El salt influeix positivament en el cos dels nens. Desenvolupen tots els grups principals de músculs, articulacions, lligaments, especialment les cames. En el procés de salt, els nens desenvolupen la seva força, velocitat, equilibri, ull i coordinació dels moviments.
A diferència del córrer, no hi ha fases repetitives, no són cícliques. Es tracta d'un exercici de força ràpida.
Per als nens de kindergarten es van recomanar els salts més simples: saltant d'una alçada, saltant amb anticipació, saltant sobre el terreny, saltant i enlairat de llarg i alçada.
Valor al saltar un nen ràpidament es troba en el joc. Al principi, aprèn a saltar amb l'ajuda d'un adult, més endavant - pel seu compte. No feu pressa als esdeveniments, entren al nen per saltar en una determinada seqüència. Començant amb el més senzill és saltar i saltar de les altures. A continuació, progressiu a exercicis més complexos, saltant i corrent de longitud i alçada.
En primer lloc, el nen ha d'aprendre a saltar al terra amb dues potes, després es mou cap a una cama i, més tard, saltar a un salt.
Aprendre a saltar comença amb uns centímetres d'alçada molt petits a partir dels cinc, de manera que no cal un fort gronxador (swing). A poc a poc augmenta l'alçada del subjecte. A l'edat de cinc anys, pot arribar fins a 40 cm. Al saltar, l'atenció del nen s'ha de tornar a aterrar. El nen hauria d'aterrar amb una recta directa i mantenir l'equilibri després de l'aterratge.
Per passar les classes amb interès, cal assignar-li al nen. Els nens més grans poden dibuixar una línia o un cercle a una distància de 15 a 20 cm de l'objecte des del qual el fill salta i li demana que s'arreglue per aquesta línia o cercle. A mesura que domineu la tècnica de saltar des de l'altura de la cerca, podeu complicar, saltar, per exemple, de costat, amb claps, etc.
Realitzar un salt inclou la posició inicial, swing i run, push, flight and landing. L'èxit general depèn de la correcta execució de cada element. La posició inicial ajudarà a dur a terme correctament zamahpri saltant des del terra o enlairament per saltar d'un enlairament. Un swing defineix un sitja. Quan l'enlairament desenvolupa velocitat, que dóna força a l'embranzida. Tot en el complex determina el rang de vol.
En saltar des del sòl, el trajecte es realitza amb dues potes simultàniament, i al saltar de la carrera, una cama més gran i més forta. La força d'un impuls està determinada pel rang o l'enlairament.
La tasca principal a l'aterratge és l'amortització de la velocitat del vol sense sorpreses brusques i xocs i mantenir l'equilibri.
El salt pot dividir-se en dos tipus: saltant empènyer els salts de dues potes i jogging amb un peu (amb enlairament).
Els nens sovint confonen aquestes dues tècniques diferents. Per tant, per començar, és millor no barrejar aquests salts en una sola lliçó. Un dia per fer només saltar amb una empenta de dos peus, i en l'altre amb un començament de carrera.
Passa preferentment sobre una coberta suau (matalàs, estora), i en un entorn volàtil: a l'herba o napeske, sempre en sabates.
Equipa un curs d'obstacles a casa amb uns quants elements col·locats a terra: cadires, una taula, una taula de planxar per a una corda ibeliana (fixeu-la baix sobre el sòl). Deixeu que el nen amb la vostra ajuda superi els obstacles creats, escalant, escalant i escalant alternativament, salta sobre la catifa (l'alçada del salt no ha de ser superior al nivell del cinturó del nen).
A l'aire lliure, pot equipar un camí d'obstacles amb cordes, branquetes, taulers, troncs, arbustos, etc. La superació de la ruta s'ha de repetir almenys quatre vegades. En algunes zones, li permeten escalar, en llocs perillosos, controlar-lo acuradament per excloure qualsevol possibilitat de qualsevol lesió. En el procés d'aquest joc, el poltre desenvolupa la independència.
Exercicis amb salts
Executar i saltar
Dibuixa diversos cercles i guions a terra. A continuació, agafeu el nen de la mà i amb ell en el salt corrent sobre els obstacles indicats. El propòsit d'aquest exercici és assegurar-se que el nen no atura la primera línia, no interromp l'execució.
La nina està saltant
Un dels adults sosté el nen amb la mà cap amunt i, juntament amb ell, salta de peu a peu o salta de dues potes simultàniament. Després, aquest exercici es realitza sense suport de la mà.
Pardals
El nen a les dues cames salta al seu lloc, així com avançar sense adonar-se'n. L'adult primer sosté el bebè sota les aixelles, i més tard s'enfronta a si mateix per les espatlles. Després d'haver dominat aquest mètode, el nen només hauria d'estar sostingut per una mà. Salta amb ell.
Saltem pels bassals
Amb nens de tres anys, pots saltar amb dos peus d'un lloc a través de "tolls". Utilitzeu un cèrcol com a bassal. Si el nen al principi no pot saltar aquesta distància, seguiu un altre punt de referència: anoteu el bassal amb una corda, corda, guix, bufanda, patró a la catifa, etc.
Com a opció, podeu saltar dues vegades: saltar al cèrcol, saltar immediatament.
Saltant
El salt d'inici comença a quatre anys. El nen primer salta a través del cèrcol fins a la catifa amb un curta enlairament (3 m). Tingueu en compte la tècnica correcta: enlairament, empènyer una cama, aterrar, agafar les cames. No caureu a les mans, natges, etc. A poc a poc, la mida del cèrcol augmenta.
Salts en alçada
Aproximadament a partir dels cinc anys, el nen pot aprendre a saltar a l'altitud. Cal saltar d'una recta, doblegant-se les cames. Solen saltar a través d'un revocat trencat, però molts nens tenen por de captar la corda i caure. També estan protegits quan el bastidor sobre el qual s'adhereix aquesta corda està balancejat. El millor de tot és simular l'herba i una alçada d'uns 30-40 cm d'ampolles de plàstic velles. A la calle intenta saltar pels arbustos.
Creixi saludable!