Un quart d'hora per a una màscara, tant per al maquillatge, mitja hora per a l'embalatge, i al mirall veus un estrany estrany somrient. Però amb la xifra és més difícil: és una hora per ordre, per desgràcia, no ho faràs! Tanmateix, si teniu una mica més de temps a la vostra disposició, els canvis són millors.
Per un dia "més fàcil"
Perdre pes per un dia? És difícil, però possible, sempre que s'apliquin tàctiques adequades. Tasca número 1: traieu l'excés de líquid del cos. Com més gran sigui la massa del cos, més és - perquè els teixits grassos (especialment els dipòsits de cel·lulitis) tenen la capacitat de conservar el líquid. La forma més senzilla de desfer-se del seu excedent és anar al bany. Durant un dia es pot perdre de 0,5 a 1,5-2 kg.
Begui un te sudorífic amb gerds, flor de llima, menta, mare-madrastra, fulles joves de grosella negra o bedoll, prendre una dutxa calenta, passar 3-5 minuts en una sala de vapor o sauna, i després suar, torni a banyar-se. No es pot abocar l'aigua freda, sinó que redueix l'efecte de la superfície. No tens temps de vapor? Realitzeu un procediment de drenatge limfàtic al saló.
Mètode expresso diürètic: beure una tassa d'infusió d'una de les herbes diürètiques (un ull d'ós, fulles de nabiu, nabiu, maduixa silvestre, ortiga, cua de cavall de camp). Si activeu els ronyons, perdreu de 0,5 a 1,5 kg per dia. Però sovint no hauries d'utilitzar aquest mètode! El massatge de drenatge limfàtic també serà útil.
Deixeu-vos col·locar un coixí sota els malucs i les cames, i moure els dits dels peus amb els dits, estrenyent-los i tancant-los. Feu moviments circulars en parades en sentit horari i en sentit contrari a les agulles del rellotge, així com cap a davant i cap a enrere i cap als costats.
Realitzeu un massatge de la cuixa (acariciant, amasant, rodant el plec de la pell, picant, formiguejant) dels genolls cap amunt. Tasca número 2: per limitar l'oferta d'aliments. Al mateix temps, mengem 0,5-0,6 kg de menjar. I alguns aconsegueixen ficar-se a si mateixos i més!
Al reduir les porcions com a mínim dues vegades, es pot perdre almenys un mig quilogram a costa de la diferència entre el que es va utilitzar i el que es va assignar.
La restricció necessita aliments, no líquids. Opció òptima: descarregueu dia kefir-apple. Tasca número 3: desfer-se dels residus. En el sistema digestiu és de 5 a 7 kg de productes en diferents etapes de processament. Treure de l'intestí almenys la meitat de tot això, redueix la cintura per diversos centímetres, transformant la figura literalment durant un dia. Per activar el treball de l'intestí, prengui durant el dia abans de menjar una cullerada d'arç cerval (zoster laxant). Agafeu 20 g de la fruita (2 cullerades) per a un got d'aigua bullint, agafeu-la al foc durant 10-12 minuts, fresc, tensió. I es pot abocar a la nit 5-6 trossos de prunes 1/2 tassa d'aigua bullint. Al matí, beveu infusió abans de l'esmorzar i menja prunes.
Pèrdua de pes en una setmana
Aquests programes estan disponibles a totes les clíniques estètiques i centres SPA. En general, consisteixen en una dieta de descàrrega seleccionada individualment, embolcalls, massatges (anti cel·lulitis, modelatge, aigua, mel, localització), acupuntura, aromateràpia, gimnàstica respiratòria i altres procediments. A més, la intensa càrrega física al gimnàs! Bé, per a ús a casa, preneu com a base una dieta baixa en calories, exercicis diaris i recorreguts a peu.
