Prevenció de malalties del sistema cardiovascular

La taxa de mortalitat de les malalties cardiovasculars al nostre país és horriblement elevada, cada vegada amb diabetis i obesitat. Però, en el nostre poder, es poden evitar aquestes malalties, per això cal prevenir-la. Per cert, portar un estil de vida saludable és molt més barat i més rendible que no pas ser tractat. La prevenció de malalties del sistema cardiovascular l'ajudarà a evitar problemes.

Quins estudis de selecció es necessiten per a la prevenció general? Si parlem de profilaxi en massa, primer, necessiteu regularment la pressió arterial. No hi ha criteris de regularitat estrictes: si la pressió és normal i no es molesta, es pot mesurar de tant en tant, si la pressió fluctua, llavors, naturalment, amb més freqüència. Ara, aquests dispositius, els tonòmetres, es venen lliurement. El segon és la freqüència cardíaca (pols). En una persona sana, el pols no pot superar els 70-75 cops per minut (en repòs). Si aquest indicador és més alt, heu d'entendre i determinar la causa. També és important que la freqüència cardíaca sigui uniforme. Si hi ha interrupcions, aquesta és una ocasió per a una visita al metge. El tercer és el nivell de colesterol. L'estudi més senzill us permet determinar el nivell de colesterol total. Si es simplifica: consta de dues fraccions. La primera és la lipoproteïna de baixa densitat, l'anomenat colesterol "dolent". El segon és lipoproteïnes d'alta densitat (colesterol "bo").

Atès que l'indicador del colesterol "bo" és bastant estable, si es genera colesterol total, és probable que es produeixi un colesterol "dolent". Un estudi més precís permet determinar l'anomenat "triple": ambdues fraccions de colesterol i triglicèrids. A més, és important controlar el pes corporal i mesurar la circumferència de la cintura. Aquí, aquests indicadors en principi per a la formació d'una imatge general de l'estat de salut són suficients. Pel que fa al nivell de glucosa a la sang, en primer lloc, les persones que corren el risc de patir diabetis mellitus: amb herència pesada, amb sobrepès o obesitat, haurien de seguir-la. I també en el cas de manifestacions de trastorns cardiovasculars, ja que les malalties cardiovasculars (CVD) sovint es combinen amb una violació del metabolisme dels carbohidrats. I, en general, cal distingir els tipus d'exàmens preventius: hi ha un programa general d'examen mèdic i els tipus de cribratge que s'han de fer per a determinades indicacions. A més, les dones han de ser examinades regularment per un ginecòleg, per comprovar la condició de les glàndules mamàries. El principal problema de l'examen mèdic, al meu entendre, és que si es detecten canvis en el cos, però no hi ha cap malaltia òbvia, no hi ha un programa clarament definit de noves accions. I, per descomptat, la posició de la persona és molt important: si no mostra interès, no s'ocupa de la seva salut, llavors cap metge no l'ajudarà.

Molts dels tipus d'examen necessaris "des del carrer" sovint no poden entrar a la policlínica al lloc de residència (no hi ha prou especialistes, equips de diagnòstic per registrar-se per rebre gratuïtament a diversos especialistes, per exemple, heu de sintonitzar durant un mes d'espera) ... i si no hi ha manera de comprar una política VHI? Aquests estudis es poden fer en una clínica habitual, és fàcil i assequible. I si rebutja un examen gratuït d'alta tecnologia (ultrasò o ressonància magnètica)? Per què, com mostra la pràctica, per una tarifa, pot passar l'examen almenys ara, però de forma gratuïta ... en el registre, després de moltes setmanes d'espera? Els tipus de recerca necessària han de ser determinats pel metge. No podeu simplement exigir que tingueu una ecografia o una tomografia gratuïta: són tipus de recerca molt cars. Però en el cas que el metge descobreixi qualsevol canvi, la patologia, llavors, d'acord amb la llei, hauríeu d'obtenir una enquesta de forma gratuïta, una altra cosa és que, molt probablement, no es farà immediatament ... De totes maneres, tot depenent de tot equips i condicions en una institució mèdica. Ara, el Ministeri de Salut està tractant de resoldre aquests problemes; per això, s'han creat i es continuen creant Centres de Salut. El seu propòsit és la detecció preventiva, identificació de riscos per evitar el desenvolupament de malalties. Aquests centres de salut es creen de forma funcional a les institucions mèdiques, amb clíniques, centres de prevenció, dispensaris esportius, etc. La idea és bona: prestar atenció a persones que encara no estan malaltes, però ja hi ha factors de risc. Amb la gent malalta tot és clar: han de ser tractats. Però si una persona està en risc, hi ha moltes persones, es dedicaran a centres de salut.

