No hem d'oblidar que, amb un estómac ple, és impossible anar al llit, és perjudicial no només per a la salut, sinó també per al son. Perquè el sistema circulatori i l'estómac funcionen durant el son profund.
Diverses remeis per desfer-se de l'insomni
Ús d'olis essencials
Prengui un bany aromàtic per la nit amb l'addició de menta. Podeu encendre una làmpada aromàtica o oli de degoteig sobre un coixí.
Acupressió. Masseu el punt al centre del taló, a una distància d'1 centímetres de la vora.
Ioga. Cinc minuts de respiració. Exhalem a través d'una fossa nasal, abans d'haver tancat un altre dit dit nasal. Després de l'exhalació, tanqueu la primera fossa nasal i esporeu l'altra fossa nasal. Aquest és el cicle de respiració. Seguim al seu torn 4 d'aquests cicles en una direcció, i després en l'altre. Després, durant tres minuts parlem mentalment del so "Oommmm". I al final, estem de tornada i fem cinc cicles de respiració "2 a 1", aquí l'exhalació hauria de ser el doble de temps que inhalar. Gireu cap al costat dret, realitzeu 5 cicles de respiració "2 a 1", després al costat esquerre i realitzeu 5 cicles d'aquesta respiració.
Estrès físic. Intentem, tant com sigui possible, tensar els músculs de tot el cos, per aquesta mà, estrenyi els punys, estireu les cames, la pressió i els peus, sentiu molta tensió física. Mantingueu-lo encesos durant uns 15 o 20 segons i, després, relaxeu-vos. Si és necessari, repeteix. Aquesta tensió, i després la relaxació, canvia el cos a partir de pensaments pesats i calma.
Per prevenir l'insomni, heu de seguir les regles habituals, a saber:
- Acuéstese i es desperti alhora.
- Dormir en una habitació fosca, en un llit còmode.
- Durant el dia, no et facis un període de somni curt.
- Abans d'anar a dormir, no organitzeu cap activitat mental complicada.
- Sense drogues estimulants, cigarrets i alcohol.
És millor anar al llit d'hora i aixecar-se d'hora. Si només té un període curt d'insomni, per exemple, sota estrès, i si canvia la dieta, utilitzeu suplements dietètics, us ajudarà a restaurar el somni normal. Si la dieta està ben formulada, el greix corporal tornarà a la normalitat i el pes s'estabilitzarà, i després podreu dormir bé.
Sovint, les persones que treballen en el treball mental i la gent gran pateixen insomni. La majoria d'aquestes persones, per mantenir-se constantment entonades, prenen cafè o te fortes en grans quantitats. Això, per descomptat, afecta malament la salut. Un organisme que es veu afeblit per una constant falta de son ja no pot lluitar sols i amb poca discapacitat. Les persones que pateixen insomni, es tornen irritables, distretes, poc aptes. I amb el temps poden desenvolupar malalties com la diabetis, l'obesitat i la hipertensió.
Però, tanmateix, l'insomni necessita i pot ser tractat. A aquest efecte, utilitzeu productes químics mèdics, que són prescrits pels metges, així com els naturals. Aquests productes naturals són molt populars. Tot això es deu al fet que el que la medicina popular ofereix té un efecte lleu, té menys efectes secundaris. La majoria d'aquests remeis casolans poden ser utilitzats per persones que pateixen alguna malaltia. Si les despeses de drogues estan correctament elaborades, ajudarà a desfer-se de l'insomni i de la malaltia concomitant.
Si no voleu dormir, no intenteu quedar-se adormit ni moure's. No dormis durant el dia si no vols. No aneu massa aviat. Observeu la dieta. A partir de les 18:00, no beveu begudes tonificants, com ara xocolata calenta, te, cafè. Dos cops per setmana fan esports i tots els dies al matí o durant tot el dia fan gimnàstica. I abans d'anar a dormir, eviteu grans càrregues. Es relaxa abans d'anar al llit amb bicicleta o caminar. No et vagis a dormir en un estat irritat. Intenta relaxar-te per la nit, poden ser bons procediments d'aigua, meditació, massatge fàcil, interessant, simplement no és un llibre apassionant.
Creeu les vostres pròpies regles de preparació del son i seguiu-les. Ensenyeu el vostre cos a anar a dormir alhora. Si, tot i tot, no et pots adormir, has d'escoltar música tranquil·la. Abans d'anar a dormir al dormitori, cal crear unes condicions còmodes: si l'aire de l'habitació està sec, posa l'humidificador, elimina sons estranys que us impedeixen, aireja una habitació abans de dormir.
