Estil de vida saludable

L'estil de vida saludable de la futura mare és un compromís d'embaràs i part d'èxit, la salut del vostre futur bebè. Per tant, les dones que planegen l'embaràs, cal saber: quin és aquest estil de vida saludable? I heu de començar només quan quedeu embarassada?

No és de cap importància la forma en què la futura mare va portar la seva vida. Si una dona portava una forma de vida lliure, passejades nocturnes i reunions, mals hàbits com fumar o beure fins i tot begudes alcohòliques febles, haurà de canviar la seva forma de vida. Com que amb l'aparició de l'embaràs, la dona és responsable de dues vides: ella i el bebè, i com sabeu, el noi treu la seva salut dels recursos del cos de la seva mare.

Les dones que no es van permetre aquestes llibertats i van dur a terme un estil de vida excepcionalment saludable, predicant un somni de ple dret, tres o quatre àpats al dia, en aquest cas, amb l'aparició de l'embaràs, no haurien de fer cap canvi especial en la seva rutina diària.

Si l'embaràs esperat és normal, sense desviacions de la norma i les complicacions, la dona pot seguir fent el treball que estava fent abans de l'embaràs. Si la futura mare es dedicava al treball mental, llavors en general no hi ha contraindicacions i ella pot fer aquest treball durant tot l'embaràs. El treball físic moderat també serà útil per a la salut del bebè i la futura mare, ja que té un efecte beneficiós sobre l'acció del sistema circulatori, nerviós i respiratori.

No és un treball físic sense importància (de nou) en dosis moderades per mantenir un to en el cos, així com per a un bon metabolisme, i aquest és un dels components principals d'un estil de vida saludable per a una futura mare. Al cap ia la fi, l'alegria i l'energia passaran necessàriament al bebè!

Però l'estil de vida reclinat i sedentari és molt desanimat, en cas contrari el to muscular disminueix i això afectarà tant durant el treball com durant l'embaràs, i més concretament pot provocar problemes com la inflamació de les cames i les mans, el restrenyiment i els dipòsits excés de greix. Qualsevol treball físic associat amb l'aixecament de peses s'exclou categòricament. No s'han de produir moviments bruscos, sacsejades o canvis sobtats de temperatura. Si ets esportista professional, durant l'embaràs hauràs de renunciar a esports i realitzar exercicis físics elementals i només amb les instruccions d'un metge.

Un estil de vida saludable és, en primer lloc, l'absència d'estrès i ansietat. Especialment si ja està embarassada: de fet, de vegades, les tensions i les càrregues exorbitants en el cos poden generar conseqüències tan terribles com l'avortament involuntari (trimestres del primer trimestre) o el part prematur (abans de la setmana 32), que de vegades són molt perilloses per a un nen feble.

Si vostè té alguna malaltia crònica que d'alguna manera va començar i no ha tractat durant molt de temps, el període de planificació de l'embaràs serà el millor moment perquè finalment pugui recordar-se i caminar per tots els metges. Assegureu-vos de fer proves que el metge us recomani i iniciï el tractament de malalties desateses. Recordeu que el nen pren tot el que necessita del cos de la mare. I què pot un bebè obtenir d'un organisme malalt?

Molt bé, quan la mare futura s'adhereix a un determinat règim durant l'embaràs. Aquest règim l'ajudarà a triar un metge de la consulta d'una dona, i també, una dona pot obtenir molta informació útil de la literatura especialitzada, que també és molt important. El cos humà és com una màquina d'alta tecnologia, i aquesta tècnica obeeix a un ritme clarament definit i rarament es descompon amb una "explotació" adequada.

Així, l'organisme d'una dona embarassada és similar a aquesta tècnica i, per tal que no perdi el seu ritme, ha de ser observat i constantment preparat per a nous cicles de vida. A continuació, el cos realitzarà aquesta activitat amb menys desgast i cost d'energia vital.

Un factor molt important aquí és un estil de vida saludable de la mare, la qualitat i la nutrició moderada, el descans a temps i els passos a l'aire lliure i l'aire regular de la premissa on està la dona embarassada (això és necessari perquè la futura mare no tingui problemes amb la falta d'oxigen).

El somni d'una dona embarassada ha de ser almenys de set a vuit hores al dia i, sens dubte, no fa mal si una dona assigna una hora o dues a la tarda per dormir. Durant el son, descansa tot el cos, tots els òrgans interns, però molt important, descans i relaxació per al sistema nerviós. Abans d'anar a dormir, podeu fer una passejada i refrescar-vos.

A més, s'ha de prestar especial atenció al llit on dorm la dona embarassada: no hauria de ser difícil, però no massa suau. El somni es recomana a l'esquena o al costat dret, però de quedar-se a l'estómac haurà de ser abandonat en els primers mesos de l'embaràs.

S'ha de prestar atenció al que menja l'embarassada. El menjar ha de ser equilibrat i en hores estrictament especificades, en aquest el doctor-dietista de la consulta local de dones us ajudarà. Estrictament prohibit durant l'embaràs: fumar, alcohol, te o cafè fort, escalfar els peus en aigua calenta o prendre un bany relaxant. Després de tot, tot això té un impacte molt negatiu en el desenvolupament del fetus, i el pitjor és que tot plegat pot manifestar-se i molt després del naixement del seu nadó. Val la pena una cigarreta o una copa de vi de tals víctimes?

En general, els ginecòlegs recomanen que la mare futura consumeixi vitamines complexes. Especialment es refereix a aquells que portaven el seu fill a l'hivern i a principis de la primavera, quan arriba el període d'avitaminosis cruel; llavors, un estil de vida saludable en la seva complexa manifestació es torna simplement impossible: la futura mare pot experimentar debilitat i depressió, que, per descomptat, tindrà un efecte extremadament perjudicial per al conjunt desenvolupament del nen.

Com podeu veure, hi ha molts components d'un estil de vida saludable per a una mare futura, i tots ells s'han de tenir en compte en planificar l'embaràs i tenir un fill. I llavors els vostres fills seran sans i forts, i vindreu molt abans de donar-los a llum. I tindrà prou força per al bebè!