Com convèncer persones de joventut en edat laboral en la necessitat de prevenció? Hi ha dues condicions necessàries: primer, l'educació, la consciència i, per descomptat, el desig de la pròpia persona. I en segon lloc, crear les condicions necessàries per portar un estil de vida saludable va ser fàcil. Per no haver de lluitar per un estil de vida saludable, a mesura que lluitem per la collita. I aquests consells útils, per exemple, anar a treballar en bicicleta, eren realitzables: a les ciutats europees hi ha camins especials per a això, i on i on es pot muntar una bicicleta a Moscou? Abans de l'Institut Sklifosovsky, llevat que ... Però hem d'entendre que la prevenció requereix molt de temps i la tornada no serà aviat. Per exemple, els nord-americans han activat activament la profilaxi des de principis de la dècada de 1950, i la taxa de mortalitat de la població ha disminuït només després de 20 anys. Per tant, esperem que gràcies als centres de salut canviem alguna cosa demà, no funcionarà. Però molt - molt! - depèn de nosaltres mateixos, de la nostra forma de vida.

Per tant, és cert que la forma de vida afecta la nostra salut significativament més que l'herència? Per descomptat, l'herència, sens dubte, juga un paper, però, tanmateix, la gran prevalença de malalties cardiovasculars, que s'ha convertit en un flagell del nostre temps, depèn de la forma de vida. Com a exemple, podem citar els següents fets: els japonesos tenen una baixa mortalitat per malalties cardiovasculars, ja que mengen principalment peixos, mariscs, etc. Però quan els japonesos es traslladen als Estats Units, després d'un temps comencen a emmalaltir -i moren-, com a nord-americans. O italians: els que viuen a la costa i s'adhereixen a la dieta mediterrània, la mortalitat per CVD és molt baixa. Però els italians que es van traslladar als Estats Units estan recuperant la població indígena d'aquests indicadors. I fins i tot en persones amb predisposició hereditària a aquestes o altres malalties, si condueixen, com diem, un estil de vida saludable, la probabilitat que el programa hereditari s'implementi és molt reduït. La salut humana en general es basa en tres pilars. El primer és una dieta racional, és a dir, contingut en calories, que correspon als costos d'energia. Com determinar si menja bé?

Cal agafar un centímetre i mesurar la circumferència de la cintura. Si augmenta, un home ha arribat a 102 cm, una dona té 88 cm, és un signe de l'anomenada obesitat abdominal, quan el greix s'emmagatzema a l'abdomen i aquesta és la situació més desfavorable, un factor de risc per a la CVD i la diabetis. En aquest cas, cal reduir el contingut calòric o augmentar l'activitat. A més, la dieta ha d'estar dominada per productes d'origen vegetal, i cal menjar més verdures i fruites. L'OMS recomana almenys 400 g al dia. Peixos molt útils, es pot consumir oli vegetal, però no oblideu que això també és greix. La segona "balena" és una activitat física raonable. Què vull dir amb la paraula "raonable"? No importa quin tipus d'activitat física és mantenir i mantenir la salut. Es pot córrer, cavar al jardí, nedar, simuladors: el més important és que una persona està físicament activa, però amb moderació.

En general, es considera que preservar la salut d'una persona ha de tenir lloc el dia de 10 mil passos, de 3 a 5 km. En broma, de vegades, aconsello, responent a la pregunta "com augmentar l'activitat física?", - aconseguir un gos, és millor. Dues vegades al dia heu d'executar diversos quilòmetres, ho farà. I més, parlant de l'esforç físic, cal observar el principi de gradualitat. Com determinar que la càrrega és bona per a vostè? El criteri principal és el benestar? Sí, i el segon criteri és la freqüència cardíaca. Per cada edat hi ha una freqüència cardíaca màxima. Això es calcula, si no s'inclou en detalls, de la manera següent: a partir de 220 anys es resta. Si una persona té 50 anys: 220 - 50 - la seva màxima càrrega s'obté - 170 batecs per minut. Però no estresseu al pic: la càrrega òptima és del 60-70% de la freqüència cardíaca màxima. I en aquest ritme, cal practicar entre 20 i 30 minuts 3 cops per setmana, però almenys pot fer-ho cada dia. I la tercera "balena" és una negativa total al fum. Si de vegades parlem de l'alcohol que dosis petites (una copa de vi) dificulten el desenvolupament de l'arteriosclerosi, no hi ha indicadors per fumar. Aquests són els tres principis bàsics que una persona normal ha d'observar per mantenir la salut. I no requereix despeses especials, només la voluntat i el desig de la pròpia persona.

Feu consultes mèdiques periòdiques

L'examen preventiu pot transmetre a tots els treballadors, així com als pensionistes i adolescents que tinguin una pòlissa MHI (assegurança obligatòria de salut).