Des del punt de vista de la fisiologia, la formació autogènica permet controlar els processos d'excitació i inhibició, aconseguint el seu equilibri. Amb l'ús constant d'aquesta tècnica, s'incrementa la capacitat del cos per adaptar-se ràpidament a les condicions ambientals canviants, s'activen els processos mentals, es normalitza el treball del sistema nerviós i es millora la memòria. Molt important és l'entrenament autogènic per eliminar la síndrome de fatiga, restablint l'estat emocional normal de l'organisme després de l'estrès transferit, per millorar la memòria i l'atenció. Amb finalitats terapèutiques, aquesta tècnica s'utilitza per a les neurosis i altres trastorns funcionals, així com per normalitzar el treball dels sistemes bàsics del cos i la regulació dels processos metabòlics.
Hi ha formació autònoma disponible per a l'estudi i l'assimilació a gairebé tothom. Atès que la importància d'aquesta tècnica psicoeducativa per al funcionament normal del cos és simplement inestimable i, per a la pròpia formació, no es requereix cap equip especial o simulador, per a qualsevol persona que vulgui aprendre els mètodes d'entrenament autogènic, és només uns minuts al dia per a aquests exercicis. No obstant això, fins i tot un temps tan curt serà suficient per a la formació de la capacitat de tensió i relaxació adequada dels músculs, concentrar-se en l'objecte escollit, regular l'estat emocional, mantenir el funcionament normal de la part autònoma del sistema nerviós i controlar així l'estat funcional dels òrgans interns.
La part principal de l'entrenament autogènic és el procés d'autosuggestion, en el qual s'utilitzen formes verbals. Les frases s'han de pronunciar amb un to imperatiu de la primera persona del singular, és a dir, han de començar aproximadament d'aquesta manera: "Estic tranquil ... Em sento confiat ...", etc. D'acord amb les regles d'entrenament autogènic, en aquestes frases no s'ha d'utilitzar la partícula "no", és a dir, en comptes de l'expressió "No estic malalt", he de dir "Estic saludable", i en lloc de "No estic preocupat", és millor dir "Estic absolutament tranquil". I aquestes expressions s'han de pronunciar en un ordre determinat. Al començament de l'exercici, s'han de pronunciar frases per relaxar-se i relaxar-se, a continuació, frases que influenciïn de propòsit al cos i ajudin a assolir les tasques psicoterapèutiques bàsiques de la sessió i, quan es completi l'exercici, expressions que han de relaxar-se i tenir un efecte mobilitzador. Amb la correcta execució de la tècnica, una persona cau en un mitjà de dimoni lleuger, durant la qual es produeix una auto-hipnosi d'autoajuda, que ajuda a mantenir el funcionament normal del cos.
S'estableix que, amb diferents tipus d'estat emocional, hi ha una major tensió d'un o altre grup de músculs. Per exemple, si l'estat d'ànim és dolent, hi ha una major tensió en els músculs del sistema respiratori i, amb por, augmenta la tensió dels músculs facials. Per tant, assolir durant la formació autogènica de relaxació d'una determinada musculatura, es pot assegurar el funcionament normal de l'organisme i canviar per millorar el seu estat psicològic. D'aquesta manera, sobre la base de la connexió entre els grups musculars i l'estat emocional del cos, és possible reduir significativament l'excés d'esforç neuro emocional, reduir la fatiga i, d'aquesta manera, promoure la ràpida restauració del nivell d'eficiència requerit.
Malgrat la simplicitat aparent de la formació autòloga i el seu enorme valor positiu per al funcionament normal del cos, encara hi ha algunes dificultats en l'ús d'aquesta tècnica. Per exemple, per a menors de 12 anys, l'ús d'entrenament autògon sol ser ineficaç, ja que en aquest període d'edat encara no hi ha una actitud suficientment conscient respecte a la pròpia personalitat. Les persones d'edat també poden tenir dificultats per intentar dominar aquesta tècnica psicohigiènica, ja que amb l'edat, el to dels músculs estriats disminueix constantment i el control de la relaxació dels músculs es fa molt més difícil.