Massatge anticel·lulític + embolcall. Un massatge de 45 minuts "mobilitza" el greix subcutani, i és ajudat per un embolcall de 3 hores de les cuixes, braços i abdomen amb mel, olis essencials, algues o herbes medicinals. Durant 7 dies de procediments diaris, es pot restablir fàcilment a 1,5-2 kg, i el més important: reduir significativament el volum d'àrees problemàtiques. Descàrrega d'aliments. Si cada dia per enviar a l'estómac 200-250 g menys aliments de l'habitual (rebutjant, per exemple, d'un aperitiu), al final de la setmana no es pot comptar amb 1,5 kg. La segona opció és seure 7 dies en una dieta de descàrrega. Kefir, poma, formatge cottage, taronja, cogombre, arròs - tria qualsevol que sigui adequat, si no només més de 1200-1800 calories per dia.
Al matí, menja 2 entrepans amb formatge i talls de poma. Per dinar: 150 grams de filet de peix magre, amanida de verdures fresques i verds, amb iogurt, 1-2 fruites. Al berenar: 100 g de formatge petit amb un grapat de baies, i per sopar: amanida de formatge ratllat (100 g), poma, cogombre, verdures i 2 pans.
Després de caminar 2,5 km al dia amb un pas vigorós o nedar 500 m a la piscina, gastareu uns 150-200 kcal i, durant mitja hora d'aeròbic, cremarà fins a 400 kcal. Durant una setmana (sempre que no menis de menjar) mig quilo com mai va passar! Però el més important és que és bo per al cor. Quan limiteu les calories, el miocardi es debilita i l'activitat física l'ajuda a mantenir-se en forma. Bodyflex. Aquest sistema, que combina la respiració aeròbica amb exercicis d'estirament, va ser inventat fa deu anys per l'amant de la casa americana, Greer Chidders, per baixar de pes, sense forçar al mateix temps. Fer només 15 minuts al dia durant la setmana, "pell" a 3-4 centímetres a la cintura és bastant realista.
Exhalar a través de la boca tot el que hi ha als pulmons, inhalar ràpidament amb el nas, tornar a empènyer l'aire a través de la boca amb el diafragma, mantenir la respiració, mentre s'estira i conté fins a 8-10, i després relaxar-se i respirar. Com a resultat, el metabolisme s'accelera, disminueix l'apetit, es dissol greix, es millora el drenatge limfàtic i es fa més prim.
Taxa mensual d'harmonia
Prou temps Però per obtenir el màxim efecte, val la pena buscar ajuda d'especialistes (especialment si els estalvis ponderats són grans) i trieu el mètode més adequat per a vosaltres. Dejuni. El mètode és radical! Durant 4 setmanes perdreu de 3,5 a 10 kg, sempre que baixeu de pes sota la supervisió d'un especialista. L'única varietat "amateurs" del dejuni, contra la qual els dietistes no s'oposen, és un curs d'origen no superior a 3 dies. Entrar fins i tot a una vaga de fam d'un dia i sortir d'ella requereix una dieta vegetariana, així com un rebuig d'esforç mental i físic! Els dietistes sostenen que qualsevol extremisme alimentari és perjudicial per al cos.
Una persona ho necessita tot, dins de límits raonables, és clar: tant les proteïnes com els greixos i els carbohidrats. L'exclusió de qualsevol component alimentari pertorba el metabolisme. Rebutjant, per exemple, els greixos animals, redueix la producció d'hormones, elimina la carn, crea els prerequisits per al desenvolupament d'anèmies i trastorns de la immunitat, sense hidrats de carboni, les cèl·lules cerebrals pateixen. A més, una llarga vaga de fam pot desenvolupar atonia de l'intestí: després d'un temps inactiu, es negarà a treballar! El fetge i el pàncrees comencen a créixer mandrosos. Redueixen la producció d'enzims que descomponen proteïnes, greixos i carbohidrats. Com a resultat, les partícules de nutrients no digerides entren al torrent sanguini, que pot provocar un atac d'al·lèrgies als aliments. Per tant, ampliar la dieta després del dejuni ha de ser lent i gradual. En cas contrari, pot estar en un llit d'hospital! Teràpia d'estrès emocional i altres varietats d'hipnosi. El codi per al menjar en excés i l'anhel obsessiu dels aliments calòrics pot ser d'almenys un mes, com a mínim 10 anys. La sessió del grup dura entre 25 i 30 minuts i, en mitjana, costa uns 100 dòlars. És cert que els vostres diners i els esforços d'un metge poden desaparèixer en va - un de cada cinc de nosaltres no es presta a aquest tipus de tractament.
