La postura correcta durant el son és tan important com en el sexe. Aquí, també de l'elecció de la posició, depèn en gran mesura de si et vas a aixecar al matí satisfet amb el procés o amb una sensació de malestar o fins i tot de dolor.
Acostada a la part posterior
Internet, sobre la base d'un fet conegut, confia que aquesta posició és la millor manera de trobar-se amb Morpheus. Suposadament tenia mig milió de beneficis i no un menys. Però hauríem de molestar tant a vostè com a Internet: no hi ha una postura ideal per dormir, cadascun d'ells té els seus avantatges i desavantatges. I això no és una excepció. Comencem amb els bells. "Mentir a l'esquena" ajuda el cap, el coll i la columna vertebral a mantenir una posició neutra, permetent que els ossos i els músculs del cos es relaxin al màxim, i també és adequat per combatre l'ardor d'estómac: si el cap dorm per damunt de la resta, l'estómac es troba sota l'esòfag, de manera que el suc gàstric no podran tornar a l'esòfag i, per a les nimfes, especialment preocupades per la seva bellesa, la postura ajuda a evitar l'estirament innecessari de la pell facial (és a dir, l'aparició d'arrugues superflues) i protegeix el pit de la flacciditat.
I ara sobre les desavantatges. En la posició a l'esquena, la mandíbula inferior s'asseu, causant problemes amb la respiració. Aquesta postura està contraindicada per a persones amb malalties greus: una síndrome d'apnea obstructiva del son, asma bronquial, epilèpsia, malaltia pulmonar obstructiva crònica. Tot i que sigui horrible, els últims estudis científics han trobat un vincle entre la part de darrere dels que pateixen les malalties descrites i un major risc de mort durant el son.
I la posició no es recomana per a la gent gran de dones embarassades. Però és millor no quedar embarassada durant el PMS en aquest moment, ja que les opcions alternatives en aquest període difícil poden causar molèsties addicionals: per exemple, quan es troba a l'estómac, hi ha pressió sobre la bufeta urinària, que ja està tenint dificultats, i la postura "al costat" pot causar sensacions desagradables al pit.
Tombat al seu costat
La plantilla desafia el títol de la millor posició en la posició anterior: en primer lloc, assegura la posició òptima del coll i l'esquena perquè no s'adrequin a l'alba, a més de reduir el reflux àcid (és a dir, quan el contingut de l'estómac es llença a l'esòfag) i també evita l'aparició de roncs i no té contraindicacions. Dormir al costat és ideal per a les dones embarassades, especialment a l'esquerra, que ajuda a normalitzar el flux de sang al cos.
L'únic inconvenient que impedeix aquest ideal posaznavatsya és un efecte desfavorable en el seu entorn extern. Sama sushi: la pell de la cara entra en contacte amb el coixí i pren una posició antinatural, s'estén o es contrau tan horrible. Sofriment i cofre (sobretot gran): un d'ells ha de ser aplanat a la superfície del llit i l'altre - penjant la meva xicota, és a dir, s'estén desnaturalment des de l'exterior.
Mentir a l'estómac
Un refrany xinès diu que dormir a l'esquena, els sants i l'estómac, els pecadors. I en això hi ha un gra de sentit comú, considerant que aquest últim, com si estigués en el càstig, obtingués la postura més nociva. Estirat a l'abdomen, és impossible mantenir un còmode, amb desviaments naturals, la posició de la columna vertebral. Tot el cos està retorçat i retorçat, això condueix a un augment de la càrrega en les articulacions i els músculs. Com a resultat, fins i tot es pot estirar i inflamació dels músculs o pessigar els nervis. Així que, en la confluència més desafortunada de les circumstàncies nocturnes al matí, simplement no es pot aixecar sense l'ajuda de metges. A més, la càrrega a la pell de la cara i el pit és màxima.
L'únic avantatge d'aquesta postura és que resisteix més efectivament l'aparició de roncs. Així que si el vostre veí al llit o qualsevol altre home dins d'un radi de quilòmetre et desperta constantment amb les seves exclamacions violentes, agafeu la força i el torneu damunt del seu estómac, i que pateixi dolor al coll quan representi el vostre insomni.
Variacions sobre el tema
Com en qualsevol altre negoci, que la humanitat ha estat negociant durant diversos mil·lenis, no hi ha només tres posis en el son. Les variants són possibles, incloent l'ús d'accessoris addicionals.
Amb comandes addicionals
Es poden utilitzar si durant un somni a l'esquena està vomitat amb sensacions desagradables a la zona de l'esquena o les cames inferiors. Puntals: un petit coixí o corró, enrotllat per una tovallola, situat, respectivament, sota la columna lumbar o sota els genolls.
Amb un coixí entre les cames
Durant el son al costat, una cama lliure que no descansa sobre la superfície del llit es llisca cap endavant, provocant la rotació de la columna lumbar. Menor, per descomptat, però amenaça encara els malucs i l'esquena. Així, el coixí, embolicat entre els genolls, soluciona aquest problema.
Posició de l'embrió
Si no ets un embrió, no necessites prendre la seva posició i tirar els genolls al pit, estrenyent una pilota. La posició té les femelles com a mentides al seu costat, però al mateix temps pràcticament desproveïda dels avantatges d'aquesta: el coll i la columna vertebral a la forma menjada no són gaire convenients, i hi ha pressió sobre el diafragma, el que fa que el procés de respiració sigui més difícil.
En una abraçada
Amb dolor a l'espatlla, posa't al costat lateral sa i, amb les dues mans, prem el coixí al pit. Aquesta postura proporcionarà el lloc malmès amb la posició més còmoda i reduirà el dolor.
Amic amb cap
Al coixí, en ocasions, pots plorar. Però inicialment es pretén mantenir un estat neutral, és a dir, natural, sense distorsions en cap dels dos costats, la posició del cap i el coll. Així que trieu el dispositiu per al seu propòsit.
Si et trobes a l'esquena, hauria de ser tan gruixut que el cap estigui dret, i el coll no es doblegui cap endavant ni cap enrere. Per aquesta posició, hi ha coixins especials amb recés. Spokna Boku: permet que el dispositiu ocupa exactament l'espai que queda entre el llit i el cap, sempre que estigui situat paral·lelament a la superfície del llit. I en els amants del somni, posar un coixí al cap, en conseqüència, ha de ser més prim.
Si, malgrat tots els nostres arguments, prefereixes una actitud de guany, trieu almenys un accessori prim per dormir o fins i tot passar la nit "vodnochestve".
I ara la dràstica lògica suggereix que cada persona necessita un conjunt d'almenys tres coixins. Idealment, és cert, però som espies del món real. Així que seleccioneu el gruix del coixí sota la posició en la qual passeu la major part del temps. Meshishsya nit al llit, canviant imprudentment les postures? Realitzeu un experiment sobre vosaltres mateixos: després d'un temps després del que us desperteu al matí, aquesta és la posició que el vostre cos tria més.