Des del punt de vista biològic, l'activitat motora de l'organisme és una manifestació dels processos d'activitat vital, en què l'organisme viu interacciona amb el medi ambient. L'activitat motora d'una persona es proporciona a causa de les contraccions de músculs esquelètics realitzats sota l'estricte control del sistema nerviós central. Els beneficis de l'activitat motora per mantenir la salut humana han estat demostrats inequívocament pels representants de les ciències naturals. La intensitat de l'activitat motora depèn de molts factors: l'estat fisiològic de l'organisme, les característiques psicològiques i les condicions socioeconòmiques de la vida d'una persona, els aspectes específics de l'activitat professional, la disponibilitat de temps lliure, així com l'oportunitat i el desig d'assistir a classes en seccions esportives i gimnasos.
En diverses etapes de la vida d'una persona, l'activitat motora comporta beneficis molt definitius. En la infància i l'adolescència, a causa de l'activitat motora, es garanteix el creixement normal i el desenvolupament del cos. En l'estat adult, també s'ha de mantenir un cert nivell de mobilitat. S'ha establert que en la pràctica de diversos esports, visites a clubs de fitness o altres tipus d'esbarjo, en què es proporciona l'activitat motora (per exemple, senderisme, recol·lecció de bolets i baies, pesca, etc.), una sèrie de positius canvis. En particular, s'ha produït un augment de la resistència a sobrecàrregues neuropsicològiques, als impactes ambientals negatius. Quan l'activitat motora millora la circulació sanguínia, que afecta positivament l'estat fisiològic de diversos teixits, òrgans i sistemes d'òrgans. Beneficis indiscutibles de l'activitat motora en la prevenció de diverses malalties, ja que ajuda a enfortir la immunitat. Amb l'edat d'una persona, els indicadors del nivell de desenvolupament físic disminueixen, de manera que el nivell de l'activitat motora també s'ha de reduir inevitablement. En la gent gran, la planificació de l'activitat física s'ha de dur a terme necessàriament tenint en compte l'opinió del metge. Tanmateix, en cap cas hem de suposar que com més alta sigui la intensitat de l'activitat motora, més beneficis per a la salut els portarà.
El progrés científic i tecnològic ha aportat, sens dubte, molts beneficis per a la humanitat, alleugerir la càrrega dels treballadors en diversos sectors de l'economia. No obstant això, l'aparició de diverses innovacions tècniques també va comportar una reducció significativa de l'activitat motora d'una persona, un augment de la intensitat del ritme de la vida, un deteriorament de les condicions ecològiques de l'existència humana i un augment de les tensions en el sistema nerviós. La preservació de l'activitat motora ajuda a minimitzar tots aquests impactes negatius de la civilització moderna. No obstant això, per proporcionar el nivell necessari d'activitat motora que beneficiï la salut, és probable que una persona amb treball "sedentari" no pugui visitar el gimnàs i prestar l'atenció deguda a la formació física.