En general, tot comença bastant innocent: els ulls comencen a sofrir una mica, hi ha "sorra" als ulls. De vegades, aquestes denúncies són menys greus i desapareixen per un temps, i tot això només s'agreuja. Els següents símptomes són la sensibilitat als ulls lleugers i aquosos, especialment a l'aire lliure. Després hi ha una síndrome d'"ull sec". Aquestes són les conseqüències més freqüents del treball prolongat a l'ordinador.
Síndrome "des de l' orella de l'ull"
Aquesta és una malaltia molt desagradable, que no s'ha de subestimar. El motiu d'això és la secreció insuficient de les llàgrimes, que provoca el descamació de l'epiteli de l'ull. Això priva la còrnia i la conjuntiva de l'epiteli, obrint àmpliament la porta per a la penetració de diversos microorganismes i infeccions. Amb aquesta síndrome, després de molt de temps treballant a l'ordinador, els ulls es cansats, es tornen vermells i semblen "cremar-se". De vegades els símptomes poden ser tan greus que sembla que un cos estrany ha entrat a l'ull. A les cantonades dels ulls, el pus comença a acumular-se, les parpelles semblen pesades, inflades. Qualsevol moviment amb els ulls causa dolor, de vegades també hi ha una llum brillant. Les queixes són encara pitjors quan el pacient està exposat a una major evaporació de les llàgrimes. Això succeeix quan una persona viu en una habitació seca, poc ventilada i sense ventilació. La presència de pols, productes químics evaporadors i també a l'atmosfera del fum de tabac irrita els ulls.
Aproximadament el 75% dels que passen més de dues hores a l'ordinador es queixen de la incomoditat. Es pot reduir col·locant el monitor al nivell dels ulls (o superior), reduint la freqüència de parpadeig. En condicions normals, parpelleja 12 vegades per minut, a l'ordinador, i molt menys sovint. A més, els ulls que hi ha davant de la pantalla estan més oberts (fins i tot més que a l'hora de llegir els llibres). Com a conseqüència de la ràpida evaporació de l'anomenada "llàgrima" i els ulls secs.
El tractament de la síndrome d'ulls secs depèn en gran mesura de la secreció natural de les glàndules lacrimals humanes. A més de la quantitat de llàgrimes en els ulls, els medicaments usats sota el nom convencional de "llàgrimes artificials". Per evitar queixes, hauràs de dur-les gairebé tota la teva vida. La freqüència d'administració depèn de la gravetat de la malaltia. En alguns casos, els pacients utilitzen gotes, fins i tot cada hora. Aquests medicaments són segurs. L'única restricció pot ser una al·lèrgia als conservants continguts en les gotes. Per evitar el contacte amb conservants, els fabricants han creat un fàrmac que conté una d'elles, la més hipoalergènica. Els pacients tenen una opció i poden decidir quines drogues els donen més relleu.
A més d'utilitzar drogues "llàgrimes artificials", el tractament conservador inclou les pròpies llàgrimes del pacient. A aquest efecte, podeu utilitzar injeccions especials, que s'introdueixen en els conductes lacrimògens. D'aquesta manera, les pròpies llàgrimes del pacient es produeixen millor i els ulls estan protegits naturalment per influències externes.
Què passa si em fan mal els ulls?
L'ús de gotes és de gran importància. També és important mantenir una higiene adequada. Després de molt de temps treballant a l'ordinador, els ulls dels pacients estan pitjor protegits contra virus i bacteris, es tornen més susceptibles a diverses infeccions. No froteu els ulls, especialment el mocador que abans es feia servir per netejar el nas.
És important tenir cura de la higiene dels locals on viu una persona amb síndrome d'ulls secs. Aquesta freqüent ventilació i humidificació regular de la sala (per exemple, mitjançant un humidificador o ionitzador). L'aire ben humit protegeix de l'assecat no només dels ulls, sinó que també té un efecte positiu a la membrana mucosa de la nasofaringe. Mentre treballa davant del monitor de l'ordinador, cal fer un descans durant uns minuts. Al llarg de la mateixa, heu de fer alguns moviments de parpalleig, mirant l'extrem de la sala on treballa. Podeu tancar els ulls durant un descans o utilitzar aquesta hora per aplicar gotes. Els ulls no els agrada el fum del tabac, fins i tot si sou un fumador passiu.
