Tot passa perquè a la cavitat abdominal el greix es comporta de manera força diferent del greix en qualsevol part del cos. La cavitat abdominal està molt ben proveïda de sang, té molts receptors que perceben l'hormona de l'estrès -cortisol. Al llarg del dia, el nivell de cortisol, després cau, després s'aixeca, però si es troba sota estrès diari, el nivell de cortisol roman elevat. Com a conseqüència, resulta que amb un estrès constant i un elevat nivell de cortisol a la cavitat abdominal, la major part del greix es diposita, ja que hi ha molts receptors que reaccionen al cortisol.
Una panxa punyalada no és l'únic preu que paguem per l'estrès constant, és el treball que odem, el mal casament, els embussos de trànsit. Un alt nivell de cortisol contreu constantment neurones al cervell i, per tant, interfereix amb la formació de la serotonina, que és responsable d'un bon estat d'ànim, que al final condueix a una depressió severa.
Com més estrès, més greix
Comencem a preocupar-nos pel teu ventre quan és l'estiu i necessites anar a la platja i posar-te un bikini. Els científics anomenen greix a la cintura, l'obesitat central, aquest greix està associat a malalties cardiovasculars, 2º grau de diabetis, diversos tipus de càncer. En l'estructura de la nostra figura, l'herència juga un paper important. Qui ets "poma" o "pera"? Després de tot, el nen dels pares va heretar l'estructura de la figura. Predisposició genètica de totes les malalties: del 22 al 25%, que s'associa amb l'obesitat a la cavitat abdominal. L'única solució a aquest problema serà canviar el mode de vida.
La millor dieta
Per desfer-se efectivament del greix a la cavitat abdominal, cal familiaritzar-se amb els mètodes de lluita contra l'estrès: la respiració profunda, el ioga i la meditació. A l'Institut de la ment i el cos de Chestnut Hill Mass, els participants van combinar totes les seves tècniques en un "programa d'ànim de captació", on aprenen a controlar els estressors, activen una hormona que augmenta el pes.
Aquest "Programa d'elevació de l'estat d'ànim" també inclou un component necessari per a la pèrdua de pes. Tots els participants en aquest programa han d'adherir-se a la dieta cretense, que inclou un aliment nutritiu sa, que inclou: verdures, fruites, llavors, fruits secs, peix. Segons els científics, aquesta dieta mediterrània té un efecte anti-estimulant sobre el sistema d'òrgans del cos i, per tant, ajuda al cos a combatre l'estrès crònic.
Aliments contra l'estrès
Hi ha molts tipus d'aliments que ens ajudaran a sortir de situacions estressants. Aquests aliments com la xocolata, la pasta, les galetes, els pastissos es diuen "aliments còmodes" i només durant un curt període es pot calmar el nostre cos, a més, es considera un aliment molt elevat en calories. Reduim el nivell de cortisol, però al mateix temps consumim molts greixos, també són digerits i el nostre pes no disminueix. Però si mengem aliments saludables, com es va esmentar anteriorment, s'adherirà a la dieta cretense, de manera que reduirem el nivell de cortisol i anem a menjar aliments poc calòrics.
Hem d'entendre que l'excés de pes sempre es veu lleig i, al final, pot provocar diferents malalties, serà molt més difícil lluitar amb ells que combatre el greix. Estil de vida saludable, tranquilitat, esport i nutrició adequada. Aquest serà el nostre camí cap a l'èxit en la lluita contra l'excés de pes.
Exercicis per a la premsa ideal
Tota noia somia amb veure la seva panxa sexy i elàstica. Però, com es pot mantenir la zona més problemàtica del nostre cos en forma? Us oferirem un complex especial que pot convertir la premsa més descurada en el ventre més perfecte.
Exercici número 1
La posició inicial: farem èmfasi i els colzes quedaran doblegats. El cos ha de ser una línia recta. Baixeu lentament el cos fins que se senti més pesat als avantbraços. Enfortirem fortament els músculs de la premsa, com si algú ara toqui l'estómac. Intentarem en aquesta posició mantenir durant 60 segons, i durant un temps ens relaxarem. Repetiu l'exercici 15 vegades. Mantenim el cos recte. No baixeu els malucs i no aixequi l'esquena.
Exercici número 2
La posició inicial es troba al costat dret, s'estenen les cames. El braç esquerre està inclinat a la cintura.
Lentament el braç dret, de manera que el cos representa una línia diagonal. Estrenyent els músculs de la premsa, i en aquesta posició romandrà un minut. Si és difícil, reduirem el temps a 30 segons. Tornem a la posició inicial, descansem. Repetiu l'exercici 15 vegades. Assegureu-vos que els genolls i els malucs durant l'exercici no toquin el sòl.
Exercici número 3
La posició inicial es troba a l'esquena, els braços es divorcien, els genolls doblegats.
Aixequeu lentament els malucs perquè el cos sigui una línia recta des de les espatlles fins als genolls. Esqueix els músculs de la premsa i aixeca el genoll dret al pit. Després d'uns segons, baixem la cama i repetim tot, també, amb el genoll esquerre. Aquest exercici no és fàcil de realitzar, però si és correcte i diari de realitzar-ho en una setmana, podeu veure un resultat excel·lent.
Exercici número 4
Realitzat aquest exercici amb manuelles. El pes òptim serà de tres quilograms.
La posició inicial: manuelles a les mans esteses, els peus a l'amplada de les espatlles.
Fem un gran pas endavant amb el peu esquerre, al mateix temps que estrenem els músculs de la premsa, gireu cap a l'esquerra. Cada un del genoll ha de formar un angle recte. Gira i torna a la posició inicial. Repetim aquest exercici amb l'altra cama. Fem dos complexos quinze vegades. Seguim les mans, les mantenim rectes, no oferint esforços i, al mateix temps, es relaxen.
Ara coneixem les maneres fàcils de tenir un bell i pla de la panxa. Amb aquests senzills consells i exercicis no complexos, pot tenir un estómac pla.