Bathhouse
Des de l'antiguitat, el bany és considerat com un dels millors mètodes curatius. El bany rus és especialment bo. Gràcies al massatge, incloent l'ús d'una escoba al vapor, es expulsen totes les escòries del cos i l'excés de líquid. I per obtenir millors resultats en la configuració d'una figura prima, proveu el següent mètode. Assecar el cos amb sal barrejat amb mel. Seure a la sala de vapor durant 5 minuts. Sortint d'allà, no es renteu la suor, sinó que s'emboliqui amb un barnús calent i segueixi suant. Després pren una dutxa calenta, sequeu-vos i torneu a repetir el procediment. Aplicar la mel de nou amb sal i de nou a la sala de vapor. Així que fins a 5 vegades durant 5-8 minuts. Però només per suar una mica, necessiteu un massatge o una escombra. Com a resultat, la circulació sanguínia i el metabolisme milloren, la suor i les toxines deixen els porus. El cos es neteja, la pell es torna ferma i suau. Per a una visita al bany es pot perdre 2 kg. Però recorda! Podeu aplicar sal només quan no hi ha malalties cutànies al vostre cos (erupcions cutànies, ratllades, úlceres). A més, el bany està contraindicat en malalties cardiovasculars, diabetis i altres malalties greus. I més: quan visiteu un bany, necessiteu molt poc per beure i, preferentment, només te, a base d'herbes. Una altra regla: el bany i la presa de diürètics són incompatibles.
Embolcall
L'embolcall és un procediment agradable per a una figura prima sense càrregues especials. Els wraps es fan millor al saló. Abans de les vacances, podeu gastar una mica de diners a vosaltres mateixos. Encara que si teniu tot el que necessiteu, podeu organitzar un embolcall ia casa. Les algues i el fang especial s'apliquen a zones problemàtiques, embolcallades amb "embolcalls-mantes" especials i es deixen durant 40-60 minuts. Com a resultat del procediment d'embolcall, el metabolisme es normalitza, els microelements útils penetren el cos a través de la pell. Però es produeix un excés de líquid. La pell es torna elàstica, les manifestacions de la cel·lulitis es redueixen notablement. Es pot eliminar en un sol procediment de 2 a 4 cm. Els embolcalls estan contraindicats en malalties cutànies, ginecològiques i cardiovasculars, tirotoxicosis, al·lèrgies al iode.
Dieta expressa
Blat sarraí. Durant 7 dies es pot aconseguir una figura més esvelta, desfer-se de 6-10 lliures d'excés de pes. Amb aquesta dieta, 1 tassa de farina de blat sarraí s'aboca durant la nit amb aigua bullint. Al matí, escampa l'excés d'aigua i menja. La sal, el sucre i les espècies no es poden afegir. Vostè pot beure Kefir (no més d'1 litre al dia) i aigua (tant com vulgui).
Apple. Aquesta dieta està dissenyada durant 3 dies, la pèrdua de pes és de 2-4 kg. La dieta es considera baixa en calories, de manera que no es pot utilitzar més d'una vegada al mes. Esmorzar: 1 poma macerada barrejada amb un got de kefir o iogurt amb baix contingut de greix. Podeu afegir una mica de farina de civada. El dinar és una amanida de 2 pomes i una amanida amb oli d'oliva sense sal. El berenar és una poma petita. Sopar - formatge (150 g) i poma.
Col Podeu aconseguir una figura més harmònica amb l'ajuda de la dieta expressiva de col. Es calcula durant 10 dies, pèrdua de pes - fins a 7 kg. Aquesta dieta és molt baixa en calories i baixa en carbohidrats. Per tant, podeu utilitzar-lo només una vegada a l'any. Ho hem observat de la següent manera: Esmorzar - una tassa de cafè sense sucre. El dinar és una amanida de col, condimentada amb una cullerada d'oli d'oliva. En els dies parells podeu afegir al sopar un ou escarpado. Sopar: carn magra (200 g) o peix, un got de iogurt. La sal no es pot utilitzar. Si se sent amb gana, menja col fresca i beu te verd.
Dieta Fàcil
Durant una setmana es pot perdre una dieta lleugera de 1-1,5 kg. L'esmorzar és el mateix: el te verd sense sucre amb dolços poc calòrics o 50 g de formatge.
1 dia: sopar - 2 pomes o taronja, un got de kefir; sopar - 2 cogombres frescos, 120 g de formatge petit en greixos, 1 ou.
Dia 2: dinar - 2 cogombres, un tros de pollastre bullit; sopar - 0,5 gots de llet, 120 g de formatge petit en greixos.
Dia 3: dinar - 1 poma o taronja, 100 g de formatge; sopar - 2 ous frescos, 200 grams d'amanida verda.
