Per triar bé la pilota, cal conèixer els requisits bàsics: el diàmetre de la pilota pot ser diferent: 45, 55, 65, 75 i 85 cm. Cal tenir en compte els criteris bàsics per triar una pilota per a fitball.
El criteri principal de mostreig és el material a partir del qual es va fer. Ha de suportar una càrrega de 150 kg, a més de tenir una textura uniforme i densa. El segon paràmetre més important és la mida de la pilota. És millor que la pilota suporti una càrrega de 300 kg, però excepte això, quan una persona se senti en ell, s'hauria de formar un angle de 90-100 graus entre el cap i la brillantor.
Gràcies a aquesta plantació, es conserva la posició correcta. Si hi ha un angle agut entre la cuixa i la brillantor al seient de la pilota, llavors amb malalties com la varicositat o l'artritis, es poden produir conseqüències desagradables, ja que aquesta postura augmenta la càrrega a les articulacions, també afectarà negativament a les dones embarassades. A més, és important centrar-se en el creixement al triar una pilota, si l'alçada és inferior a 154 cm, el diàmetre de la pilota hauria de ser de 45 cm; un home amb una altura de 155-169 cm s'adapti a una pilota amb un diàmetre de 55 cm, un augment de 170-185 cm correspon a una bola amb un diàmetre de 65 cm; amb un augment de més de 186 cm, cal deixar la selecció en boles amb diàmetres de 75-85 cm.
Un altre criteri important per a l'ajust de la pilota per a fitball és la longitud de la mà:
- per una mà de 46 a 55 cm de longitud, és adequada una bola amb un diàmetre de 45 cm;
- Les persones amb una longitud de mà de 56-65 cm necessiten una bola de 55 cm de diàmetre;
- amb longitud de braç de 66-68 cm, el diàmetre de la pilota ha de ser de 65 cm;
- amb una longitud de mà de 81-90 cm, necessiteu una bola amb un diàmetre de 75 cm.
Quines són les propietats de la pilota per a fitball?
Elasticitat. Si premseu suaument la pilota amb la mà, la palma ha de rebotar lleugerament i no caure a la bola i trobar una contra-resistència massa forta. Per comprovar la qualitat del material a partir del qual es fa la bola, és necessari "pessigar-lo", si després d'aquesta acció es formen les pilotes a la pilota, es pot concloure que la pilota està feta de material de baixa qualitat. Si la pilota està feta de material d'alta qualitat, ha de ser de plàstic i, fins i tot després d'un cop complet, restablir la seva forma original, no s'haurien de formar plecs a la superfície.
Força. Un criteri important a l'hora d'escollir una pilota és la força del material del qual es fa. Es deu a que la força de la pilota està estabilitzada, té propietats de sortida, el que significa que és funcional. Per produir boles d'alta qualitat, s'utilitza el cautxú d'alta resistència. Aquestes boles són capaços de suportar càrregues de 300 kg a 1 tona. Per a les classes amb nens, les boles amb ABS antiestrès són les més adequades.
Formulari. Si la bola és de bona qualitat, totes les juntes no són pràcticament visibles i no se senten quan es practica. Si la bola és de mala qualitat, totes les costures són visibles i palpables, a més, les formigues i rebaves, l'estructura és fibrosa. Tot això indica que durant la fabricació de la pilota, es van cometre errors tecnològics o el material no estava ben processat.
Si la pilota es fa de forma qualitativa , el mugró es tanca de manera segura a l'interior . A l'aula no interfereix, pot descansar a la catifa, sense fer mal a la persona que es dedica a aquesta pilota. Si la pilota és falsa, el mugró sobresurt cap a l'exterior, sovint no es soldadura, sinó simplement enganxat. La forma de la pilota és antinatural, ja que el mugró impedeix i pot causar lesions a qui fa servir la pilota.
Propietats electrostàtiques. Per a les boles d'alta qualitat es caracteritza la possessió de propietats antiestàtiques, netejar la superfície d'una bola és molt fàcil. Per regla general, s'utilitza material hipoalergènic respectuós amb el medi ambient per a la producció d'una bola de qualitat, tal pilota no causarà dany a la salut. A la bola d'un material de qualitat no s'adhereix a la brutícia i petites partícules de pols.
Superfície porosa. La bola de material de qualitat manté la calor i la mala qualitat - al tacte fred. A més, les falsificacions solen ser molt enganxoses i relliscoses, i fer exercicis d'aquestes boles és extremadament difícil. Cal destacar especialment la qualitat de la pilota, si és necessari treballar amb el nen, ja que amb una pilota falsa, el nen no pot fer exercicis.
El color de la pilota. Els colors de boles de qualitat poden ser diferents: colors foscos, lleugers, transparents, metàl·lics, amb diferents imatges, etc. si la bola és falsa, el seu color, per regla general, varia des de la lletosa fòssil-verinosa-iridescent.