A més, està contraindicat per a aquells que pateixen diabetis, epilèpsia, trastorns endocrins, malalties del cor, esperant un nen o recentment es va convertir en mare. A més, el sistema nerviós central pot eliminar el bloqueig per suprimir l'apetit, per exemple, a causa de l'estrès o una malaltia transferida. L'acupuntura no reduirà el pes del cos, però si combina el seu curs mensual amb altres mesures de pèrdua de pes, podeu aconseguir bons resultats. Una diminuta agulla inserida en un punt determinat de la closca del cap i segellada amb una banda de pegats ajudarà a frenar la gana i, per tant, és més fàcil tolerar restriccions dietètiques. I l'estimulació de punts en àrees problemàtiques els farà disminuir el volum, especialment si complementa l'acupuntura amb massatges anti-cel·lulitis i embolcalls.
No intenteu perdre pes immediatament al màxim. Per descomptat, si voleu una setmana, podeu perdre pes en 3-5 kg, però és millor limitar a 1-1,5 kg. Si supera aquestes xifres, el risc augmenta que la pèrdua de pes no es deu al teixit adipós, sinó a causa dels músculs (inclòs el múscul cardíac). I aquest no és el resultat al que s'ha d'esforçar!
Algunes clíniques de pèrdua de pes posen al pacient durant una setmana, literalment, a l'agulla, que substitueix l'alimentació parenteral habitual. Al mateix temps, s'injecta a la vena una solució d'energia de glucosa amb vitamines i sals minerals. En realitat, una persona sana es transfereix a la posició d'un pacient seriós. El resultat? Després d'algun temps, el "pacient" torna a guanyar pes ...
Però el mateix efecte es pot aconseguir simplement reduint porcions, per exemple, fent que sigui una norma menjar aliments amb un volum no superior a una tassa alhora amb 5-6 àpats al dia. Aquest enfocament és molt més fisiològic!
Per baixar de pes activament i fer una figura esvelta i una pell llisa durant un mes en una manera diària només es pot proporcionar que et senti bé. Si no se sent bé, no ha dormit bé, està superposat, tot es cancel·larà. No combineu la sauna amb la inanició: pot provocar desmais (la tolerància del procediment de bany es redueix si no menjava res). No us preocupeu i no us limiteu bruscament a l'alimentació en dies crítics: els mesos es poden arrossegar i baixar a l'hemorràgia uterina. Estimula la motilitat intestinal en aquest moment, també, a res: ja s'està accelerant a causa de l'alliberament de prostaglandines, que tenen un efecte laxant. L'únic que podeu fer és prendre tees diürètiques (durant el període d'un mes augmenta la tendència a la retenció de líquid en els teixits). Tanmateix, els que tenen problemes renals, com la pielonefritis, han de consultar amb un metge abans de prendre diürètics.
Gràcies a una sauna, un te diürètic, procediments de drenatge limfàtic i una dieta de descàrrega durant un dia, es pot perdre entre 1,5 i 3 kg. Aquest alleujament al cos només per al bé, i no requerirà cap esforç sobrehumà de vosaltres. És cert que el pes es redueix eliminant l'excés de líquid i alliberant els intestins, i tot el greix roman al seu lloc. Lluita en la següent fase.
Com a mètode exprés per lluitar contra l'excés de pes, la liposucció és categòricament inadequada. Per a una sessió ambulatòria, s'elimina 0,5-1 L de greix, en un hospital - fins a 2 litres (és a dir, no serà possible perdre més de 2 kg de pes). A més, la disposició "immediata" de l'excedent subcutani està plena de complicacions (hemorràgia, supuració, flandesa de la pell a l'àrea de l'operació).
Posi's en forma i construeix-ho en poques setmanes. El més important és no ser mandrós i seguir normes senzilles perquè les càrregues siguin bones, i el resultat no trigarà gaire a esperar.