Els psicòlegs informen de moltes maneres com fer-ho i, al mateix temps, aprenen a controlar la consciència i les emocions.
Així doncs, l'assessorament d'un psicòleg: com allunyar-se dels dolents pensaments? Per distreure dels dolents pensaments, els psicòlegs aconsellen comprendre la seva essència. Després de tot, els dolents pensaments són aquells problemes sense resoldre, aquelles coses que ens han quedat poc clares, així com els problemes que ja podrien haver passat al subconscient. D'això es dedueix que, per tal d'evitar el flux de pensaments dolents, cal comprendre la seva essència, per esbrinar d'on vénen i de quina base es troba el problema. Analitzeu bé el flux d'aquesta informació: què tenen els vostres pensaments en comú amb el que són, intenten endevinar quin problema subliminal poden portar en si mateixos. Trobar, tractar de resoldre-ho, recordant primer, després del que va sorgir, quin va ser el motiu d'això. Després d'haver trobat una solució al problema, desferàs els constants pensaments que et va donar.
De vegades passa que el negatiu esdevindrà una cosa ordinària per a vosaltres, i la ment esdevé cada cop més plena de mal pensaments de diferents temes. Es convertiran en esdeveniments comuns per a vostè, i fer front a ells es converteix en una tasca gairebé impossible. Els filòsofs van dir que gens es difon tan ràpidament com el pensament, i res no pot ser tan difícil d'aturar.
Per exemple, imagineu amb detall el mar, el bosc o una altra bella naturalesa, a més de sentir-ho, participar-hi amb la vostra consciència, exposar-vos a aquesta idea. Imagineu-vos un gran pèndol en aquest fons, dibuixeu-ne tots els detalls, imagineu-ne el que sembli. Ara executeu-lo i imagineu-vos-hi totes les vacil·lacions. Podeu canviar el tempo ajustant-lo de més ràpida a més lent, i viceversa.
Imagina un so i una paparra, crea tota la fotografia. Després d'un temps, intenteu aturar el pèndol i veureu que és molt difícil, gairebé impossible. El pèndol, dibuixat per la nostra imaginació, deixa d'obeir-lo, i de vegades és molt difícil imaginar com comença a parar. Aquest és un exemple del difícil que és eliminar un pensament o una idea. Però encara, podem aprendre això.
Si observes que et converteixes en tristos i dolents pensaments t'abandonen, et tornes més ansiós, recorda el que et porta la màxima alegria o plaer. Aquesta és una tècnica molt bona i eficaç que ajuda a tractar amb regularitat el negatiu. Per exemple, realment t'agrada un humorista, o tens un llibre de la infància favorit que llegides amb gust, i et dóna un somriure, un bon humor.
Una altra bona manera de fer-ho és fer alguna cosa que requereixi una atenció especial i concentració. Quan estigui satisfet d'implicar-se en un negoci interessant o extenuant, molt distret de l'esquena, omplint el cap amb els necessaris per anar a la solució del treball realitzat.
Els psicòlegs també recomanen un mètode de visualització. Els mal pensaments sorgeixen de la por obsessiva, i la por sorgeix d'un sentiment d'inseguretat en un mateix. Sovint repeteix-te a tu mateix sobre la teva importància, sobre els teus propis mèrits, més convençuts dels teus propis mèrits.
Per eliminar les idees obsessives pot ser el següent: imaginar-se un sol gran i brillant que està ple d'energia positiva, bo i alegre, irradia molta llum i calidesa. Imagineu els vostres dolents pensaments amb petits insectes que s'enganxen a prop teu. Com més satíricament imagineu, més ridículs seran els millors. Aviat notaràs quina estupidesa tenen els vostres mal pensaments, quant interfereixen amb vosaltres, i també apreneu a riure-hi. Una bona manera de combatre la por és la rialla. Imagineu-vos la por d'alguna cosa petita i divertida, posar-la en un vestit meravellós o simular una situació divertida: ja us apareixerà d'una manera diferent. Riure de la teva por, ho superes i l'elimineu. La sàtira és una bona eina per fer front a aquests problemes.
De la mateixa manera, les bones armes de combatre els dolents pensaments són ... bons pensaments. Demaneu-los un contrapunt i per totes les coses dolentes que sorgeixen al cap, fes un bon pensament. Apreneu a veure l'altre costat de la moneda, és a dir, el seu millor costat. Sigues més optimista i veuràs que, en tots aquests mal pensaments i pensaments que lluites, hi ha bons moments i aspectes, i que hi ha més d'ells del que imaginis.
Per exemple, constantment pensa en les seves deficiències, no li agrada la seva personalitat i cos, de vegades fins i tot pensa que ets la persona més feble que coneixes, estàs atormentat pel fet que ets pitjor que d'altres. Et critines constantment, busqueu els vostres errors, que després us converteixin al cap i no us descansin. Què fer en aquest cas? Busqueu les vostres bones qualitats, tingueu-vos en compte a l'altre costat. Si no trobeu qualitats positives suficients en vosaltres mateixos, o si no esteu segurs de tu mateix, sol·liciteu una opinió dels vostres amics sobre vosaltres, us ho suporteu. Us explicaran el que us valoren, perquè sou un individu i una persona, per la qual cosa haureu de respectar-vos. Veureu que els pensaments negatius desapareixeran molt aviat.
Com fer front als mal pensaments? Els psicòlegs aconsellen no centrar-se en ells i omplir les seves vides amb colors més càlids i saturats. No facis pensaments ombrívols d'una ocasió per aparèixer, envolta't amb el que t'agrada, es reuneix amb els que t'agraden i crearan un ambient on no hi haurà lloc per a la negativitat i l'ansietat. Aquí estan, els consells d'un psicòleg: com allunyar-se dels dolents pensaments.