Portem el nostre pes a la normalitat durant el mes

Molts de nosaltres en un moment abans d'un esdeveniment important comencen a posar-se en ordre, perden pes. En aquest article, veurem com perdre pes un mes abans d'un dia significatiu i tornar a la normalitat.


Banys d'aire
Sota diverses capes de roba d'hivern, el cos no respira, i aquest és un dels factors addicionals d'excés de pes. Per a cremar greixos, el cos necessita oxigen. Això és per garantir la seva admissió a través de la pell, prendre un bany d'aire cada dia, preferiblement després d'una dutxa, quan els porus s'han obert i la pell neta respira més fàcilment. No feu pressa després dels procediments d'aigua per vestir i lubricar el cos amb crema anti-cel·lulitis o hidratant, espereu entre 10 i 15 minuts.

Exercicis de respiració
Realitzar-lo durant el dia, així com durant les vies respiratòries.

Sostingueu la respiració per inhalació per garantir una millor oxigenació de la sang (l'exhalació ha de ser més llarg que la inhalació): això ajudarà a mantenir el diòxid de carboni als pulmons. El diòxid de carboni dilatarà els vasos sanguinis, la qual cosa significa que la concentració d'oxigen en el cos augmentarà significativament amb la propera inspiració. Gràcies a aquesta senzilla tècnica, és possible millorar la condició de la pell i accelerar la microcirculació en el teixit subcutani.

Amb la respiració superficial, la sang és pitjor saturat d'oxigen, la qual cosa significa que la pell comença a sufocar-se, i es diposita greixos, en comptes de cremar, en àrees problemàtiques.

Aromateràpia
Tots els dies, gaudeix dels aromes d'olis essencials de taronja, aranja, xiprer, llimona, ginebre, nou moscada i pi, estimulant la crema de greixos. Afegiu unes gotes d'un o diversos olis a l'aigua, seleccioneu una espelma a la incubadora aromàtica i tingueu cura dels vostres assumptes. Gràcies a aquest senzill programa, podeu perdre 1-1,5 kg per mes i reduir l'aparició de la cel·lulitis. T'agradaria més? Després, assegureu-vos d'una dieta, especialment dissenyada per especialistes francesos per corregir la figura.

La dieta parisenca
Trieu opcions d'esmorzar, dinar, berenar i sopar a baix contingut calòric. I no rebràs més de 1200 kcal al dia, de manera que pots perdre 3-4 kg per mes. Intenta beure més fluids (almenys 2 litres al dia) i es mou més.

Al matí, beveu un got d'aigua amb l'estómac buit (podeu esprémer un suc de pomelo) i, després de 15 minuts, mengeu el kiwi o la poma. Espereu uns altres 10-15 minuts i aneu al primer menjar, triant una de les opcions següents.

Mitja toronja, ou ferit, pa de sègol, te o cafè amb substituts de sucre. Un tros de formatge, un pa amb cereals, una crema de fruites i kiwi amb iogurt, te d'herbes.

Una tassa d'amanida de fruites (1/4 poma, 1/4 de pera, plàtan, kiwi, mandarina, 2-3 tires de pinya) amb 4-5 nous, vestits amb iogurt; 2hlebtsa, truita (2 proteïnes i 1 rovell), un got de suc de taronja o una tassa de cafè amb tar.

Brou de pollastre amb galetes, amanida de mitja agafat, gambetes i verdures (tomàquet, cogombre, enciam), esquitxat de suc de llimona i vestit amb oli d'oliva, pebre farcit de verdures, poma.

Llesca de formatge amb amanida de verdures
Un sandvitx amb rodanxes d'alvocat i enciam, un got de suc de canapa. De civada a llet desnatada amb fruits secs i sucre, un got de iogurt o iogurt. Cacerola de peix a l'uniforme, carbassó estofat, pa de sègol, un got de suc de tomàquet. Pit de pollastre amb arròs bullit i verdures sense polir, amanida fresca, un got de llet calenta o te amb 1 culleradeta. mel.

Begui un got de iogurt, llet curat o iogurt natural per millorar la microflora intestinal i prevenir un atac de fam de la nit.

Precaucions de seguretat
No hi ha precaucions especials per a aquest programa mensual: és molt suau, suau i fisiològic.

Com es pot
Els nutricionistes no aconsellen un mes més llarg per adherir-se a una dieta baixa en calories (uns 1200 kcal).

Feu la cintura
Realitzeu un doble gir: al mateix temps, arrenqueu la pala de l'espatlla i estrenyeu les cames, inclinades als genolls, al pit o cada 15-20 minuts, torneu a engegar el hulaohup. Durant un mes d'entrenament diari, podeu reduir la cintura 5 centímetres.