La nostra societat va ser confiscada amb la idea de la joventut eterna. Estem lluitant amb canvis externs relacionats amb l'edat i amb les delícies dolces que acompanyen l'aspecte juvenil. La joventut eterna en el cos humà és més venerada a l'est. Milers d'anys d'investigació dels savis van permetre crear diferents adreces de la famosa medicina oriental. Per tant, no és sorprenent que fos aquí que apareguessin ioga, acupuntura i gimnàstica curativa.
En les ensenyes filosòfiques orientals, com el budisme, el taoisme i els ensenyaments vèdics de l'Índia, la longevitat es considera un factor que ajuda a aconseguir l'objectiu principal: una vida altament espiritual. Els seguidors del taoisme creuen: no es pot trobar un esperit fort sense un cos fort. Quan el principi físic pateix, l'aparició espiritual també pateix.
Mantenir el cos de la millor manera possible ens dóna més temps i energia per aconseguir la il·luminació espiritual i complir plenament i completar la nostra missió en aquesta vida. "Vivim per fer el que hem de fer", diuen els lamas budistes. El compliment de la tasca del ministeri depèn de l'estat del cos físic, per tant, és necessari mantenir-lo en el estat jove durant tant de temps com sigui possible. Com més temps pugui servir el cos, més podem aconseguir. No obstant això, la preservació de la joventut en el cos humà no és possible sense un creixement espiritual. Els conceptes de "bondat, amor, perdó" s'han de convertir en els vostres companys de vida. Cal establir l'objectiu de "viure més temps" perquè dóna més temps per a la millora personal. En aquesta llum, les batalles amb els efectes destructius de l'edat no són inútils i centrats en l'egoisme: és un objectiu noble i sagrat que serveix el desenvolupament espiritual de l'individu. La medicina tradicional xinesa, la medicina tibetana i l'ayurveda ofereixen una varietat de receptes per a la longevitat.
Saturació amb energia.
Per preservar la joventut del cos, diverses orientacions de la medicina oriental se centren en la concentració i la regulació de l'energia, anomenada prana a l'Índia, i a la Xina - qi. És la base de la salut física, emocional i espiritual. Les tècniques de respiració adequada (pranayama) i pràctiques físiques, incloent el ioga i les disciplines xineses de tai chi i qigong, ajuden a generar energia. Els exercicis apropiats proporcionen a l'energia la possibilitat de fluir correctament al cos, eliminant els blocs i dirigint-los a on es necessiten. Es dóna especial importància a la preservació i renovació de l'energia, eliminant la tensió muscular i mental. En aquest cas, cada acció diària simple: caminar, parlar, menjar, es pot convertir en una font d'energia. Els yoguis diuen: "Per fer-te més jove, necessites aprendre a relaxar-te. Per tant, val la pena aprendre la relaxació (relaxació), anomenada l'art de l'oblit ".
Proveu-ho tu mateix: poseu-vos a les espatlles ("bedoll").
Totes les postures de ioga estàtiques posseeixen un efecte restaurador, però un suport a les espatlles, especialment. Millora la circulació sanguínia i estimula la glàndula tiroide, que regula els processos metabòlics del cos. A causa de la necessitat de mantenir l'equilibri i el risc de sobrecarregar el coll i la columna vertebral, la postura es considera difícil. La versió modificada us permet utilitzar una paret com a suport. Durant l'exercici, respireu profundament i lliurement.
1. Col·loqueu l'estoreta i col·loqueu-hi una manta plegada, a uns quants metres de la paret. Acuéstese, aixeca els peus a la paret; Contorns prop de la paret. Esquena i espatlles - a la manta, el coll i el cap - a la catifa.
2. Doble els genolls de manera que els peus es queden a la paret, els malucs, la part inferior del tronc i la part baixa de la part posterior de la part superior de la planta. Desplega l'escàpula i doblega els colzes; palmes a l'esquena inferior per suportar.
3. Lentament "camineu" fins a la paret fins que els genolls s'arribin. Relaxeu-vos i respireu; després d'un minut "baixar". Manteniu el coll dret i la barbeta lliure, intenta no girar el cap.
La pau mental.
