La mitjana d'or de Jennifer Lopez
Després del naixement de bessons, l'actriu i cantant va anotar més de 20 quilograms, que en els 40 anys era molt difícil de desfer. A més, com la majoria de les dones llatinoamericanes, López està naturalment inclinat a la plenitud. Qualsevol festa està plena d'excés d'arrugues a l'estómac. Willy-nilly has de seguir una dieta.
L'actriu menja 5 vegades al dia, prefereix la carn bullida, el marisc, les verdures i les fruites. La dieta diària de dietes d'estrelles de Hollywood, que ràpidament pèrdua de pes, no supera els 1400 kcal. No usa pa i sucre, només ocasionalment es permet barres de xocolata.
Primer esmorzar: mig meló petit amb formatge cottage o farina de civada a la llet.
El segon esmorzar: un got de iogurt, 150 grams de cereal i un batut de llet.
Dinar: gall dindi, amanida de marisc o creps de formatge amb amanida (un plat de cuina llatinoamericana).
Snack: batut de llet, iogurt o poma.
Sopar: marisc amb arròs i amanida César, carn fregida amb bolets i bròquil estofat o llagosta i ostres.
Un cop al mes, la cantant organitza una setmana de descàrrega: exclou de forma completa la sal i el sucre de la dieta, dóna preferència a les fruites i els productes lactis. Durant aquest període, el dinar consisteix en formatge cottage i fruites seques, i el sopar inclou 200 grams de peix o aus, 300 grams de verdures i iogurt natural baix en greix.
Carn, aus de corral, mariscs, productes lactis baixos en greixos i llet d'agra, bolets, cereals, verdures i fruites.
Classes i balls de gimnàstica diària i mitja hora.
"Mai he estat avergonyit de les meves magnífiques formes. Les figures planes ja no estan a la moda, és molt més atractiva la silueta femenina amb una agradable rotunditat. Però massa pes, a res! Necessites un mitjà daurat. M'alegro que la dieta i l'exercici em permetin estar en forma i alhora sentir-se bé. Sí, tenia molta feina, però el resultat valia tots els esforços. Ara sóc més prim que abans del naixement dels nens! "
López és un exemple de nutrició adequada. Ella menja sovint i gradualment: això ajuda a evitar atacs de fam de llop i manté un nivell estable de sucre a la sang. Les verdures i les fruites aporten vitamines i microelements valuosos al cos. Els hidrats de carboni complexos en la composició de cereals i fruites donen força, dinamitzen. La carn i els productes lactis són una font de proteïnes. Aquest tipus de menjar es pot recomanar a dones de qualsevol edat que vulguin mantenir un pes òptim.
Tornada de Britney
Una estrella escandalosa, una vegada i en un somni terrible, no podia imaginar l'horror esperant: 18 quilograms d'excés de pes, notes càustiques a la premsa i una vida personal fallida. Ningú no esperava que pogués tornar a l'escenari. Però el poder, el treball en si mateix i la dieta són capaços de fer miracles. Una jove mare de dos fills va baixar 20 quilos i va recuperar l'aspecte antic. El secret d'una bona forma de Britney és una dieta baixa en carbohidrats.
La base de la dieta és una gran quantitat de proteïnes, pocs hidrats de carboni. Amb un consum reduït de carbohidrats, el cos crema greixos a un ritme accelerat. Cada menjar conté 50% de proteïna, 30% de greixos insaturats, 20% de carbohidrats. La principal font d'aquestes és la verdura i les fruites. Dieta del dia: 1400 calories. Britney es va negar a menjar ràpid, sucre, patates, arròs, pasta. Ella no menja el sopar més tard de les 20:00 (anar al llit amb un estómac ple és la forma correcta de guanyar pes).
Carn, peix i marisc , ous, formatge, verdures, fruits secs, fesols, fruites (sense plàtans), beveu almenys 8 gots d'aigua al dia.
Esmorzar: truita, formatge, torrada de pa de sègol, raspall de raïm, te d'herbes.
El segon esmorzar: 150 g de marisc, una poma, una rodanxa de pa de sègol.
Dinar: amanida de peix i verdures verdes amb vestit d'oli d'oliva i suc de llimona. Sopar: carn d'au, bolets, formatge, verdures, verdures amb oli d'oliva.
Corrent, fitness, gimnàstica 5 vegades a la setmana.
"La dieta per a mi era una veritable tortura, perquè m'agraden dolces, hamburgueses, papes fregides i cua! Però ara estic en la millor forma física ".
Una dieta baixa en calories amb una restricció dels hidrats de carboni és una bona manera de perdre pes sense perjudicar la salut. La dieta de Britney conté proteïnes, greixos i carbohidrats complexos: això és avantatjalment diferent de la dieta proteica (manca de verdures i fruites) i el vegetarianisme. El cantant no sopa en sopars de menjar ràpid i no menja de nit, només aquests dos factors són capaços de reduir el pes.