Es desferà l'aptitud física de la cel·lulitis?

Una vegada que observeu el vostre reflex al mirall, observeu que la silueta s'està estenent, i hi ha cel·lulitis al cos. Només hi ha un pensament al cap: "Què puc fer en aquesta situació?". Moltes dones, independentment de si pateixen o tenen sobrepès, lluiten contra la cel·lulitis.

Amb l'esperança de salvar-se del seu problema, comencen a comprar cremes costoses, acudeixen a salons de bellesa per als procediments, però l'efecte de tot això queda, malauradament, no per un altre cop el problema torna com a bumerang. Per començar, és necessari dissipar alguns dels mites que acompanyen la cel·lulitis. La crema no ajuda a desfer-se de la cel·lulitis, així com una dieta degudament seleccionada no sempre soluciona el problema. Es deixa greix i els músculs romanen flàccides.

Cal abordar aquest problema de manera integral i el condicionament físic no és l'últim lloc. Després de tot, la cel·lulitis apareix on hi ha molts dipòsits grassos i pocs músculs. I si teniu una pregunta: "L'ajuda física us ajudarà a desfer-se de la cel·lulitis?", Llavors la resposta serà inequívoca: "Sí! Atès que l'esport està orientat al desenvolupament, l'enfortiment de la massa muscular, que millora l'aparença general de la figura. Per obtenir el resultat, és convenient practicar regularment o almenys 3 o 4 cops per setmana durant 30 minuts. En el complex d'exercicis de fitness, cal incloure exercicis adreçats a aquest problema, és a dir, afectar les àrees problemàtiques: malucs, glutis, cames.

Caminada terapèutica ben provada, que ajuda en les primeres etapes de la lluita contra la cel·lulitis. Podeu caminar en qualsevol moment, proveu un mes per anar a treballar a peu o anar a parades abans. Després d'un temps, reforçareu les cames, el sistema cardiovascular, que afectarà la vostra salut i reduirà la cel·lulitis. A més, obté natges estretes i cuixes. També són útils saltar cordes, que també estan orientades a enfortir els músculs. Només s'ha de seleccionar adequadament la corda per no danyar els músculs de l'esquena al saltar.

Encara té dubtes sobre si l'aptitud física us ajudarà a desfer-se de la cel·lulitis? Si és així, escoltem més ...

Es pot citar l'evidència dels estudis mèdics, que es van realitzar sobre dones que van començar a practicar l'aptitud física i que van disminuir les manifestacions de cel·lulitis en un 50%. Trieu aquelles classes de condicionament físic que us proporcionen el màxim plaer. Un bon humor és part de la victòria. Per als fanàtics dels procediments d'aigua, podeu incloure aquafitness en la vostra formació. És gimnàstica a la piscina, que no fa molt de temps es va fer popular, però ja va aconseguir trobar els seus admiradors.

Per a aquest esport necessites un traje de bany i sabatilles, i tot, estàs preparat per lluitar. Els exercicis d'aigua reforcen els músculs de l'esquena, endureixen el cos. En aquafitness, realitzeu exercicis com ara les mans i els peus oscil·lants, saltant, corrent a l'aigua. El conjunt d'exercicis està dirigit a "trencar els plecs grassos" amb aigua. Per als principiants, és difícil dominar aquest art des del primer moment, perquè també s'està desenvolupant la coordinació dels moviments. Aigua: un sorprenent simulador, gràcies al qual el cos rep la màxima càrrega. A la terra, aquesta càrrega és difícil de complir, ja que la llei de la gravetat no funciona a l'aigua, que afecta els resultats.

També incloeu en el vostre entrenament amb peses del programa de fitness.

A l'oficina, podeu fer aquest exercici: tornar-se a la paret i com si es deslliegueu per la paret, aquest exercici no triga gaire, però millora el tipus d'espais problemàtics.

En el vostre temps lliure, no et trobes al sofà, sinó estar actiu: ballar, passejar a l'aire lliure, fer una bicicleta. Moviment: una excel·lent eina i prevenció de la cel·lulitis.

Realitzant-se tots els dies, per exemple, carregant us facilitarà els símptomes de la malaltia.

Per començar els exercicis dels malucs i natges.

Per això, arribem a quatre patis. En primer lloc, sense frenar, aixequi la cama dreta i mantingueu-la durant uns segons. Després d'això, baixem el peu dret i repetim l'exercici amb l'esquerra. Cal repetir l'enfocament tres vegades deu vegades per cada cama. Cada vegada, intenta aixecar les cames més i més amunt. El resultat d'aquests exercicis seran els músculs estrets de l'esquena, les cuixes i les natges. A més, és bo seure a terra per moure les cames en diferents direccions, després es bomba el costat intern de les cuixes. Treballem amb un estómac problemàtic. La posició inicial: ens fixem a l'esquena, els talons descansen a terra i aixequen el cos. Es van aixecar, es van quedar i es van enfonsar.

Com podeu veure, tots els exercicis són molt fàcils i familiars des de la infància, el desig i el treball quotidià ajudaran a resoldre el vostre problema.

I només en addicions al fitness es recomana afegir la nutrició adequada. En general, els aliments han de ser vegetals, però es permet la carn magra. Cal consumir fins a dos litres d'aigua al dia. Les cremes destinades a millorar la circulació sanguínia en àrees problemàtiques sovint contenen extractes de te verd, cafeïna i xocolata.

Només en un enfocament integrat de la lluita contra l'aptitud de la cel·lulitis obtindreu resultats positius.