Vaig fumar 17 anys, de la nota final de l'escola. I ni tan sols pensava en deixar de fumar: per què? Però després d'haver celebrat el 33è aniversari, de sobte em vaig adonar que em feia mal de dependre de la nicotina.
No vaig comptar amb el meu poder de voluntat, mai vaig creure en els emplastres de goma de mastegar.
I com et deixes? La idea es va produir per accident: un amic portava ulleres tota la seva vida, i als 27 anys va decidir forçar les orelles. Poc després, la visió va ser millorada perquè no es necessitaven ulleres. L'oculista va explicar això per l'efecte de la reflexoteràpia: la punció va colpejar el punt actiu del lòbul de la orella. Després d'aquest incident, vaig decidir: deixaré de fumar només a l'acupuntor. La forma més senzilla de deixar de fumar és odiar cigarrets.
Lenta però segurament
Després d'estudiar la teoria, em vaig adonar que hi ha dues maneres més fàcils de deixar de fumar. El primer és fer-ho tot en una sessió: vingut, picat, i és gratuït. L'altra - de set a catorze sessions d'exposició a les agulles a punts bioactius. El terapeuta d'agulles en el fòrum d'Internet va explicar: la primera opció és que els avisats i rares vegades els fumadors no puguin reunir-se i fer un fort esforç. La dependència d'aquests fumadors no és molt forta, la sessió de reflexoteràpia dóna un impuls potent, que no n'hi ha prou. Però la segona és que aquells que durant molt de temps deixen de controlar el nombre de cigarrets per dia, entenen que la salut es deteriora, i està preparada per actuar, només que no funciona de cap manera. El meu cas!
Inici formal
El primer que va descobrir el metge va ser si tenia alguna contraindicació (infeccions agudes i malalties cròniques exacerbades, malalties de la sang, tumors). Vaig omplir el qüestionari: pes, alçada, edat, quant fumo per dia, si he intentat deixar-ho abans.
Després d'estudiar les meves respostes, el metge va advertir: el més probable és que necessiti 5 sessions. Però en el fons no estava del tot segur que tindria la suficient paciència per a tot el curs. Així que vaig decidir pagar per separat. Em van explicar detalladament què anaven a fer amb mi, i vaig signar un acord de serveis mèdics.
Pel·lícula molt terrorífica
En la primera sessió, amb un psicoterapeuta, vaig anar, esperant una conferència educativa sobre els perills de l'addicció a la nicotina. El metge, una bella dona de mitjana edat, va parlar molt tranquil·lament i afectuosament amb mi, gairebé em vaig quedar apagat. Però quan va tancar els ulls, de sobte va oferir mirar una pel·lícula. En la pantalla es van disparar tints de documentals suaus: la nicotina en els pulmons preparats, les dents menjant tabac, les metàstasis en els pulmons, els sons del matí, la tos de fumadors ... Per descomptat, sabia que fumar és perjudicial, però he entès clarament què està passant al meu cos. Després d'una hora i deu minuts, ja he gravat per a la sessió d'acupuntura de demà. Finalment, em va advertir: 16 hores abans de la sessió, no hauria de fumar.
16 hores d'abstinència
Vaig reaccionar fàcilment a l'advertència, però a mesura que s'apropava l'hora de X, més terrible va arribar a ser. Com puc sobreviure? La sessió estava prevista per a les 8.30 del matí, de manera que l'última puff es pogués fer a les 16.30 del dia anterior. Les últimes dues hores es fa fumar cada 20 minuts. Això és tot! És una llarga i llarga nit. Em vaig acomiadar de l'apartament, es va mossegar la destresa de llimona, va xerrar amb totes les amigues del telèfon, en definitiva, vaig fer tot el possible per distreure'm del pensament sobre els cigarrets. A les 8.30 hores, a la porta de l'edifici, a les 8.30 hores, estava completament despullat, però tampoc no fumava les 16 hores prescrites.
Comença l'actuació
El metge va mostrar el paquet amb agulles d'or estèrils, després em va posar al sofà i va fer un massatge relaxant general. A l'oficina hi ha música meditativa tranquil·la, tot és molt pacificador. Per a mi és una mica terrible, però qualsevol escepticisme: percebo una situació molt seriosament. Les agulles s'adhereixen a les ales del nas i les mans. A poc a poc em poso a rememorar.
