pes. Sembla que aquesta és la dieta ideal que pots seguir tota la teva vida!
La dieta permet que una dona se senti més fàcil no només físicament, sinó també espiritualmente. Amb l'ajuda de la dieta "Cinc factors", podeu trobar una harmonia espiritual i física amb el vostre cos. Assegurar-se en una dieta és bastant fàcil, limitant-se a menjar mentre no en grans quantitats. Això no fa que una dona sigui "víctima d'una dieta", perquè d'aquesta manera, resulta que menges gairebé tots els productes saludables i sans. Menja una gran varietat de vitamines, verdures i fruites, menja més sucs i sucs, i el cos aviat t'ho agrairà.