Atletisme de pista i camp
Les nenes poden aprendre atletisme des dels deu anys. Aquest tipus d'esport també desenvolupa els músculs del pit, respira adequadament i millora el subministrament d'oxigen. El nen es torna més flexible i destil·lat, tots els grups musculars es desenvolupen harmònicament.
Les noies que es dediquen a l'atletisme, es converteixen en propietaris d'una bella figura i unes potes llargues.
Els atletisme lleugers també són molt útils, però cal excloure de manera completa tots els exercicis realitzats a les màquines d'exercicis culturistes.
Nedar
Es recomana als nens nedar entre cinc i sis anys. La natació desenvolupa harmònicament tots els grups de músculs. El nen aprèn a respirar correctament. La natació dóna una bona postura. La front al darrere és generalment una eina excel·lent per a la prevenció i tractament de l'escoliosi (el rastreig en aquest cas no és adequat).
Els nedadors tenen espatlles amples i una estreta pelvis. Les nenes formen uns pits ferms i forts.
Per als nens de sis anys, els pediatres recomanen la natació, ja que no sobrecàrrega el cor.
Patinatge sobre gel
Es recomana patins per a nens i nenes de sis anys. El patinatge promou el desenvolupament de l'aparell vestibular, enforteix els músculs de les cames, desenvolupa la destresa del nen i el fa més còmode.
Esquí
L'esquí es pot practicar entre cinc i sis anys. La millor edat per a les classes de començament és de deu a onze. Aquest esport implica tots els grups musculars. A més, els nens no només tenen dificultats, sinó que també tenen més confiança en les seves habilitats.
Ciclisme
L'ocupació greu en bicicleta no es recomana fins a vuit anys. I tot i que tots els músculs de la cama tenen una bona càrrega en aquest esport, cal tenir en compte que l'excessiu abús dels braços dels músculs de la cama el fa massa voluminós, el que fa que els músculs d'altres parts del cos pateixin.
No es recomana ciclisme per a algunes desviacions en el desenvolupament de la columna vertebral.
Futbol
Es recomana el futbol als nens petits de l'edat de dotze anys. El futbol és molt útil, però, com el ciclisme, només desenvolupa els membres inferiors del nen. Els malucs esdevenen massa massius.
Jocs de pilota (bàsquet, voleibol)
Aquest tipus d'esports són més fàcils d'abordar des de deu fins a quinze anys. Desenvolupament de jocs de pilota, velocitat de reacció. Activen l'activitat dels vasos sanguinis, els cors i afecten el creixement del cos. La figura del nen està millorant, es fa estable.
Gimnàstica esportiva
Els nens petits poden entrar a la gimnàstica no abans dels vuit anys. Sportnagymnastika implica exercicis a terra i sobre petxines (cavalls, anells, troncs, barres, trampolins). Desenvolupa la flexibilitat i l'agilitat del nen. Udevochek desenvolupa gràcia. Els nens són útils per a tot tipus d'exercicis, amb l'excepció del poder, que només es pot iniciar després del final de la maduració sexual.
Aikido
Aikido és un dels tipus més harmònics d'arts marcials orientals. Es pot fer vuit o vuit anys, però l'entrenament seriós només comença en quinze o setze anys. Els nens que participen en l'aikido tenen un augment de la immunitat, de manera que són molt menys propensos a fer-se refredats. Les classes es realitzen descalces, cosa que contribueix a l'enduriment natural dels nens. Punts masirabilisiobiològicament actius situats a la planta dels peus. Es dóna molta atenció a la formació per corregir les caigudes, de manera que els nens eviten lesions en situacions quotidianes quan es juga i s'executa.
Karate
Compromès amb karatemozhno des de fa set anys. Per començar la formació a una edat primerenca, no hi ha sentit, perquè el nen necessita un alt nivell de consciència. El domini no es podrà aconseguir sense concentració, paciència i autodisciplina.
En karatemnyh els moviments bruscos, els salts i els girs, que està contraindicat en l'escoliosi i altres malalties de la columna vertebral.
Judo
El Judo es recomana majoritàriament a nens de set anys. Aquest esport desenvolupa excel·lentment els cossos vsemyshts, així com la respiració adequada, la disciplina, la capacitat de dominar l'Iver a la seva pròpia força. Judo està prohibit en malalties de la columna vertebral. A més, durant l'entrenament, és probable que apareguin nombroses contusions degut a caigudes, de manera que el judo no encaixa amb nens amb pell sensible.
Per a un nen, és preferible triar el tipus d'esport que sigui més capaç de complir tots els requisits del ple desenvolupament d'un organisme jove.
Que no hi hagués ferits
Donant al nen un gran esport, els pares han de recordar que es tracta d'una zona amb major risc. Diverses lesions inevitablement persegueixen fins i tot els atletes més experimentats. Des del principi, cal prestar molta atenció a la seva prevenció.
- Abans de començar els esports, cal fer un examen mèdic.
- Per a la formació, un desig no és suficient, les habilitats necessàries, les dades físiques.
- Escalfament, estirament per als músculs, articulacions i córrer sense problemes des del descans fins a la màxima tensió, reduint així el perill de lesió.
- El dolor lateral, les rampes i els dolors musculars són gairebé sempre el resultat d'un escalfament molt curt i un estirament incomplet i, per tant, una lubricació indigna de músculs i articulacions, de manera que la millor manera de prevenir aquests problemes és escalfar-se bé.
- Per a cada esport, necessiteu les sabates, ajudant a evitar danys.
- En cas d'accident a la zona afectada, s'ha de col·locar el gel i no s'ha de deixar que el nen es mogui fins que el metge l'hagi examinat.
- Els esquiadors han d'estar protegits contra cremes de radiació solar amb "filtres" d'alt nivell de protecció i ulleres especials.
- Els banyistes sovint pateixen d'espatlles i genolls; A més, l'aigua a la piscina causa inflamació i irritació dels ulls i les orelles. Mesures de precaució: per al coll - "taps per les orelles", per als ulls - ulleres especials.
- Quan practica esports, el cos perd aigua i minerals, de manera que necessiteu beure aigua regularment, i fins i tot millors solucions isotòniques amb glucosa i electròlits.
- Una bona forma física és necessària per practicar qualsevol tipus de disputa.
- En alguns esports, la tecnologia provada us permet estalviar-vos de lesions.
Creixi saludable!