Quan us sembla que no hi ha cap manera de sortir de la depressió, i s'afegeixen i afegeixen problemes, sense fer un sospir lliure, és hora d'actuar. El dimoni no és tan terrible com està pintat, les teves preocupacions i dificultats quotidianes no són tan terribles i insolubles, com penses. El més probable és que estigueu cansat d'ells.
El primer que cal fer és, per estrany que sigui, organitzar el dia correctament. Per fer-ho, és convenient fer totes les coses que heu de fer durant un període de temps, escriure en un document que indica el termini per a la seva execució. A continuació, tots aquests casos es poden dividir en dies de la setmana, i la fulla es pot penjar en un lloc destacat, de manera que no us oblideu de cap d'ells. La supressió dels assumptes fets a la llista millora l'estat d'ànim i dóna vivacitat. Després de tot, els casos creuats són una llista de les teves victòries.
És aquesta organització dels vostres assumptes i deures que us poden salvar de l'insomni, que és un company freqüent de blues i depressió. No tenim temps per fer això o aquest assumpte important, ens tirem i tornem de pensaments dolorosos. Ens endinsem al matí, que té un efecte molt negatiu sobre el nostre cos en general. Despertar després d'una nit tan insòlita, no sentim que ens hem descansat, tots vam anar a poc a poc tot el dia. Com no caure en la depressió. Si l'insomni encara no passa, cal lluitar amb mètodes més estrictes. Aquí hi ha una gran recepta: vent el dormitori, assenteu el coixí, apagueu la llum. A la nit, és útil beure un got de llet tèbia amb mel, aquest àpat estableix un son tranquil i fort. També podeu prendre un bany relaxant abans de dormir amb olis essencials, escoltar música lenta, relaxar-se i tranquil·litzar-se.
Sovint ens enfrontem a una depressió profunda, quan alguna cosa no funciona per nosaltres. Intentem, intentem, però ningú valora els nostres esforços, no són necessaris. Per descomptat, la manera més senzilla és deixar de banda les mans i anar a l'autocrítica. Aquí i depressió. Però la destinació de les persones fortes és lluitar fins al final, fer tot el possible i impossible, perquè els seus esforços es vegin i es valoren. No et rendeixis, segueix avançant, i la depressió no serà terrible per a tu. No prendre la sang freda. El vostre fracàs és un signe que és capaç de més.
Apreneu a utilitzar plenament moments de "tranquil·litat" o de bandes blanques, ja que serà més convenient que truquis a aquest feliç moment, quan es resolguin tots els problemes i la vida sigui bella. Dediqueu un temps a vosaltres mateixos i als vostres éssers estimats. Si estàs cansat, finalment no "fas res", aquest serà el millor descans per a tu. Immersió en pau i felicitat abans dels obstacles de la pròxima vida. Digues-te a tu mateix: Estic content aquest bon dia. No sé què passarà més endavant, però la felicitat d'avui em donarà la força per fer proves addicionals per tornar a ser igualment feliç ".
No oblideu el sentit de l'humor! Molts problemes desapareixen sense deixar rastre ni fan malbé els vostres plans si els considereu amb humor i, com si els bromeig, resolguéssiu. No us deixeu penjar de negocis i problemes, el món que els envolta és molt més gran que ells.
No recordeu la vostra passada experiència desafortunada o errors passats. Els psicòlegs sempre aconsellen que les persones que pateixen de depressió visquin avui i que intentin treure del present tot allò que és necessari per a la felicitat. Oblida't no només dels teus problemes, sinó també dels greuges que has sofert, derrotes, disputes: tot dolent és digne d'oblit. I no espantar a algú o a tu mateix en particular amb problemes futurs, fracassos i fracassos. Aquesta és una posició de vida incorrecta. Estaràs bé, repetir-lo tu mateix el més sovint possible. I és millor parlar d'això no en temps futur, però en el present: estic bé!
Sobre l'anell del governador més savi de Salomó, es va gravar la següent frase: "I passarà". Feu aquesta frase la vostra guia. Lluita amb la depressió, perquè sempre hi ha una manera.