Com a pastilla per dormir, no prengui alcohol, encara que algunes persones poden recomanar-la en petites dosis. En alguns casos, l'alcohol pot contribuir a dormir millor, però això només és una millora aparent. El somni es fa poc profund, curt i l'alcohol pot causar frustració, mals de cap al matí, redueix el rendiment durant tot el dia, cosa que només agreuja l'insomni.
Insomni. Tractament de l'insomni amb remeis populars
L'insomni és un trastorn del son quan hi ha molèsties de quedar-se adormit o acompanyat d'un despertar prematur o de son intermitent superficial.
Receptes de la medicina tradicional per insomni
1. 50 grams de llavors de farcit es couen a foc lent durant 15 o 20 minuts en un mig litre del vi de Cahors o al port. Insistim, embolicant la infusió durant 1 hora, després tensió i esprémer. Ens prenem abans d'anar a dormir per 50 o 60 grams. Aquest mitjà inofensiu proporciona un bon somni.
2. Dues cullerades de llavors de cannabis finament rastolchhem i tamís. Abocarem un got d'aigua calenta bullida. Insistim, embolicats durant 30 o 40 minuts. Bebèrem abans d'anar a dormir per a 2 ingressos. Primer anem a beure ½ tassa 2 hores abans d'anar a dormir. Després, en una hora, beurem la resta juntament amb el precipitat. Viatgem necessàriament càlid. Acceptem 2 setmanes. Aquest remei per insomni periòdic.
3. 2 culleradetes de conos de sal en un got d'aigua bullint. Insistim, havent embolicat aquest agent durant 4 hores, llavors filtrarem. Fem una copa de remei per insomni, per la nit.
- Una part dels cons de tronc aixafat s'omplirà amb 50 grams d'alcohol. Insistim en un lloc fosc durant dues setmanes. A continuació, tensar, premeu. Agafem 5 gotes de tintura per 1 cullerada d'aigua. Prenem abans dels àpats dues vegades al dia. La segona vegada que prenem de nit. Sol·licitem insomni.
4. Oli de lavanda. Abans d'anar a dormir, oli el whisky. 3 o 5 gotes d'espígol es goteen al sucre i ens xuclarem abans d'anar a dormir. Això proporcionarà un bon somni.
5. Renteu-vos els peus amb aigua calenta abans d'anar a dormir. Aquest procediment alleujarà la fatiga, millorarà el son, calmarà el sistema nerviós, donarà energia.
6. En el desordre del sistema nerviós, quan s'utilitza l'insomni, la infusió de llavors d'aigua-lliri és blanca. Per fer-ho, s'aboca 60 grams de llavors seques madures en pols i es fabriquen en mig litre d'aigua bullint. Insistim en 20 minuts. Infusió de begudes al dia per 2 cops. Continuem el curs fins que millorem el somni.
7. Agafeu les tapes florals d'Artemisia vulgaris i l'herba de Heather ordinària en les mateixes proporcions i barregeu-les. Una cullerada de la barreja s'omplirà amb un got d'aigua bullint i insistiremos en 30 minuts. Prenem una hora i mitja abans d'anar a dormir.
8. Quan l'insomni és bo per utilitzar fruites i flors d'arç blanc vermellós. Agafeu 40 grams de flors que omplim amb 200 ml d'aigua bullint, agafeu 1 cullerada 3 o 4 vegades al dia. O prendre 20 grams de fruita madura, aboqui 200 ml d'aigua bullint. Es bevien com el te.
9. Produeix un bon somni i calma el sistema nerviós amb infusió de les tapes d'Artemisia vulgaris. Prendre 5 grams i abocar 200 ml d'aigua bullint. Agafem ¼ de tassa 4 vegades al dia.
10. Tome una tela densa i cosiu una bossa petita. Hem d'omplir-la densament d'herba negra: farigola, cons de llúpol, menta, orenga, herba de Sant Joan. Ho posem sota el coixí per la nit. La inhalació d'aromes estimula un bon somni i s'adorma ràpidament. A la tarda, posa la bossa en una bossa de plàstic per augmentar la durada de les herbes.