"La veritable felicitat arriba a un que té la ment tranquil·la", diu el llibre Bhagavat Gita. I fins i tot la respiració és la manera més segura de la calma. Hi ha moltes varietats de pràctiques, incloses melodies o mantres. O concentració a través del moviment, com el tai-chi i el ioga, la caminada lenta i tota la resta que calma. La meditació pot ser una immersió en l'oració o simplement una sessió tranquil·la. Així que trieu el que més us convingui. Després de tot, tots aquests exercicis relaxen el cos humà i netegen la ment. I per preservar la joventut, és molt important.
Proveu-ho vostè mateix: digueu els mantres.
Els budistes del Tibet pronuncien oracions monòtones, que consisteixen en repeticions rítmiques, formant una certa imatge - mantres. La pregària de llarga vida és una de les moltes opcions creades per Tenzin Gyatso, el Dalai Lama. Siéntese en una actitud confortable. Tanqueu els ulls i respireu profundament i comenci a cantar en veu alta:
Gang Ri Ra We Kor Wai Zhing Kham Dir
(Gand Ri Pa Pa Cor Wai Zing Kham Dir)
"En aquest regne de puresa, envoltat de muntanyes nevades ...
Pen Dang De Wa Lu Jung Wai Ne
(Pen Dang De Ba Lu Jung Wai Ni)
on hi ha una font de felicitat absoluta i de bona sort ...
Chen Re Zig Wa Ten Dzin Gyam Tso Yi
(Chen Re Re Zig Ba Ten Jin Gyam Tso Yi)
Et saludo, Dalai Lama ...
Zhab Re Si Tai Bar Du Ten Gyur Chik
(Zab Pe Xi Tai Bar Du Do Gur Chick)
Que siguis fort en esperit fins al final de l'Univers ".
L'efecte s'aconsegueix no tant en el significat de les paraules (no entenem), quants de les vibracions de so acuradament seleccionades i la respiració adequada.
Desenvolupament de la consciència.
Els mètodes de la longevitat i la joventut eterna en el cos humà estan destinats a millorar la consciència. Un dels passos més importants en el camí cap a la llibertat espiritual és l'autoconeixement. Per aconseguir-ho, cal tornar a la meditació, tai-chi, melodies. Les meditacions simples us permetran comprendre el vostre jo físic, mental i espiritual. Aprendràs a escoltar els teus sentiments i sentiments. El nostre cos és una de les maneres d'ajudar a comunicar-se amb la consciència. Amb el temps, aprendràs a sentir una sensació de calma.
Proveu-ho vostè mateix: meditació mentre camina. La meditació en una caminada pot ajudar a desenvolupar la consciència.
1. Trieu una ruta aïllada i comenceu a moure's, prestant atenció a la respiració i la postura; mira les teves pistes, mirant-te sota els teus peus.
2. Comenceu a avançar més lentament, fixant la vista cap a la dreta i l'esquerra, tan aviat com aixequi la cama corresponent i prestant atenció a tot el que sentin les cames. Després d'uns quants moviments, comença a marcar mentalment com puja cada cama, empeny i torna a terra.
3. Després d'haver dominat aquesta tècnica, trenqueu el moviment en 6 fases, trucant mentalment mentre feu: elevar el taló, aixecar el peu, empènyer-lo cap avall, baixar-lo, tocar el terra i posar-se al peu complet. Concentreu-vos en el moviment per 5, 10 i 20 minuts, si és possible. Quan la vostra atenció comenci a cansar-se i apagar-la, canvieu només per passejar.
Cerca d'harmonia.
Els mètodes orientals es basen en un enfocament holístic, considerant la ment, el cos, l'ànima, el medi ambient i tot l'univers en conjunt. Mantenir l'harmonia dins d'un individu -i alhora, entre ells i el món exterior- és un dels moments clau de la longevitat i la joventut externa. En el taoisme, el focus se centra en l'equilibri de les energies yin (suavitat, flexibilitat) i yang (rigidesa, activitat). A Ayurveda, les tres forces vitals, anomenades doshas, han de ser equilibrades: vata (aire, moviment), pitta (foc, aigua, variabilitat) i kapha (terra, o estabilitat, constància). L'energia de la llana amb l'edat es fa bastant vulnerable i requereix regulació afegint calor als aliments i al medi ambient. També admet l'estat físic i emocional. I els hàbits correctes, com l'existència d'una relació estable i un entorn constant.
