Què ajuda el ioga?

El ioga és un antic sistema indi de cultura física i mental. En l'actualitat, el ioga ha guanyat una gran popularitat entre els partidaris d'un estil de vida saludable. Què ajuda el ioga a enfortir la salut física i mental?
Aquest sistema de gimnàstica oriental pretén assolir el control absolut de l'home sobre el seu cos, preservar i enfortir la seva salut, prevenir diverses malalties, mantenir un estil de vida actiu i garantir la capacitat de treball. El ioga ajuda a assolir aquests objectius a través del desenvolupament de la respiració adequada, l'adherència a la dieta, el manteniment de la higiene corporal externa i interna, l'exercici de conjunts especials d'exercicis físics, l'autocontrol de tots els sistemes corporals. El ioga contribueix a assolir un equilibri harmoniós entre les capacitats físiques i mentals d'una persona i ajuda a mantenir la constància de l'entorn intern del cos: l'homeòstasi.

Els exercicis especials que constitueixen la base de la gimnàstica de ioga contribueixen a millorar el mecanisme dels moviments respiratoris per mantenir l'alè en certa manera, contribuint així a l'expansió dels vasos sanguinis del cor i el cervell i l'estrenyiment simultani dels vasos sanguinis perifèrics.

Els exercicis físics del ioga es caracteritzen per la tensió estàtica d'alguns i forts estiraments d'altres músculs, lligaments i tendons. Com a resultat, ajuda d'alguna manera a afectar el sistema nerviós central i els òrgans interns, que no poden presumir d'un altre sistema d'exercicis. Quan es practica el ioga, les articulacions del cos humà adquireixen una gran mobilitat, que proporciona una major flexibilitat, destresa i bellesa del cos. Cal destacar que les persones que es dediquin seriosament al ioga, fins i tot a la vellesa extrema, no pateixen malalties articulars. Alguns exercicis d'aquest sistema s'han de fer literalment situats al capdavant. En aquesta situació, quan les cames estan per sobre del cap, es garanteix la sortida de sang dels membres inferiors a la meitat superior del cos. Això ajuda a millorar la circulació sanguínia del cervell i els pulmons. Les venes de les extremitats inferiors de les postures "invertides" no experimenten tantes càrregues que a la posició normal del cos i, per tant, descansen. Tanmateix, aquests exercicis de ioga només ajuden amb l'execució correcta i curta. Si no s'observa la precaució, aquestes càrregues poden provocar una major pressió intracraneal i causar una hemorràgia al cervell.

La concentració d'atenció obtinguda pels exercicis físics del complex de ioga ajuda a mobilitzar les capacitats de reserva del cos humà. Els partidaris del ioga afirmen que a través de la formació a llarg termini, fins i tot es pot aprendre a regular la intensitat de molts processos fisiològics que no responen.

La nutrició segons el sistema de ioga implica una preferència per aliments d'origen vegetal, llet i productes lactis. No es recomana l'ús de carn, ni tampoc els aliments fregits, fumats i fregits. El ioga també no tolera menjar en excés, explicant això pel fet que l'energia s'ha de consumir primer, i després s'omple amb menjar.

Com podeu veure, el ioga realment ajuda a aconseguir un efecte curatiu, de manera que podeu recomanar aquesta forma de gimnàstica oriental a totes les persones físicament capacitades. Tanmateix, l'exercici només s'ha d'iniciar sota l'orientació d'un especialista en ioga experimentat i només després d'una consulta preliminar amb un metge.