Hidroteràpia "petita".
Aquests procediments, tot tipus de rentat i fregament, es consideren cada dia. Malgrat la seva simplicitat i accessibilitat, tenen efectes fisiològics significatius sobre tot el cos i estimulen les activitats de moltes funcions de la vida. També endureixen a una persona i són un mitjà per prevenir els refredats. Atès que aquests procediments exciten el sistema nerviós simpàtic, el seu ús facilita la transició del descans nocturn al treball actiu, tenen efectes beneficiosos sobre el sistema circulatori en individus sans, a temperatures ambientals elevades, refresquen el cos i, tot i l'aplicació local, augmenten el to de tots els vasos sanguinis .
Aquests procediments es recomana per a la cura diària del cos per a persones sanes, per als nens temperats, per tenir cura de malalts febrils, per patir malalties cardiovasculars i, fins i tot, per pacients estèrils greus, per a persones amb excitabilitat nerviosa augmentada, que pateixen una major funció (hiperfunció) de la tiroide glàndula, recuperant-se i debilitada després de la malaltia.
Per a totes les afeccions febrils que acompanyen la hipotèrmia de les mans i els peus, aquests procediments no s'han d'utilitzar en absolut o només quan les extremitats s'escalfa per avançat fregant-se. Després del procediment de rentat, cal aconseguir l'escalfament més ràpid del cos (manta addicional, tela escocesa, roba de llana, mitjons, calenta, etc.).
Rentat en fred.
Amarat en aigua de l'aixeta amb una tovallola (tovalló), primer has de rentar la cara i el cos, a continuació, les mans i els peus, cada cop començant amb els dits. Rentar el teixit cada vegada abans de processar la propera part del cos. La durada del rentat no és superior a 1-2 minuts. Després del procediment, netegeu-ne només el rostre i el coll, durant uns 20 minuts, anar-se'n al llit o assecar-se netegeu-vos el cos sencer amb una tovallola de roba, vestiu-vos i utilitzeu els moviments per escalfar-los bé.
Rentat en fred de pacients amb llit i nens.
Treure de la roba interior del pacient i tapar amb una manta al coll. Humiteja una tovallola (tovalló) o un maneguet especial, esprémer l'aigua perquè no hi hagi gotes. En primer lloc, es renta la cara, el coll i esbandida. Després, després d'humitejar el teixit, exposen una cama a la pluja inguinal, netegeu-la, començant des de la part posterior del peu per la pluja inguinal. Les soles es renten amb un tovalló separat. Un peu, sense netejar, es cobreix amb una manta. Des de la punta dels dits del palmell fins a l'espatlla, es renta les mans i, sense netejar, es cobreix amb una manta. A continuació, renten la cama i el braç a l'altre costat. Després, el pacient està assegut i tres o quatre moviments es renti l'esquena, començant pel coll de la pelvis. Si el pacient no pot seure, després es renta la part posterior, girant el pacient cap a un costat. Posar el pacient a l'esquena, rentar-se el pit i l'estómac a la part superior i els costats, i després, vestir-se el seu cotxet, cobreixi acuradament el pacient amb una manta. En aquesta posició, el pacient s'ha de tirar durant 20 minuts.
Suors sudorosos.
En cas d'elevada o alta temperatura corporal (malaltia respiratòria aguda, grip, amigdalitis), el mètode de rentat corporal es descriu 3-6 vegades seguit en una hora. Aquests rentatges donen un impuls per millorar el metabolisme de l'energia. En última instància, això condueix a la transpiració suau, l'estabilització de l'intercanvi de calor, la reducció de la febre i la millora del benestar general.
La nostra propera idea falsa és que generalment tenim por a tots els procediments d'aigua per a refredats, considerant-los "refredats addicionals", encara que, de fet, això és un altre dels mètodes de tractament més eficaços.
Rentat de cos contrastat.
S'utilitzen per estimular l'activitat del sistema cardiovascular, tant en persones sanes com en malalties. El burbullatge es realitza de forma seqüencial, per separat, cada setena part del cos (cara i coll, mans i peus, esquena, estómac i cofre) primer calent, després amb aigua freda. Després d'això, assecar el cos amb una tovallola. Si no podeu dormir al llit, no us heu d'esborrar. El rentat corporal contrari és un excel·lent mecanisme de enduriment per a adults i nens.
Patates.
Aquest procediment combina les accions d'un estímul fred amb un fort efecte mecànic. El procediment només es realitza a l'àrea posterior per a l'excitació reflexa de la respiració i un petit cercle de circulació en bronquitis crònica, pneumònia, estancament en els pulmons com a conseqüència de l'activitat inadequada del cor. Els parches es recomanen de la mateixa manera que el cansament de la columna vertebral a causa de la seva malaltia (osteocondrosi, inclinació, curvatura), perquè milloren el benestar i estimulen simultàniament els processos metabòlics en els teixits tractats de l'esquena.