Mètodes populars per al tractament de l'insomni
Receptes amb mel
No hi ha cap pastilla de dormir més efectiva que la mel, a més d'això és absolutament inofensiva. Podeu visitar la sala de vapor, utilitzar una escòla de roure, també calma els nervis.
Tres culleradetes de vinagre de poma barreja en una tassa de mel. Agafem 2 culleradetes d'aquesta barreja abans d'anar a dormir i es pot adormir 30 minuts després d'haver-se acostat. Si la debilitat i la fatiga greu, llavors podeu repetir a la meitat de la nit la recepció de les píndoles per dormir. La mel té un bon efecte calmant i tònic i, en combinació amb el vinagre de sidra de poma, serà encara més eficaç per a l'insomni.
Recopilarem 2 parts de fulles de menta i flors de lavanda, en 3 parts un rizoma amb arrels d'officinalis valeriana i flors d'una farmàcia de camamilla. Dues cullerades de la barreja durant 15 minuts, insistim en un got d'aigua bullint. Comptem amb infusió durant un dia amb sorres per insomni.
Fruites de llavors de caragol, rizomes d'officinalis valeriana, fruita de fonoll, fulles de menta, flors de camamilla, barrejades. Prenem 10 grams de la barreja amb un got d'aigua bullint, escalfem en un bany d'aigua durant mitja hora, deixeu-ho bullir durant 10 minuts, estirar-lo, esprémer la matèria primera i afegir l'aigua bullida al volum original. Prenem al matí per 1 o 2 tasses, a la tarda per a un got.
Barregeu 5 grams de flors de calendula, motherwort. 10 grams de col · lecció bullir durant 10 o 15 minuts en 200 ml d'aigua, insistim 1 hora. Ens prenem abans d'anar a dormir per 100 ml.
Combineu 5 grams de valeriana i 10 grams d'orenga, barregeu i preneu 10 grams de recollida i bulleu 100 ml d'aigua durant 10 o 12 minuts. Insistim 1 hora. Anem a beure 100 ml de nit.
Mixem 10 grams de rizomes de Leonurus, valeriana, flors de boira blanca, menta, flors d'arç. Agafeu 1 cullerada d'herbes, insistim en 200 ml d'aigua bullint durant mitja hora, beureu un got al matí i abans d'anar-se'n a dormir.
Barregeu 20 grams de menta, cons de llúpol, rizomes de valeriana, rellotge de tres fulles. Una cullerada de sal s'aboca en 200 ml d'aigua bullint durant mitja hora. Beure 3 cops al dia durant 100 ml al matí, a la tarda, a la nit.
Prengui 25 grams d'arrels valerianes, 25 grams de conos de sal, barreja. Una cullerada de la barreja es farà amb un got d'aigua bullint. Ens prenem abans d'anar a dormir un got.
Prengui 25 grams de primavera de flors, fulles de melissa, fulles de romaní, flors d'espígol, barreja. 2 cullerades d'aquesta barreja, insistim en un got d'aigua bullint durant 15 minuts. Beu sorbs per al dia amb insomni.
El brou de joves branquetes de bruc es pren com a te amb insomni, trencament nerviós, amb aterosclerosi.
Per 20 grams d'herbes, fragetes violetes, fruites de nabiu, fulles de melissa, flors de lavanda, herba verónica. Les herbes es barregen i prenem 1 cullerada de la barreja, abocem 1 tassa d'aigua bullint. Quan l'insomni prenem 1 o 2 gots al vespre.
30 grams d'arrels valerianes, 10 grams d'escorça d'arç cerval, flors de camamilla, 20 grams de menta, remenar. Fem una cullerada de la col.lecció amb un got d'aigua bullint, insistim 15 minuts en un lloc càlid i el col·loquem. Prenem abans d'anar al llit 1 copa per insomni.
Tintura de civada
La tintura espiritual de les plantes verdes de civada és fortificadora i tònica. Acceptem l'insomni i el treball excessiu.
Tintura de fruita de fonoll
Una cullerada de fruita s'insisteix en mig litre d'aigua bullint.
Infusió d'api
Agafem 34 grams d'arrel d'api, abaixem aigua freda, que es precule, refresca i insisteix durant 8 hores. Prenem 3 cops al dia per 1 culleradeta. Això significa que aprofundeix el son i augmenta la seva durada.
L'insomni es pot curar mitjançant mètodes tradicionals de tractament, utilitzant aquestes senzilles receptes. I llavors podeu desfer-se de l'insomni i el vostre somni serà llarg, fort i tranquil.