Completa el complex gimnàstic per als músculs de la cara, que es duu a terme d'acord amb el principi: tensió-relaxació, estimula l'abastament sanguini actiu, es tradueix en relaxació dels músculs deformats, s'activa el metabolisme en els teixits de la pell, es restringeixen els teixits i adquireixen una tonalitat saludable. Si feu exercicis d'acord amb el pla que es descriu a continuació, podeu assegurar-vos que, en un parell de setmanes, dues o tres parts de la cara s'incrementaran i refrescaran considerablement. La seva cara es farà per vostè, sense exageracions, més familiar i més a prop, ja que aprendrà a sentir i tractar els músculs facials de forma diferent, la qual cosa al seu torn ajudarà a controlar-los en situacions estressants.
Hi ha una norma general que és veritable per a tots els exercicis: la fase de tensió ha de passar al màxim, sense retardar la respiració, durant 8-10 segons, després de la qual cosa se substitueix per una fase de relaxació. Per tant, més detalladament.
1. Posem un dit sobre la pell a la base de les celles i suaument mantenint-la. Intentem moure les celles contra la tensió fixa a mà.
2. Col·loquem els dits al front, pla, després de la qual les celles s'estenen cap amunt.
3. Organitzar simètricament en dos dits de cada mà a les cantonades dels ulls i tirar suaument la parpella inferior. Aquest exercici ajuda a enfortir els músculs als ulls.
4. Col loqueu el dit a les cantonades de la boca i agafeu els llavis amb força.
5. Retirar-se, agafant el llavi inferior.
6. Els dits índexs es col·loquen a les cantonades exteriors dels ulls, grans - a les galtes. Somriure ample, superant la resistència a la fixació.
7. Apuntant els dits prems lleugerament contra el pòrtic del nas i arruga el nas, malgrat la resistència.
8. Els músculs situats al voltant de la boca, des de dalt, pressionen acuradament a les dents amb els dits índexs, situats obliquament sobre les cantonades de la boca.
Les línies principals de massatge
1. Zona de mentó i àrea de la barbeta: el centre del mentó al llarg de la mandíbula inferior i fins al lòbul de la orella.
2. Galtes: des dels racons de la boca fins al trago de l'oïda, des del llavi superior i les ales del nas fins a la part superior de l'aurícula, des del costat del nas i fins a la línia dels temples (passant per la zona de la pell de la parpella inferior).
3. Parpelles: la part superior, des de l'angle intern de l'ull, fins a la cantonada exterior, la inferior, des de la cantonada exterior de l'ull fins a l'interior, fins a l'apèndix de l'os malar.
4. L'àrea del nas: del nas, al llarg de la part posterior i fins a la punta del nas, des de la part posterior del nas fins a la superfície lateral.
5. Força: des de la línia mitjana, al llarg de les celles, fins als temples i les celles, cap amunt, cap a la vora del cuir cabellut.
6. Coll: a la part frontal del coll, des de la part inferior fins a la part superior, al llarg de la superfície lateral, per contra, des de la part superior fins a la part inferior.