Causes del mal de cap.
Tota persona del planeta sap què és un mal de cap, molts de nosaltres ens hem familiaritzat amb aquesta terrible malaltia fins i tot en la infància (d'acord amb estadístiques, aquestes persones representen aproximadament un 20% de la població total). Els metges i els científics afirmen que d'un centenar de persones que sovint experimenten un mal de cap, només cinc d'ells poden ser alguna cosa greu per estar malalt. En altres casos, el mal de cap és conseqüència d'una altra causa, i per regla general, desfer-se'n no és difícil. Llavors, quina és la causa del mal de cap, que dóna lloc a una terrible sensació de compressió del cap i la voluntat de tallar-la i llençar-la? Per tant, les causes del mal de cap poden ser tensió o migranya.
Cefalea causada per l'estrès.
Una de les causes més freqüents de mals de cap és la tensió. És aquesta forma de mal de cap que experimenta la major part de la població mundial. Aquest mal de cap sembla així: el cap comença a doler, llavors hi ha una sensació que se sent espremut, el que fa que estigui nebulitzat. Només hi ha un desig: anar a dormir i no fer res. Però, tot i això, la gent encara segueix ocupant-se dels seus assumptes normals: treballar, fer tasques domèstiques. Però, al mateix temps, se senten molt deprimits. El dolor pren molta energia, empitja l'estat d'ànim, fa que una persona deprimeixi i "estúpid". Molt sovint, un mal de cap com a causa de l'estrès, es produeix en persones que treballen a les oficines, passen molt de temps a l'ordinador, se senten durant molt de temps en una habitació congestionada i sense ventilació. El fet és que el cos humà no rep aire fresc. Al matí, durant el camí del treball, posem en un transport públic o automòbil, a la nit, la mateixa situació. Per tant, resulta que, escollint aquesta forma de vida, una persona es converteix en ostatge.
El mal de cap que sorgeix d'una imatge així com les causes que la causen s'anomena "mal de cap tensa". El que passa és que una persona està en constant tensió. Els músculs, el cap, l'esquena del cap, els músculs estrets de la cintura de l'espatlla i l'esquena són forts, que en si mateix poden causar mal de cap per raons fisiològiques. A més d'aquestes causes d'estrès en el nostre organisme, la causa de l'aparició d'un mal de cap tensa pot ser qualsevol cosa, però ho fem? Sempre tenim pressa, ens apressem, no tenim temps de distreure's amb tanta estupidesa com un mal de cap. No pensem que podríem haver-ho evitat, si en el moment ens fixem en el que podria causar mal de cap. Potser teníeu estrès emocional o psicològic, sentiments forts, conflictes laborals o familiars. Moltes vegades, els mals de cap excessius, el mal estil de vida, la dieta inadequada, la dieta desequilibrada, la freqüent asseguda al volant a l'ordinador pot conduir a mals de cap, tot això pot provocar un mal de cap tensa. En aquest cas, el mal de cap apareix com una reacció defensiva del cos a una tensió excessiva. És un signe i un símbol del cos que necessiteu reconsiderar la forma de vida, el vostre sistema alimentari. El teu cos està cansat de "must", "should" infinit. Deixeu que el vostre cos es relaxi, que es relaxi i que es calmi una mica, que arribi als vostres sentits i, una vegada més, estigui preparat per a una vida més activa. Cuida't de massatges relaxants regulars, gimnàstica, ioga i tot el que et pot ajudar a relaxar-te.
Les millors maneres de desfer-se d'un mal de cap causat per l'estrès
No és necessari en un esforç per desfer-se del mal de cap immediatament agafeu-les a les tauletes, tragueu-les en una quantitat il·limitada. En cas contrari, pot conduir al fet que el seu cos s'acostumi a ells, i més tard, la píndola causarà nous mals de cap. És important recordar que una altra píndola empassada és un estrès per al cos. Si estàs treballant i tens mal de cap, val la pena fer un massatge facial, temples, calçotets, val la pena sortir a l'aire lliure, passar una mica de temps al treball, mirar el carrer, fer exercicis per al coll i la cintura superior. Prepareu el vostre propi te a base d'herbes, és la millor mare adequada, bàlsam de llimona, menta, valeriana. No beveu cafè, soluble, sòl, perquè, el cafè elimina els símptomes del dolor durant un temps curt, tornaran de totes maneres. A més, el lloc de treball hauria de ser tan còmode i convenient per al treball que sigui possible. Molt sovint els mals de cap a l'oficina poden causar llums fluorescents, per la qual cosa és preferible utilitzar un llum normal per al lloc de treball. Sovint pren un descans, no se sent en una posició durant molt de temps. Organitzeu un descans en el vostre treball cada hora durant almenys uns minuts, això us permetrà alleujar la tensió i distreure-la, cosa que evitarà un mal de cap. A casa, el millor és prendre una dutxa de contrast, o viceversa, relaxar-se i banyar-se en un bany amb sal, extractes de pi, beure una tassa de llet amb mel. Fins i tot si, després de totes aquestes manipulacions, el mal de cap no passa, llavors val la pena beure una pastilla anestèsica. Per cert, les pastilles us ajudaran si no preneu més d'una píndola per setmana, en cas contrari, són addictius i ja no es salven d'un mal de cap.
