Fa uns deu anys ningú va pensar que el canvi en les estacions afectés l'estat d'ànim de la gent i la psique. El terme "depressió estacional" va aparèixer a finals del segle XX gràcies al metge i científic Norman Rosenthal, que va establir una connexió entre la reducció de la llum del dia i la transició d'un estat normal a l'estrès, pèrdua de força i eficàcia, apatia i irritació no motivada. La raó és la falla del rellotge biològic a causa de la manca de llum solar.
Si el 25 per cent de la població adulta de la zona temperada de l'hemisferi nord es veu afectat per la depressió estacional o hivernal, entre els escolars aquest percentatge és almenys triplicat. Els pares i els professors solen negligir manifestacions de "deficiència de llum" en nens i adolescents, escrivint problemes de comportament per deficiències de caràcter, obstinació i desobediència, intentant corregir-los amb actituds i càstigs més greus. Tanmateix, les drogues com la corretja, cridant i exigir durant les nits més llargues i dies curts de l'any només tenen efectes secundaris. Després de tot, a través de la depressió hivernal, els estudis més nous han demostrat, augmenta el nombre d'exacerbacions de les malalties cròniques i ... augmenta el risc d'infecció amb infeccions víriques! Fins i tot un refredat normal pot tenir conseqüències molt greus.
En aquest moment, els adults haurien d'armar-se amb coneixements elementals sobre les maneres de detectar i neutralitzar aquest enemic evasiu.
Quina és la manifestació de la depressió hivernal?
En primer lloc, en la disminució de la capacitat de treball (especialment en els escolars més joves) en el context d'una violació del mode de son habitual: al matí, és difícil que un nen es desperti, que acostuma a dormir durant el dia, és difícil posar-lo al llit al vespre.
En segon lloc, amb forts canvis d'estat d'ànim. Un nen que és agressivament tossut, llavors silenciós i indiferent, llavors sense causa esclata amb plorar o cridar fins i tot amb una observació cautelosa.
Tercer, a l'hora de reduir el rendiment escolar, la indiferència als jocs favorits, l'adhesió a algun tipus d'activitat.
En quart lloc, en reduir la gana. D'una banda, un nen es menja per menjar dues culleres de borscht, de l'altra - es menja molts dolços. Els adolescents poden ser atrets per l'alcohol.
Com desfer-se d'ell?
Teràpia de llum! A l'hivern, el sol és més actiu de les 7 a les 9, de manera que durant aquestes hores cal estar al carrer el major temps possible. A l'escola, si és possible, camina (o deixa el transport per diverses parades abans), passejades diàries obligatòries (al matí o al migdia) durant almenys mitja hora. No pengeu les finestres amb cortines, al vespre no estalvieu l'electricitat: engegueu tants dispositius d'il·luminació com sigui possible.
Règim diürn i exercici moderat. Intenta anar al llit i despertar al mateix temps (el més aviat possible al vespre i el més aviat possible al matí) amb el nen. Com a mínim, reduïu la visualització dels programes de televisió i el temps a l'ordinador, comenceu a fer exercicis físics elementals. Fins i tot si "no hi ha prou temps", al matí hauran de trobar-se entre 10 i 15 minuts.
Escolta el cos del nen, que actualment requereix més hidrats de carboni. No prohibiu categòricament caramels i xocolata, que contenen la substància serotonina - una hormona de felicitat que millora l'estat d'ànim. Però recordeu que els components químics necessaris per superar la depressió hivernal són productes de farina, cereals, formatge, crema agra, mantega i ous.
Accepta el nen com està sense imposar exigències excessives. L'organisme infantil i adolescent simplement no pot resistir físicament els cicles naturals, de manera que requereix ajuda i suport, en lloc de càrregues psicosocials addicionals.