Si la visió es deteriora
Els problemes addicionals causats per treballar en una computadora són la visió borrosa, la miopia i el mal de cap. La raó és que la pantalla, que irrita els ulls, flaqueja freqüentment i contínuament. Com que està treballant molt a prop de la pantalla, hi ha una reducció del múscul ciliar, que controla la visió gairebé o no. Aquests músculs són especialment difícils de relaxar, el que causa problemes de visió i discriminació d'objectes distants. En casos extrems, els ulls secs poden provocar el núvol de la còrnia. Només l'operació quirúrgica us ajudarà.
Com ajudar els ulls
Després d'un llarg temps treballant a l'ordinador, el dolor als ulls - què fer? En primer lloc, consulteu un oftalmòleg, ja que no podeu saber exactament què va causar els problemes de la visió. Símptomes molt similars de conjuntivitis, per exemple. Si el metge determina que es tracta d'una síndrome d'"ull sec", podeu prendre medicaments (gotes o gel) per humitejar els ulls. Després d'examinar la visió, es poden prescriure ulleres especials per treballar a l'ordinador. Hi ha ulleres que us permeten veure bé el text a la pantalla. Durant l'examen, també es pot revelar un petit i invisible problema de correcció de la visió. A continuació, l'oftalmòleg li ordenarà que compensi aquest defecte. El metge també us recomanarà reduir la tensió als ulls. Això no sempre és possible, però cal lluitar per això.
Afortunadament, podeu ajudar-vos millorant la configuració de la pantalla. La posició del monitor ha de ser exactament al nivell dels ulls. Perquè pugui mirar-lo, sense baixar el cap i no fer-lo passar. Traieu del rellotge del monitor i la reflexió, que provoquen tensions addicionals als ulls. No col·loqueu l'ordinador a prop d'una finestra o davant d'ella. Invertiu en un monitor que tingui almenys 14 polzades de diàmetre i amb una estació de treball de CAD almenys 20 polzades. Establiu tots els paràmetres d'imatge a l'ordinador perquè es llegeixi el text des d'una distància de 50 a 70 cm.
Cuida't de la columna vertebral! De vegades, els problemes de la visió poden estar directament relacionats amb els problemes de postura. El treball a l'ordinador exerceix una tensió a la columna vertebral i el sistema cardiovascular. Per tant, és important preparar un bon lloc de treball. Ajusteu la cadira on podeu seure amb l'esquena recta. Ajusteu l'altura del seient perquè els ossos de la cuixa i la part inferior de la cama formin un angle agut. Els genolls haurien de ser més alts que les cuixes.
Com reduir la càrrega als ulls?
Recorda que els teus ulls hauran de parpellejar. Si és possible, tanca els ulls durant un temps i s'asseu així. Almenys cada hora s'allunya de l'ordinador, mira la distància i concentra l'atenció en objectes remots. Deixa de mirar el verd que t'envolta.
Cada dues hores, realitza exercicis d'estirament i relaxació dels músculs dels ulls. Això no només alleujarà la tensió, sinó que també millorarà la circulació sanguínia. Aquí teniu un conjunt aproximat d'exercicis:
- Alternativament, traduïu els vostres ulls a objectes distants o propers;
- Massatge amb la punta dels dits amb parpelles superiors, whisky, zona del pont del nas;
- Gireu els ulls en diferents direccions;
- Només seure amb els ulls tancats durant almenys un minut.
Tingueu cura que a l'habitació on treballa, l'aire no està sec. Ventilar l'habitació amb freqüència, a l'hivern, utilitzeu humidificadors d'aire. Hi ha una aplicació preventiva de "llàgrima seca" quan es treballa amb una computadora.
Beveu molts líquids. Les glàndules lacrimals no funcionaran correctament si el cos està deshidratat. Camineu més pel carrer, eviteu el fum del tabac, que causa irritació de la membrana mucosa dels ulls. Exerciteu els ulls no només davant del monitor, sinó també durant tot el dia. Si teniu més símptomes inquietants: dolor intens, enrogiment dels ulls, visió caiguda, consulteu immediatament amb un metge.