Meditació sobre la creació d'harmonia espiritual

La meditació antiga ens ensenya a mirar els nostres pensaments, a no pensar. Parant la dansa dels temors i els regrets, ens tornem més lliures i més intel·ligents. La meditació per crear una harmonia espiritual us farà sentir a gust i a gust. Mira per tu mateix!

Quant de temps triga a oblidar-se de la brutal reacció d'un somni superiors o dolços sobre una platja grega i començar a treballar? En general, es requereixen 1 a 3 tasses de cafè i unes hores de llançament emocional per a la concentració. Tot depèn del molt que estem emocionats, cansats, molestos. Però vostè pot concentrar-se més ràpidament si se senti en una postura per a la meditació. Un total de 20 minuts de pràctica millora el rendiment del cervell, així com tres tasses de cafè exprés, un estudi realitzat per la Universitat de Carolina del Nord (EUA) ha demostrat. El poderós flux d'oxigen ens permet pensar més ràpidament, però al mateix temps alleuja els mals de cap i l'insomni. La primera meditació vipashyanu, en la traducció "una visió com és", va ensenyar a Siddhartha Gautama fa dos mil cinc anys. Durant aquest temps, els residents de diferents països estaven convençuts de la seva eficàcia. Vipashyan és únic perquè es pot practicar en qualsevol posició: assegut, de peu, mentre camina. Sis mesos després, els primers canvis són visibles. Es veuen des del costat: una persona es posa més calma i mostra un interès actiu en el món que l'envolta, perquè descobreix com els seus problemes són incongruents.

Comenceu a practicar simplement vipashyanu. Només cal que trobeu un coixí confortable i 5 minuts al dia.

Així, els exercicis. La corona mira el sostre, la vista descansa davant teu a l'espai, els ulls estan a la meitat oberts. Les cames es creuen, les mans es posen de genolls o es doblen uns 15 centímetres per sota del melic (la palma dreta descansa a l'esquerra i els polzes estan connectats). Respireu profundament i esprem les espatlles mentre exhala. Ara se sent estirat com una fletxa i, alhora, profundament relaxat a l'interior. Respirar naturalment sense esforç. Tingueu en compte les respiracions: exhalacions -21 o 108 vegades, depenent de la quantitat necessària per calmar-se. Els pensaments són com un riu, et sents a la vora i observes el flux d'aigua que hi ha. Quan sorgeix un pensament, no s'hi afegeix i no s'apressa a pensar-ho, però només mireu. Al mateix temps, no els avalua i no els divideix en bons i dolents. Si observeu que no hi ha cap pensament, intenteu veure qui pensa. Mantingueu-vos en la meditació mentre us plau, uns minuts més. Quan tingueu sensacions desagradables al cos, concentreu-vos en el lloc on prové el dolor. No ho puntuis. De tant en tant, ajudeu-vos l'esquena, estirant les espatlles mentre exhala. Si comença a dormir, aixeca els ulls durant uns segons. I si estàs massa emocionat, mireu un moment. El significat de vipashyana és la presència en aquest moment. Aquesta és una condició molt senzilla i convenient. El meditador no cau en un trance i no experimenta cap altra experiència esotèrica. És molt important recordar-ho per als principiants.

La meditació és realment interessant, perquè el vostre cos no només relaxa i adquireix harmonia espiritual, sinó que també genera una nova energia plena de sentiments i relax. Podeu meditar tant a casa com a un club especialitzat per a classes de meditació, però, per desgràcia, aquests clubs no es troben a totes les ciutats i fins i tot al país. Mediteu-vos en la salut, en benefici de vosaltres mateixos i del vostre cos, i sempre tindreu un gran esperit i us sentiran còmodes i còmodes. La meditació, a més, enforteix l'esperit i la persona se sent autosuficient. Conduir la meditació sobre la creació de l'harmonia espiritual pot ser a casa, i fins i tot amb els membres de la família.