El concepte de "estrès" ja ha passat dels termes científics a l'ús general. Ho sentim en la vida quotidiana i en els mitjans de comunicació. L'estrès de la vida quotidiana d'una persona moderna representa un problema important per a la seva salut i l'escala de l'epidèmia adquireix.
Què és l'estrès?
És una mentalitat d'aquest tipus quan és impossible o difícil que una persona pugui fer front a la reacció davant qualsevol esdeveniment. Hi ha tensions de poder, sorgeixen en resposta a situacions que amenacen la vida: és la captivitat, la guerra, els desastres naturals. La causa de l'estrès sever pot ser una malaltia greu o la mort d'un ésser estimat, la gran pèrdua financera, el divorci, la pèrdua de feina o la migració forçada.
Tensions petites.
Causada per aquests problemes per als quals una persona necessita una tensió de forces o causa de problemes que una persona no pot resoldre. Durant l'estrès, una persona durant molt de temps sofreix estrès de baixa intensitat i s'aplica un dany a la salut de manera que provoqui estrès greu.
Estrès de la vida quotidiana .
Què és perillós i com es transmet l'estrès?
No totes les persones que han experimentat estrès, pateixen el mateix. Però quines seran les conseqüències de l'estrès per a una persona, depenen de les condicions de la vida d'una persona i del seu entorn. Si hi ha una família, amics i persones properes, l'estrès es transfereix molt més fàcil. L'estrès contribueix al fet que els sistemes debilitats del cos vagin fora d'ordre.
El desenvolupament de malalties com l'úlcera pèptica, l'asma bronquial, la cardiopatia isquèmica, la hipertensió poden accelerar l'estrès prolongat o greu. Com a resultat, hi ha problemes com trastorns d'ansietat depressius o neuròtics, que redueixen considerablement la qualitat de vida de les persones.
Com es pot estalviar de l'estrès?
Els exercicis del matí poden ajudar-hi. I al vespre, ioga, autoformació, relaxació. I també és desitjable descansar sobre la naturalesa.
10 consells sobre com superar l'estrès en la vida d'una persona moderna:
1. Reduïu el ritme de la vostra vida. Siempre planifiqueu el vostre dia laborable i feu un treball intensiu alternatiu amb un descans complet.
2. Entusiasme, perquè un adult necessita dormir 8 hores al dia.
3. No, menja en moviment, de manera que l'hora d'esmorzar, dinar, sopar ha de ser un moment de descans.
4. No alleujar l'estrès amb l'alcohol o el tabac. Pateixen de salut, i l'estrès i els problemes que la causen no passaran a cap part.
5. L'estrès emocional ajudarà a alleujar l'estrès físic, especialment associat amb l'aigua: per fer-ho, faci aqua aeròbic o nedant.
6. Passeu-vos un temps per relaxar-vos, seureu en una cadira còmoda, encendre la vostra música favorita i, tancant els ulls, imagineu per un moment que estàs assegut al costat del mar.
7. Distregui, dirigeixi la seva atenció cap a les classes que us provocaran emocions positives: comunicació amb els amics, caminar a la natura, llegir, anar a un concert.
8. Analitzeu les vostres experiències negatives emocionals, probablement no mereixin experiències tan fortes.
9. Hauríeu de centrar-vos en el positiu, perquè les circumstàncies de la vida són molt millors del que us sembla quan us molesteu.
10. Mireu el vostre estat d'ànim amb cura, tracteu el vostre temperament i irritabilitat com a font de malaltia. L'expressió somrient i amigable ajudarà a millorar l'estat d'ànim i l'actitud de les persones que l'envolten.
Fets:
1. Una tercera part de tots els empleats, a causa de les tensions que s'associen amb el treball, almenys una vegada a la vida pensen en l'acomiadament.
2. Si una persona està completament lliure d'estrès, reduirà el to global del cos, reduirà la motivació per al treball, causarà apatia i avorriment.
3. L'estrès és el cinquè factor important que predisposa a l'aparició de la diabetis.
4. Quan la societat té un alt nivell d'estrès, la gent menja més i més xocolata.
5. El tabac i l'alcohol intensifiquen l'estrès.
6. Gingebre, plàtans, fruits secs, xocolata amarga ajuden a combatre l'estrès i millorar l'estat d'ànim.
7. L'estrès lleuger forma part de la vida d'una persona.
En conclusió, afegim que en la vida de totes les persones modernes hi ha estrès i la millor manera de fer front a l'estrès és conduir un estil de vida saludable.