Exercicis al matí
Perquè us sembli descansat, no estigui adormit, heu de fer el següent:
L'exercici "bofetada a la cara". Frega't les galtes amb els dits, no us fa mal, però és necessari que l'impuls de la bufeta penetri més a prop d'un centímetre. Feu això per aproximadament un minut, però fins que hi hagi una calor agradable i porozoveniechak. I ara toqueu el teixit tou, situat sota la mandíbula, només nerall. Intenta assegurar-vos que l'ímit que emana de la bufeta penetra més a la meitat d'un centímetre. No feu mal! En cas contrari, en lloc de millorar el flux sanguini, s'obté un espasme.
L'avantatge és que hi ha una millora del flux sanguini, és a dir, les substàncies ja estan molt més activament alimentades als teixits, mentre que els residus són eliminats. Drenatge limfàtic: reducció d'edema, galtes i segona barbeta. Els músculs intradèrmics estan atenuats, és a dir, es baixa la part inferior de la cara, això es considera un exercici molt potent contra el penjat de les galtes.
Exercici de "ulls grans". Col·loqueu el dit índex sota la cella i l'ull i el dit polze a l'ull. Premeu sobre l'os com si estiguéssiu els dits: el polze cap avall i el costat frontal, però no canviï la pell. Aquest exercici s'ha de dur a terme en un sol moviment, mantenint una pressió tan forta com perceptible durant aproximadament un minut. Un cop finalitzades, escoltin les sensacions: haurien de tornar-se noves, és a dir, que els ulls es tornin a relaxar, se sent molt més gran.
Exercici "motor". Intenta fer un so amb llavis que s'assembla a un motor actiu, imagineu que sou un nen que fa un helicòpter. Molt cuidat, la vibració s'hauria d'estendre per tot arreu: vèrtex, creu, darrere de l'estèrnum, etc. Girar al mateix temps amb el cap, com si estigués dibuixant un nas amb una trajectòria dels moviments de l'helicòpter imaginats per tu, la circumferència del moviment hauria de ser de deu centímetres de diàmetre. El cap gira, com si fos una selecció, utilitzeu el moviment de la part superior del coll. Quan aparegui la necessitat, aspireu-la i seguiu movent-la fins que aparegui la picor als llavis. Després d'això, canvieu la direcció del moviment.
Quin és l'ús d'aquest exercici? Augmentar el volum del gubi millora el seu color natural. El volum de moviments necessari rep les vèrtebres cervicales superiors. Els ulls, la nasofaringe i les orelles milloren la innervació. Els vaixells situats a la base del crani, també, milloren el seu treball.
Exercicis que es realitzaran per dia
Gràcies a aquests exercicis, passarà fàcilment pel treball de treball, funcionarà de manera professional i genial, no s'involucrarà en conflictes que causin moltes emocions.
Exercici "molí per a la llengua". Siéntese, creu les cames, l'esquena ha de ser recta, les mans agafen els genolls. A la boca, inicia els moviments de rotació amb la llengua, l'amplitud ha de ser la més gran, apliqueu esforços per suavitzar les genives. En el sentit del rellotge, trenta-sis revolucions, tant en sentit contrari. Podeu girar els ulls al mateix temps, de manera que es tracta de cicles de rellotge amb les rotacions de la llengua. També és desitjable afegir la rotació del cos superior: els anomenats molins Sufi. Després de fer l'exercici, escolteu les sensacions que han aparegut als llavis, sota la llengua, a la part occipital inferior.
Els beneficis d'aquest exercici són: estirar tot el complex de glòtts, establir un equilibri lligant de la vèrtebra superior, millorar el funcionament dels vasos del crani. Aquest exercici atura els diàlegs interns. Feu-ho després dels conflictes laborals o disputes, llavors vamudastsya mantingui la calma emocional.
Exercici "jaw-joystick". Assegut a l'escriptori, posar-li els colzes sobre ell, posar els acomplants al palmell de la mà. Els músculs es relaxen, els ulls estan tancats, les mans senten el moviment mandibular de la mandíbula. Sembla que les mans estan controlades per la mandíbula. Doneu aquest sentiment durant dos minuts. En aquest moment, les mandíbules estan configurades i alliberades de les emocions, perquè el món interior i la nostra consciència estan connectades amb la mandíbula. Aquest exercici és molt útil després de l'estrès rebut o en moments de depressió. L'experiència ha demostrat que els exercicis sistemàtics donen un resultat clar.
Exercicis que cal fer al vespre
Ajudaran a relaxar-se, a preparar la ment i la cara de la panotxa.
Exercici "kiss d'aire". Aquest exercici es pot fer per parelles, asseguts uns contra els altres, mentre cal mirar els altres. Podeu fer aquest exercici i mirar el vostre reflex al mirall. Tregui els llavis, doblegueu-los com si estiguessin preparant-se un petó, quedessin en tal posició i relaxat. Repeteix tot el que necessiteu sis vegades.
Exercici "mico". Pogrymasnichayte dos o tres minuts, com en la infància. Intenta treure una màscara social, que li afegeix arrugues. L'exercici d'això pot reemplaçar tot el complex, que es descriu més amunt de Pryoslovii, que se li liberarà al màxim. Per fer que l'efecte sigui més profund, canvieu l'expressió a la cara amb més freqüència, les arrugues que hi ha darrere només quedaran inestables.
Massatge, prevenció de la inflor sota els ulls. Abans d'anar-te'n a dormir, feu massatges als túmuls a la part posterior del coll perquè la vostra cara estigui fresca al matí. La clau de kuspeh en els exercicis de ioga facial és l'abstracció d'estímuls interns i externs.