Cefalea causada per la migranya.
Una altra causa molt comuna de mal de cap és la migranya. Amb aquesta forma de mal de cap, la meitat dreta o esquerra del cap fa mal, de vegades a la vegada. El dolor, per regla general, és molt fort, pulsant, de vegades, augmentant. Des de la migranya es pot desenvolupar una resposta dolorosa a la llum, l'olor, pot haver-hi nàusees i altres símptomes molt desagradables. I, el pitjor de tot, aquesta condició pot durar d'unes poques hores a diversos dies. Molt sovint, la migranya s'hereta. Afecta gairebé al 20% de la població mundial, la majoria de les vegades afecta les dones, tot i que, entre els homes, hi ha els que tenen migranya tard o d'hora. Malauradament, molts experts coincideixen que no podeu desfer-se de les migranyes, només podeu eliminar i alleujar els síndromes del dolor, intentar fer que les convulsions siguin rares. Durant un cap de migranya es fa mal perquè els vaixells situats al cap s'expandeixen activament, pressionant els nostres receptors. Les raons per les quals els vaixells sovint s'expandeixen poden ser: trastorns del son, canvis en el fons hormonal, esforç físic excessiu, de vegades, l'ús de determinats productes.
Si vostè pateix de migranyes, ha de renunciar a: alcohol (especialment vi negre), cítrics, fumats, xocolata, fruits secs i aliments de conveniència i aquells productes que contenen glutamat sòdic. Alguns tipus de formatge i ous també poden causar migranyes. Per això, és millor no menjar en absolut o reduir al mínim el nombre d'aquests aliments en la seva dieta. No beveu més d'una tassa de cafè al dia. Fins ara, hi ha drogues que poden combatre la migranya. No obstant això, per a la seva cita, ha de sotmetre's a un exhaustiu examen i consulta amb el seu metge.
Les millors maneres de desfer-se d'un mal de cap. Alguns consells addicionals.
Per tant, si es visita periòdicament per un mal de cap, hi ha alguns consells que ajudaran a minimitzar la freqüència de la seva aparença. No et posis en el fred, i fins i tot fresc, el clima per caminar pel carrer sense barret. Poseu una bufanda fina o un barret, barret. Això ajudarà a minimitzar les possibilitats d'un mal de cap. El mal de cap no apareix així, té un motiu. Intenta rastrejar-los i impedir-los. Així, per exemple, si ets una persona que depengui del temps, deixeu d'escoltar la previsió meteorològica i ajusteu-vos al fet que el vostre cap afectarà. No escolteu la previsió de les tempestes magnètiques, no us porteu a tu mateix, i no tindreu un mal de cap. Establir-se positiu i optimista, entre altres coses, científicament demostrat que els optimistes són molt menys propensos a tenir mals de cap. Deixi de fugir i vegeu el negatiu en tot.
Per tal que el mal de cap no hagueu assistit, també cal observar la rutina diària, dormir el temps suficient, ni més ni menys, en cas contrari es corre el risc de tenir un mal de cap. Preneu-vos un temps per passejar. Fins i tot si és una persona molt ocupada i no té l'oportunitat de caminar durant una hora, encara hauria d'assignar com a mínim mitja hora una mica d'aire fresc, en qualsevol moment. Abans d'anar-se'n a dormir, assegureu-vos de ventilar l'habitació, dormiu amb una finestra lleugerament oberta. Si els dolors del cap us tracten, eviteu canvis bruscos de temperatura, d'una llum brillant, d'olors intensos i irritants.
Per desfer-se del mal de cap, molta gent immediatament agafa una píndola, o fins i tot dues, i beu-les d'una sola vegada. Recordeu que la millor manera de desfer-se d'un mal de cap és un joc psicològic. En comptes de beure una píndola sencera, n'hi ha prou de beure la meitat i creure amb creença que l'ajudarà. I, el més sorprenent, l'ajudarà! Moltes dones poden tenir un mal de cap durant la menstruació. El motiu d'això és un canvi hormonal en segon pla. Per eliminar síndromes de dolor, els remeis homeopàtics, caminades a l'aire lliure, la millor nutrició correcta i equilibrada. Menja més verdures, fruites, carn.
I les últimes recomanacions del tema "les millors maneres de desfer-se del mal de cap": no arrossegueu-vos una càrrega addicional d'emocions i de responsabilitats. Intenta tractar la vida amb més facilitat, no et culpes per tots els errors, no tractis de viure per a nens i pares. Permeteu-vos relaxar-vos i descansar, llavors el mal de cap esdevindrà per vosaltres només paraules.