4 dies: dinar - 2 cogombres, un tros de pollastre; sopar - 50 g de salsitxa sense inclusions de greix, 1 ou, 200 g d'amanida verda.
Dia 5: sopar - 1 poma o taronja, 120 g de formatge petit en greixos; sopar - 1 ou, 1 tomàquet, 100 g de salsitxa baixa o salsa de carn magra, un grapat de verds.
6 dies: sopar - 2 pomes o taronja, 1 tassa de kefir; sopar - 1 tassa de llet, 120 g de formatge petit en greixos.
Dia 7: dinar - 100 g de salchicha baixa en greix o carn magra, 1 cogombre; sopar - 100 grams de formatge de varietats dures amb un munt de verds.
Exercicis físics per a la cintura
1. Posa't a la paret amb l'esquena, a mig pas de distància. Separeu les amples de les espatlles de les cames. Gireu a l'esquerra sense moure les cames i toqueu les parets amb les mans. Torna a la posició inicial i repeteix aquest exercici d'una altra manera. I així, 6 cops seguits.
2. Baixeu el genoll esquerre, i poseu-vos les mans al genoll dret. Gireu a la dreta, intenteu arribar al taló esquerre amb la mà dreta. Al mateix temps, giri el cap i mira el taló esquerre. Realitzeu 4-6 voltes respectivament.
3. Acuéstese sobre l'esquena, les cames haurien de ser doblegades, els peus al terra, les mans esteses als costats. Doble les cames doblegades fins que toquen el terra de costat. Feu el mateix, d'una altra manera 4-6 vegades.
4. Situeu "en turc" amb una recta directa. Poseu-vos les mans als genolls, girant les mans cap avall. Aixequeu el braç lleugerament esquerre, inclinat al colze, sobre el cap. Amb la mà dreta, recolzar-se a terra. Feu la major inclinació possible cap a la dreta. Torneu a la posició inicial i repeteixi l'exercici per a la cintura cap a l'esquerra. Feu-ho 5 vegades.
Exercicis físics per a l'esquena i la postura
1. Col·loqui les mans juntes darrere del "bloqueig", retireu-les, doblegueu 4-8 vegades.
2. Seieu al pis, les cames dretes, les mans cap avall. Aixequeu la conca, torqueu-vos, torneu-la cap a enrere i mantingueu-la en aquesta posició durant 5 segons. Després, torneu a la posició inicial. Repetiu els exercicis 5 vegades.
3. Acuéstese sobre l'estómac, amb els braços estirat sobre el cap. Aixecar el cap, els braços rectes i les espatlles des del pis. Exhale, torneu a la posició inicial. Aquest exercici per a una figura prima és 5-10 vegades.
Exercicis físics per a la premsa
1. Siéntese a terra, seguiu l'èmfasi amb les mans darrere. Les cames es reuneixen i s'apropen. Aixequeu les cames des del sòl, "descrigui" en els nombres imaginaris aeris del 0 al 9. Després de l'exercici, descansa i torna a repetir per reparar.
2. Acuéstese sobre l'esquena, mentre les cames estiguin doblegades als genolls, les mans al llarg del cos, els peus al terra. Aixequeu les espatlles i surti del sòl, torneu-vos l'esquena, posi les mans als genolls. Mantingueu el cos a la posició indicada durant 3 segons. A continuació, agafeu lentament la posició inicial. Repetiu l'exercici per donar a la figura una forma esvelta 15 vegades.
3. La posició del cos és la mateixa. Les espatlles i l'aixecament del cap des del terra, girant el cos cap a l'esquerra, posem la mà dreta al genoll esquerre, agafeu la mà esquerra al costat paral·lel al terra. Mantingueu aquesta posició durant 3 segons. A continuació, lentament, sense maniobres, prengui la posició inicial i repeteixi els moviments en la direcció oposada. I així - 5-10 vegades.
4. Posa't sobre els genolls lleugerament esteses, les mans recolzades sobre els malucs. Torneu a la inspiració, mantingueu l'esquena recta, la barbeta aixecada. Torneu a la posició inicial. Repetiu 8 cops seguits.
Exercicis físics per al to muscular "ball de la jungla"
"Jungle Dance" és un exercici original i divertit. Primer cal estirar adequadament, imitar els gats, fins que hi hagi un desig de badallar realment, en boca. Ara enceneu la vostra música rítmica favorita. Sota ella, has de ballar, saltar, girar, cantar en veu alta. Realitzeu l'exercici els primers 5-10 minuts, després porti a 30-40 minuts. És desitjable tenir un mínim de roba per a tu mateix, perquè la pell respiqui. Després d'una circulació de sang tan "tan" torna a la normalitat, i l'estat d'ànim - no és millor!
Amb l'ajuda de diferents mètodes, és possible aconseguir l'objectiu establert: una figura prima sense càrregues especials.