A aquesta edat, una dona és molt activa, està ocupada treballant a casa. Però després d'un xicotet de 40 anys, el metabolisme de la dona canvia en termes d'extinció de les funcions reproductives i disminueix el metabolisme. Per això, l'estructura del cos canvia i el benestar comença, comença la deposició del greix.
A més de tot això, moltes dones d'aquesta edat acumulen diverses malalties cròniques, tot això reflectit en l'aspecte. Per poder menjar i perdre pes, cal estudiar el cos i les seves característiques.
El cos està deshidratat i per cobrir les necessitats del cos necessita molta menys energia que fa un parell d'anys. L'organisme necessita calci i proteïnes, i molt més que abans. Però la quantitat de greixos saturats i carbohidrats s'ha de temperar. Per aquest motiu, moltes de les dietes publicitàries i populars, a l'ajuda de les quals esteu intentant recórrer, no aportaran el resultat desitjat. A més, poden danyar la seva salut per les seves limitacions a curt i curt termini.
Correcció de la figura. Errors
En moltes dones de l'edat que estem considerant, el pànic causa un excés de pes, que, segons ells, s'afegeix del no-res. Al mateix temps, les dones afirmen que l'estil de vida i els hàbits alimentaris no s'han modificat, però el pes extra només fa el que s'afegeix.
El resultat és una restricció en els aliments i, de vegades, completa la fam. Aquest mètode mai no produirà el resultat desitjat, al contrari, debilitarà greument la vostra salut.
L'eliminació de greixos, i especialment el colesterol, tampoc no té efecte. Al contrari, només et fa malbé la teva salut i la teva pròpia sensació, ja que reduint la quantitat de greix, conduireu el cos als trastorns de la síntesi de les hormones sexuals, que es sintetitzen del colesterol i els seus metabòlits, i que contenen les funcions del cos de la dona a la norma. El clímax es produeix molt abans si les hormones femenines disminueixen. Amb això s'associa una vegada més, que s'anomena disminució de la libido; la intimitat sexual no et donarà el plaer adequat.
En un líquid, tampoc no cal limitar-se, ja que està ple de deshidratació en el cos, la qual cosa provoca un flacciditat de la pell a la regió, el coll i el pit, que no serà un adorn de la seva aparença.
Com perdre pes adequadament
Inicialment, heu de consultar al vostre metge que avaluarà la vostra salut. Si no hi ha cap contraindicació de la seva part, haureu de determinar el vostre pes i examinar la vostra dieta. El millor consell en aquest assumpte es pot obtenir un dietista.
El desig de perdre pes a la mida que tenia durant vint anys, s'ha de deixar de banda, ja que amb l'addició del pes de mosca, el pes s'afegirà lleugerament (3-5 kg), que és normal. Penseu en el pes que us vau tenir de forma òptima i afegiu-hi un parell de quilograms.
Molt més fàcil és el cas del contingut calòric. La norma diària és de 1500 calories, aquesta és la norma que necessiteu orientar-vos. També podeu calcular el valor calòric multiplicant el pes real per 22, restant el resultat del resultat d'aproximadament 700 calories per baixar de pes.
Després de 40 anys, és recomanable no menjar després de sis. Tanmateix, fins a les sis de la matinada s'ha de consumir amb aliments que es digereixen fàcilment i tenen una petita quantitat de calories.
Serà molt útil una o dues vegades per setmana per dur a terme la descàrrega de l'organisme, és a dir, siéntese aquests dies amb fruita i iogurt.
La carn és de vegades desitjable per substituir el peix, que és molt més útil en termes de proteïnes alimentàries i àcids grassos insaturats.
Segons el recomanat pels nutricionistes, els 40 anys són l'edat, que obliga a revisar la seva nutrició relativa a l'equilibri de greixos i proteïnes. A aquesta edat del cos, en contrast amb els greixos que no necessita, hi ha una escassetat de proteïnes. Però no oblideu que l'absència de greixos en general també és indesitjable, però hauria de ser molt menys.
Perdre pes ajudarà els esports
L'estil de vida immòbil de les dones també contribueix al creixement de l'excés de pes, perquè una dona esportiva sempre es veu més esvelta i pesa menys que la que duu un sedentari estil de vida. El cos sense entrenament perd el to, l'atròfia dels músculs i l'envelliment.
Serà molt útil fer ioga o fitness. Però és millor escoltar els consells d'un instructor experimentat que us pot ajudar en l'elecció de la nutrició, ajudeu a estrènyer la pell i introdueixi la forma.
Les consultes amb l'entrenador són necessàries perquè a les dones després de quaranta els ossos i els lligaments es tornen més dèbils i per evitar lesions traumàtiques, l'especialista exigeix formació. Els beneficis es portaran pels esports i l'exercici de navegació: és natació i aeròbic aquàtic, que entrena suaument els músculs i fa pell elàstica.
Quin és el principal a perdre pes?
Estàs acostumat al teu pes? Això vol dir que el cos no vol part amb una acumulació excessiva. En aquest cas, cal fer-vos una instal·lació: "l'excés de pes m'impedeix assolir l'objectiu". A continuació, la ment subconscient, amb la motivació adequada, us servirà com a assistent, ja que el principal a perdre pes és triar la motivació adequada.
I un consell més: no tingueu por de les opinions dels amics, molts dels quals, envejosos, es precipiten per donar consells com "si no obtindreu res d'això". La decisió és vostra, feu tot el possible per ser prim i saludable.