La millora de l'equilibri amb el món exterior també és important: tant amb petits cicles com el moviment del sol i amb períodes més llargs, com ara un canvi de temporades. Per exemple, quan el sol cau abans, també haureu d'anar a dormir abans. La imitació de les accions dels animals salvatges, impulsada per instints, és una excel·lent forma de connectar amb la vida silvestre. Molts moviments del tai chi simulen moviments animals i es nomenen en conseqüència. Els músculs, els sistemes respiratoris i la consciència han d'obtenir coneixement sobre la gràcia d'un dofí, per exemple, o sobre la fermesa d'un elefant.
Prova-ho tu mateix: la postura d'un cavall. La postura bàsica del tai chi imita la postura d'un cavall de descans: relaxat, però en estat de preparació completa.
1. Estigueu dret, els peus són paral·lels, les cames lleugerament més amples que les espatlles, els genolls lleugerament doblegats. L'esquena és recte, cap, espatlles, malucs i peus a la mateixa línia vertical. Mans lliures i relaxades.
2. Mou lleugerament els malucs cap a endavant i baixem lentament com si estiguessin entre les cuixes fins que estiguessin lleugerament al sòl. Mantingueu aquesta posició durant 30 segons, amb el temps augmentant el temps fins a 2 minuts.
Formació d'estabilitat.
La joventut en el cos humà s'associa amb força i constància, qualitats molt necessàries. Almenys pel fet que la vida moderna s'està tornant més desordenada. L'estabilitat de la ment, el cos i les emocions és l'essència del rejoveniment. També fa èmfasi en la flexibilitat, una altra de les claus de la longevitat. Moltes postures de ioga entrenen l'estabilitat i solen practicar-se en forma de seqüències. Com, per exemple, la Salutació al Sol, on s'alternen amb postures desenvolupant flexibilitat.
Proveu-ho tu mateix: la postura del bar. Aquesta postura clàssica es desenvolupa bé. Els moviments haurien de ser lents, no inconvenients, sense esforç.
1. Mantingueu-vos al peu, amb els peus a l'ample de l'espatlla, inclineu-vos suaument cap endavant, com si es plegés. Tire el cap als genolls i toqueu el terra amb les dues mans a cada banda dels vostres peus.
2. Inhala i agafa una cama recta cap enrere a les pastilles dels dits, l'altra cama es doblega. Esperem, aixequen el cap i les espatlles.
3. Moveu la cama des de la part frontal cap enrere. Dependència d'armes rectes i coixinets de dits; Les armes es col·loquen just a sota de les espatlles.
4. Sostingui el tors recta i suau, com una corretja de fusta, per 5 respiracions, mireu cap avall i lleugerament cap endavant.
5. Baixeu lentament el cos a terra quan s'exhali i es relaxa. Els principiants poden practicar la postura d'un bar sense descansar sobre els dits (només es queden al pis).
Secrets de flexibilitat.
L'energia de Yin, equilibrant l'energia Yang, afegeix plasticitat al cos i al comportament. "Quan una persona neix, és flexible, i quan mor, dur", està escrit al llibre "Tao". "La rigidesa és un company de mort, la flexibilitat és un company de la vida". Els moviments de tai-chi, a més de girs de ioga, fan que sigui més plàstic i més jove. Els budistes adverteixen: el perdó, l'alliberament i l'obertura de la ment són totes formes de flexibilitat que ens fan menys dures i més resistents i més resistents als enfrontaments amb la vida. Quan ens prenem una posició i ens agafem ràpidament, ens destruïm, ja que tot el que és immòbil, des de cobbles fins a terra ferma, es destrueix. Per aconseguir l'èxit en l'augment de l'esperança de vida i l'assoliment de la joventut eterna en el cos humà, hem d'aprendre a avançar i no tornar-se inerts.
Proveu-ho tu mateix: visualització del perdó. Proveu aquests exercicis de visualització:
1. Imagineu mentalment la gent lliure i il·luminada que us envolta, que està plena de compassió i felicitat. Imagineu que abans que sigui la persona que voleu perdonar.
2. Juntament amb les persones presents, expliqueu a aquesta persona què se sent i per què vol perdonar-lo.
3. Imagineu que aquesta persona us mira amb simpatia i simpatia, com si emeti amor i compassió. Allibera la ràbia i es penedeu, sent que se substitueixen per l'amor.
4. Sentir: la persona et comprèn i respon amb amor al teu missatge. Obre el teu cor i accepta el seu amor.