De vegades, al final del treball, només somien amb una cosa: caure en un llit càlid i tou, oblidar-se d'un somni feliç, però no sempre els somnis es fan realitat. Aquí som sota una manta esponjosa, però només s'escolta el tic de rellotge i el so del cor, i el somni ... no arriba. I de nou hauré de veure les bosses sota els ulls al matí per manca de son, beure cafè calent perquè d'alguna manera arribi als meus sentits i sintonitze en un dia laborable, i el motiu de tot és un insomni banal que, com una aranya, ens flota i descansa de nit.
Trastorns del son o insomni ... Vaig sentir sobre aquest problema i vaig experimentar-ho. Milions de persones no poden trobar la pau a la nit, despertar-se deprimit, amb dolors musculars i un cap poc clar. Per què passa? És l'estrès, el problema en el treball, el cansament, la desil·lusió, les causes de l'insomni odiat i l'ànima. És com un soroll al cap, un corrent de pensaments inesgotables, enganxats en una gran bola de neu, per la qual cosa és impossible dormir, malgrat la fatiga.
Causes d'insomni
La nicotina, la cafeïna, l'alcohol, tots aquests verins "nutritius" interfereixen amb nosaltres per estar ràpidament en els braços de Morpheus. Sovint els nostres problemes en les relacions amb els amics, amb un ésser estimat, amb familiars, en el treball amb companys o patrons sovint interfereixen amb la nostra atenció nocturna. Per descomptat, quin tipus de somni és allà quan l'ésser estimat no va cridar ja, com 2 dies, i en el treball, l'emergència, que no pot fer front a la catàstrofe, i tot i que el gat d'alguna manera va començar a tossir sospitosament i és hora de buscar un bon veterinari, però ON? Si no es desconnecta de totes aquestes alarmes al vespre, no es quedarà adormit a la nit.
L'excessiva consum d'entrepans, patates i qualsevol altre aliment pesat a la nit pot causar insomni fàcilment. Després d'un menjar tardà, el cos comença a gastar energia en digerir aliments aguts, pesats, dolços i grassos, i no podem quedar adormits, ja que el somni no és només una desconnexió del coneixement, sinó que tots els òrgans haurien de descansar. Però, per tal de no anar al llit amb un estómac que pateix de fam, pots menjar amb aliments lleugers a la nit i pots fer-ho de 2 a 3 hores abans de dormir.
Una vegada una margarida, una margarida, tres, quatre ... o maneres de combatre l'insomni
Puc dormir? En principi, sí. Algú que paga per si mateix per comptar fins a 100, algú intenta fer una determinada manera, fins i tot els caps de setmana, acostarse i aixecar-se en un moment determinat amb un despertador. Tots els problemes s'han de resoldre a la tarda, de manera que no s'enfonsen a la nit, causant malsons i violacions. dormir
Intentem substituir les begudes al vespre amb tes per a te, llet calenta amb mel. Compreu a la farmàcia l'herba de melissa, valeriana, taronja i llúpol. També ajudarà a quedar-se adormit fermament al bany amb suaus olis aromàtics. Els experts aconsellen l'oli essencial d'espígol o kanangi. Amb les gotetes d'aquests olis, podeu omplir el llum d'aromes i posar-lo al costat del llit, sovint abans de dormir.
Les condicions de dormir són molt importants per a aquells que pateixen insomni: l'habitació ha de ser ben ventilada, tranquil·la i fosca, ja que sota la influència de la foscor, la glàndula tiroide, en la qual hi ha un centre de son, elimina l'hormona melatonina, que tendeix al coixí i la fa cansada. La causa de l'insomni pot ser un matalàs incòmode o un coixí massa alt. Substituïu-los amb ortopèdics que poguessin prendre la posició correcta. A més, elimineu les fonts de soroll i la llum que interfereixi amb el somni normal, incloeu música tranquil·la, per exemple, el so de les cançons de pluja o dofins.
Un cop més llançant-se d'un costat a un altre, endormiscar-se ja al matí ... oblideu-vos d'aquests problemes i ajudarà a valerian. Normalitza els ritmes del somni, es desperta, es queda adormit, no és addictiu, sinó també per efectes secundaris. Abans d'anar a dormir, prepara 600 mg d'arrel valeriana seca, i si l'íon no ajuda, a continuació, segons el consell d'un metge amb trastorns del son greu i prolongat, se us prescriu sedants, hipnòtics o antidepressius.
Un somni saludable i de ple dret retornarà la meditació i el ioga, així com la fixació del lòbul de l'orella dreta amb el dit índex i els polzes durant 3 minuts. La cera de l'oïda és el punt contra les molèsties del son. A més, per no sentir fatiga i frustració durant tot el dia a causa de la manca de son, no us molesteu per concentrar-vos en coses importants, no et vinguis de nit, no llegiu el llibre. Eviteu quedar-te adormit entre 19-20 hores.
Observant les recomanacions anteriors, les nits no seran infinites, i s'oblidaran de l'insomni, i començaran a despertar-se al matí, sentint vivacitat i una veritable explosió d'energia.