Actualment, hi ha tres productors que es dediquen a fer boles per a diversos tipus d'exercicis: TOGU (Alemanya), LEDRAPLASTIC (Itàlia), REEBOK.
L'elecció d'un fitball de condicionament físic
El Fitball és un dels tipus de carn, ara és cada vegada més popular. La persona que es dedica a aquesta ocupació es torna més destres i millora la seva coordinació de moviments. Amb una càrrega bastant petita al cos, fitball dóna un bon resultat. Com s'ha esmentat anteriorment, l'elecció de la pilota és molt important per jugar el joc. Necessiteu conèixer els requisits bàsics, que són per a la pilota per a fitball.
Només gràcies a una bola amb forma adequada, podràs gaudir plenament de la pràctica de fitball. Aquesta habilitat inclou classes amb la pilota, haurà de seure, mentir i realitzar molts altres exercicis. Atès que la pilota en fitbole juga el paper principal, val la pena prestar atenció a la seva qualitat. Cal recordar que la càrrega més petita que la bola ha de suportar és de 150 kg.
Cal recordar que com més pes sigui el que tracta la pilota, més pes serà la pilota. Una bola de qualitat ha de contenir-la. El millor de les pilotes d'alta qualitat són aquelles que estan equipades amb un sistema anti-explosiu. Com a regla general, la presència d'aquest sistema té una designació especial a la pilota. Per exemple, Anti-BurstSystem (sistema anti-break) o resistent a la ràfega (qualitat anti-explosió). A la pilota, que està equipada amb aquest sistema, hi ha designacions ABS o BRQ.
Per triar una bola de qualitat, cal que comproveu-la quan compreu. Per fer-ho, n'hi ha prou amb asseure'l, haureu de prendre una posició com en una cadira, per obtenir angles de 90 graus entre el tronc i el maluc, la cuixa i la cama inferior, la brillantor i el peu. Si s'obté un angle recte, això indica que les unions tenen una càrrega més gran. Com s'ha dit anteriorment, la càrrega addicional sobre les articulacions està contraindicada per a persones amb una malaltia com les venes varicoses, l'artritis. L'embaràs també causa un estrès addicional a les articulacions, els exercicis amb una bola d'enfonsament estan contraindicats.
Les boles per fitbola tenen diferents mides. Per tal de trobar el més adequat per a vostè, cal centrar-se en el seu creixement. Cal recordar que si la pilota es recull de manera incorrecta, aleshores durant les lliçons es pot obtenir una lesió desagradable.
L'elasticitat de la pilota és un altre paràmetre important. És precisament des de l'elasticitat de l'enveja que s'exerceix la càrrega. Si la bola té una elevada elasticitat, la càrrega augmenta, per mantenir l'equilibri en una bola així, és necessari treballar, si la bola és suau, la càrrega no és gran, però les forces encara es gasten. Si l'elasticitat de la pilota s'incrementa, els músculs entrenaran amb molta intensitat, amb l'ajuda d'una pilota suau, la seva formació també es durà a terme, però no takintensivno. La bola d'elasticitat mitjana s'ha de doblar per 2-3 cm amb lleugera pressió.
Tots els criteris anteriors són obligatoris a l'hora d'escollir una pilota, la resta depen del gust i els desitjos, que es dediquen a ella. Per exemple, podeu triar una barra suau o una bola. Es trien boles llises per a dones embarassades, així com per a classes amb infants. La pilota amb forma de ball s'anomena pilota de massatge, mentre es prenen fotografies, es produeix una mena de massatge, ja que la seva superfície està coberta de petits pics. Aquestes pilotes ajudaran a relaxar-se i són les més adequades per practicar el fitball.
Hi ha boles, equipades amb les mans agafades. Són els més adequats per a les dones embarassades, per a aquells que comencen a participar en fitball i per a nens. Gràcies als botons de control del moviment, és més fàcil de coordinar, la pilota es torna més "estable". Les boles de Minusemakih són que els exercicis es realitzen amb més lentitud, però ajuden a evitar lesions.
Les boles per fitball estan disponibles en una varietat de colors. El color de la pilota és una elecció individual per a tothom. Recentment, s'ha observat que el colorant brillant ajuda a participar més intensament, millora l'estat d'ànim i la condició general del cos. Hi ha una categoria d'atletes, per la qual cosa és important que el color de la pilota s'adapti a l'interior.
Cal recordar que la pilota és necessària per a la formació, i s'ha d'utilitzar el més sovint possible. A més, es dediqui a una superfície suau i llisa, protegeix-lo de la calefacció i no l'emmagatzemi de forma suau. El compliment d'aquestes senzilles regles ampliarà la vida de la pilota.