Determineu-lo i desconeu alguns dels motius de la fatiga crònica.
Símptomes : és difícil quedar-se adormit, no dormir bé, fins i tot canvis lleus en la pressió causen mal de cap, debilitat i marejos.
La raó pot ser una manca de vitamina B 12. Aquesta vitamina ajuda a treballar correctament el sistema nerviós, per formar glòbuls vermells (glòbuls vermells) que lliuren oxigen a les cèl·lules del cos, sense el qual el cos no pot processar els nutrients en l'energia necessària. La vitamina B 12 ajuda a superar l'insomni, i també ajuda a adaptar-se als canvis en el somni i la vigília.
Què fer: menja més carn, peix, fetge de vedella, productes lactis i lactis, enciams, cebes verdes, espinacs i mariscs: col de mar, gambetes, calamar.
Símptomes : vostè està irritat per les tocs, hi va haver una debilitat muscular, de vegades les articulacions feren i sofreixen ossos.
La raó pot dependre de la manca de vitamina D. La principal funció d'aquesta vitamina és ajudar al cos a l'assimilació del calci. La vitamina D és necessària per al creixement normal dels ossos (per als nens), el treball del cor i el sistema nerviós, que regula el metabolisme mineral i promou la deposició del calci en els teixits ossis, evitant així l'enduriment dels ossos. La vitamina D és única: és l'única vitamina que actua tant com una vitamina i una hormona.
Què fer - menjar peix marí gras, mantega, ous, fetge de bacallà i pollastre, productes lactis, pa de sègol. Estigui més al sol, ja que la vitamina D del nostre cos es produeix sota la influència de la radiació ultraviolada.
Símptomes : se sent una debilitat constant en els músculs, fatiga, apatia, somnolència.
El motiu: la presa d'alguns medicaments. Aquest efecte pot donar alguns antihistamínics, antidepressius i medicaments d'alta pressió.
Què cal fer - consulteu amb el metge que hi assistiu, us ajudarà a seleccionar medicaments similars, però sense aquests efectes secundaris.
Símptomes : heu perdut pes o s'ha recuperat dràsticament. Té una sensació de coma o dolor de gola, debilitat, irritabilitat, esquinça al crit més sovint que la temperatura subfebril.
El motiu: les violacions en el sistema endocrí, més sovint la glàndula tiroide. Moltes malalties de la glàndula tiroide, poden manifestar símptomes com a conseqüència d'una falta o, per contra, d'una sobreabundància de certes hormones.
Què fer - concertar una cita amb un endocrinòleg que durà a terme els estudis necessaris i prescriurà una teràpia.
Els símptomes : vostè està constantment somnolent i deprimit, ràpidament cansat, la resta no millora la condició, no es pot concentrar en res i ningú està content, no dorm.
La raó és la depressió. La feblesa i l'apatia es troben entre els satèl·lits més freqüents d'aquesta malaltia. Bàsicament, la depressió és una malaltia estacional que normalment comença a la primavera o a la tardor i passa per si mateixa, però pot prendre un caràcter prolongat, ja que això ja és un senyal alarmant. Aquest i fort estrès nerviós, ansietat, conflicte, insomni o falta forçada forçada.
Què fer - anar a un psicòleg o un psicoterapeuta, que prescriurà una teràpia. Si això no és possible, realitzeu educació física i esports. L'exercici regular és un excel·lent antidepressiu, promou la producció de l'hormona "felicitat" - serotonina. Intenta dormir bé, almenys 8 hores. Passeu més temps a l'aire lliure. Penseu en un hobby.
Símptomes : es van produir trastorns estomacals o, per contra, constipació. Vostè constantment sent la pesadesa i l'inflor a l'estómac.
Causes: moltes malalties intestinals, en particular la disbiosi, provoquen fatiga constant, debilitat i sensació de debilitat.
Què fer - menja moltes fruites i verdures crues. Productes que contenen fibra. Deixa fregits, calents i greixos. Menja molts productes de llet agra, contenen bacteris beneficioses que ajuden a restaurar la microflora intestinal.
Símptomes : tens dolor al cor, darrere de l'estèrnum, manca d'alè, palpitacions cardíacas ...
Causes: persones amb problemes cardiovasculars es queixen d'episodis prolongats de debilitat i fatiga constant.
Què fer - aneu al cardiòleg. Ell recollirà els medicaments necessaris, prescriu una dieta i exercici físic. Encara que sovint les persones de poca edat pateixen distoncia vesicular-vascular, que no té res a veure amb les malalties cardiovasculars. I només és necessari ajustar el règim del dia, la nutrició, practicar esports i negoci favorit i tot passarà.
També cal recordar que algunes de les causes de la fatiga crònica poden ser les primeres campanes de malalties orgàniques greus. Per tant, si aquests consells elementals no ajuden a superar la fatiga constant, cal tenir cura seriosa de la salut. Consulteu un metge i obtingueu un diagnòstic complet.