El metge va girar sobre les agulles: no li fa mal, però se sent que arriben a la profunditat correcta. No es preocupa per relaxar-se, 45 minuts de descans i música agradable, i estic lliure fins demà després de demà.
El primer efecte
El metge li va advertir que després de la sessió, podia sentir-me incòmode amb l'olor a cigarrets. No vaig creure: sempre m'ha agradat el sabor del tabac, fins i tot trio perfum amb aquestes notes. A la manera de treballar, vaig entrar al suro i vaig obrir la finestra una mica; en el següent cotxe van fumar. Vaig sentir l'olor ... Gairebé vaig girar a la dreta al seient.
Tot el dia vaig tractar de mantenir-me lluny dels fumadors. Vaig voler encendre'm, però no amb ganes. I quan vaig tornar a casa, em vaig adonar que totes les meves coses estaven xopades al fum de la cigarreta. No ho vaig sentir abans.
Alegria inesperada
La següent sessió va començar amb una pregunta del metge, ja fos fumat en dies anteriors. Vaig respondre honestament: estic sostenint! El doctor va somriure: "Intenta, probablement, no funcionarà". Però realment volia deixar de fumar i no arriscar-la. Després d'1,5 mesos, quan estava trist, encara ho vaig intentar. I no ho va fer! Vaig fer un parell de bojos: no tenia cap sensació. Ja no experimenta.
Pros i Contres
Durant diverses setmanes vaig ser atacat per lleugeresa. Em vaig xuclar dolços de cítrics, quan no van ajudar, vaig haver de suportar. Va ser més fàcil amb un mal de cap, va ser eliminat ràpidament per analgèsics.
El pitjor de tot, l'apetit que va caure després de la segona sessió. Vaig menjar tot el temps! Com que no crec en la meva voluntat, vaig anar al terapeuta per suprimir les píndoles. Amb ells, ràpidament em vaig treure els 4 kg recollits. Això és tot menys, la resta només és avantatjosa. Ja m'he oblidat que hi ha tantes olors i sabors. Tots els receptors semblaven netejats: les pomes es van fer fragants, l'aire fresc, el perfum floral. Fumar molt mal mimada la meva vida, jo no ho vaig notar. I les agulles xineses van tornar tot al seu lloc.
La segona sessió no era diferent de la primera: massatges i picades lleugeres d'agulles. Però en el tercer, inesperadament, va resultar que ja no necessitava agulles. El metge va descobrir els matisos de les meves reaccions davant el fum de la cigarreta i va concloure que semblava haver aconseguit fer front a l'addicció. En poques ocasions, però passa: només tres procediments, i em vaig dir adéu als cigarrets. No vaig somiar amb la inhalació, no em vaig despertar amb un sabor de fum a la boca, no vaig deixar de fumar en absolut. Però si això passa, va advertir al metge, pot arribar a una sessió no programada i actualitzar les sensacions. Tot i que això no era necessari, però si passa, no voldria pensar.
Què heu de fer si deixeu de fumar
1. Intenta abstenir-se d'alcohol mentre deixes de fumar. Moltes persones tornen a la cigarreta quan prenen una copa.
2. Porteu sempre una ampolla d'aigua
i beure periòdicament des d'allà a la gola.
3. Cerqueu a casa, cotxe i lloc de treball, recopileu tot el que estigui relacionat amb cigarrets fumadors, encenedors de cigarrets i destruir-los.
4. Netegeu la vostra roba a la tintoreria per eliminar l'olor del tabac i el fum del tabac.
5. Aneu al higienista dental i realitzeu el procediment per netejar les dents de la placa que va aparèixer durant el tabac.
6. Amb el mateix propòsit, netegeu la casa a fons i al cotxe, ventileu-les bé.
7. Menja al màxim les verdures, les fruites i els verds. Sempre porteu-vos un dels anteriors, que podeu mastegar (es produirà periòdicament un desig).
8. No substitueixi un hàbit dolent amb un altre: tracti de no recolzar-se en xocolates, pastissos, menjar ràpid i altres aliments d'alt contingut en calories.
9. Deixeu almenys 20 minuts al dia per treballar o fer exercici físic.
10. Creieu en tu mateix.