Es duen a terme d'aquesta manera. La tovallola s'aboca en aigua freda, es dobla en una tira d'uns 8-10 cm d'ample. i, agitant-los, toqueu lleugerament la pell de l'esquena, començant des de les espatlles fins als omòplats, després al llarg de la columna vertebral. Potser gaudireu dels tocs més rígids. La intensitat del tacte es pot ajustar en funció de l'estat de salut i les sensacions. El procediment es pot fer independentment o amb l'ajuda d'algú proper.
Després de patir, l'esquena s'ha de netejar i després quedar-se al llit durant 10-20 minuts.
Per tant, ara tractada amb aigua, de debò, és de moda i convenient. Apliqueu l'aigua correctament i amb finalitat i sigui saludable i feliç.
Com mantenir l'harmonia de les cames.
Quina dona no somia amb cames belles, saludables i esveltes. De vegades és un regal de la natura, però sovint és el resultat d'un treball dur, cura, exercicis de gimnàstica i esport.
Amb l'edat, les cames estan menys exposades que les mans als canvis senils, gràcies a una funció motora més activa. Fins i tot si sou una persona passiva, els músculs dels vostres peus són practicables mentre es camina.
Tanmateix, les cames han de resistir les tensions augmentades, de vegades és la pesadesa d'un cos excessivament ple, que augmenta encara més quan es porta pesadesa, i de vegades és càrrega professional o domèstica.
Per evitar l'aparició de la passió i l'inflor (especialment els turmells), els signes d'estancament de la sang i les venes, i la pell no s'asseca i es desenganxa, cal tenir cura adequada.
En primer lloc, per preservar les cames juvenils i esveltes, cal observar la seva higiene. Es recomana rentar dues vegades amb aigua calenta i després amb aigua freda amb sabó i soles fregades amb pedra tosca. Després del rentat, haureu d'escurçar la pell dels vostres peus i fregar la crema suavitzant amb moviments de massatge des de la punta dels dits fins al genoll i la cuixa.
Per eliminar el cansament de les cames, cal fer banys freds amb l'addició de sal marina, extracte de pi o barreja d'infusió: ortiga, tilo, agulles de pi i picea. Després de fer un massatge.
Per a les cames que són propenses a la sudoració, necessiteu un bany amb una solució feble de permanganat de potassi i la infusió de la mescla: herba de Sant Joan, ajenjo, voltes, escorça de roure, fulles de cendra de muntanya, menta, camamilla i calendula.
En qualsevol oportunitat, cal caminar a casa, fora de la ciutat, de vacances descalços i, per descomptat, diàriament fa exercicis contra les cames d'envelliment. Aquí teniu un exemple d'alguns d'ells:
1. La posició inicial és de peu. Al seu torn, aixequi les cames i faci 5 moviments circulars en el sentit de les agulles del rellotge i en la direcció oposada.
2. Sigues com: primer posant mitjons amb els peus a l'interior; després, fent-se en els dits i portant el pes del taló; just en els talons; a l'interior, i després a l'exterior dels peus.
3. Acuéstese sobre l'esquena, doblegueu els genolls, col·loqueu els peus a terra. Mans pel cap. Respireu, aixeca els malucs mentre talla les natges. Exhala, baixa els malucs.
4. La posició inicial és la mateixa. Aixecar els malucs, tirar cap endavant primer, després l'altra cama. Exhala, baixa els malucs.
5. Posició estirada a l'esquena, les mans darrere del cap, els genolls pujats cap a l'estómac. Passeu de banda a banda, transferint el pes a les cuixes i les natges.
6. Posició estirada a l'esquena, les mans al llarg del cos, les cames estirades. Inhala, aixeca't els malucs. Exhala, baixa els malucs.
7. Seure dret, posa les mans a les cuixes, estira les cames. Aixeca alternativament la dreta, després la cama esquerra, imitant caminant.
8. Sigueu recte. Doblant els genolls, es va estirar els genolls. Peus junts. Poseu les mans sobre els turmells i gireu d'un costat a un altre.
9. Seure dret, doblegueu els braços sobre el pit, inclina els genolls doblegats cap a l'esquerra. En aquesta posició, estireu les cames i aixequeu-vos davant vostre. De nou es dobla, es mou cap a la dreta, es redreça, es mou cap a l'esquerra. Intenta no desviar-se de nou.
El nombre de repeticions de cada exercici i el ritme dels moviments es determinen individualment, depenent de la condició general de l'organisme i de la tolerància de les càrregues.
Si intenteu, feu els màxims esforços, les cames provocaran l'interès dels homes i l'envidia de les dones. I li donaran confiança en la seva bellesa i irresistibilitat. I això definitivament t'ajudarà a canviar la teva vida per a millor, perquè una persona confiada és capaç de molt.