El problema dels principals signes d'estrès, la seva eliminació preocupa a la humanitat des de fa més d'una dècada. L'estrès sempre ha estat considerat l'enemic al número u, que és capaç de transformar una persona, del seu equilibri habitual i la tranquil·litat en una dolorosa tensió psicològica. Per cert, molts psicoterapeutes comparen amb valentia l'estat de l'estrès i s'alcen amb una malaltia "viral". Tot i que aquest "virus" no es transmet per gotes aerotransportades i no és visible a través d'un microscopi, però no és menys perillós per a una persona que, per exemple, la mateixa grip o fred. Després de tot, hi ha molts antibiòtics d'aquest últim, però el seu estrès no està disponible.
L'estrès és perillós perquè sempre sorgeix inesperadament, i assetjant a una persona des de dins, violant així el seu estat habitual. Els principals anomenats símptomes d'estrès són l'empitjorament de l'estat d'ànim, la irritabilitat greu, l'insomni, els mals de cap freqüents. Acompanyat de tot l'anterior enumerat per l'etern estat de cansament i apatia a tot allò que més recentment us va interessar i va fer un positiu. El més perillós és que sou físicament completament sa, però mentalment, aquesta és una altra conversa. Molt sovint, els signes principals d'estrès es manifesten a nosaltres, dones, ja que sempre prenem les coses de cor. A més, som molt hipocondríacs i emocionals, que ens atrauen a aquests problemes i tensions emocionals. I tot i així, aquest sentit constant de responsabilitat no només per a tu, sinó per a tota la família. Què podria ser pitjor? Aquí teniu signes evidents de que les dones estan subjectes a situacions estressants molt més sovint que els homes.
Les principals causes que sovint causen estrès són els mateixos problemes diaris, turbulències en la família, treball, fatiga, augment de l'autocrítica, descontentament amb la vida familiar, la manca d'amor, etc. Aquesta llista es pot enumerar sense parar, incloent-hi tots els signes del negatiu que ens envolta de tots costats. Però no ens despertem una tesi científica sobre aquest tema, però només tractem de considerar maneres que afectaran l'eliminació de l'estrès. Aquí val la pena assenyalar el fet que si és oportú i oportú no prestar atenció a l'estrès i no tractar de lluitar contra ella, està plena d'un creixement excessiu en la depressió o l'augment del nerviosisme. Per cert, desfer-se d'aquest últim és molt més difícil. Com diuen, per combatre qualsevol malaltia encara està en el seu nivell inicial, i això també afecta problemes psicològics.
Per tant, abans de combatre aquesta malaltia, cal identificar els signes principals de la causa, que afecten el desenvolupament del vostre estat estressant. A dalt ja hem esmentat els signes principals i les causes més comunes d'estrès. Però aquí, no és superflu recordar que cada persona té aquest motiu individual, per tant, i per identificar-ho, s'ha de donar tot allò que t'envolta i pot causar certes inquietuds o emocions. Després d'haver identificat la raó, intenteu abstenir-ne per complet i mirar el món amb ulls completament diferents.
Per no fer èmfasi en més d'una oportunitat de trencar el vostre estat mental, en els primers indicis, hauríeu de fer el següent exercici, que ajudarà a superar l'estat d'ansietat i dubtes. Al matí, tan aviat com han aparegut, sense sortir del llit, en un estat d'acomiadar-se al moll, un a un intenten estirar els braços, les cames i el coll. Després repeteix el mateix, simplement mentint a l'estómac. Aquest exercici s'ha de repetir un parell de vegades durant el dia. Aquí pots fer-ho, tant assegut com dempeus, portant-lo només dos minuts. L'acorde final d'aquest exercici hauria de ser la vetllada o, més aviat, el temps abans de dormir. Posa't de l'esquena i intenteu relaxar-vos completament. Durant això, intenteu pensar en alguna cosa agradable per a vosaltres (records, associacions, coses preferides), el més important és que la vostra ment subconscient està ocupada amb pensaments excepcionalment bons i agradables. Es triga uns cinc minuts a estar en un estat tan relaxat.
Des de l'estrès crònic, l'apatia completa i la fatiga, és necessari realitzar un exercici estimulant. Aquest exercici també és convenient fer-ho en una posició propensa. Per tant, haureu de quedar-vos a l'esquena, i després heu de posar la mà esquerra al plexe solar, a la part superior d'aquesta mà, situa el dret a la dreta. A continuació, intenteu imaginar i sentir l'energia que sembla venir del vostre plexe solar i s'estén per tot el cos, omplint-la amb una força vigoritzadora. Vostè ha de sentir-ho amb tot el cos. Durant aquest exercici, concentreu-vos en el fet que sou una persona molt tranquil·la, enèrgica i recollida.
A més, l'eliminació de l'estrès recomana escoltar música, l'anomenada teràpia d'àudio. Per fer-ho, no cal anar a la posició horitzontal o sortir del llit. A partir de pistes musicals sota estrès, els psicoterapeutes aconsellen donar preferència a les obres musicals de Chopin, amb un augment de nerviosisme i irritabilitat: Beethoven, a saber, la seva "Sonata del clar de Lluna" i les obres de Bach. Per cert, no és superflu afegir que la música s'ha considerat durant molt de temps com un dels mitjans més eficaços que afecten l'eliminació de l'estrès. Així que no negueu-vos el plaer d'escoltar compositors famosos i, per tant, desfer-se de la tensió i l'estrès nerviosos. Bona sort per a tu!