Un grup d'investigadors de la Universitat de Chicago ha demostrat que la manca constant de son condueix a conseqüències com l'obesitat, la hipertensió i la diabetis. Així doncs, es va trobar que la manca de son durant 3 o 4 hores per la nit durant tota la setmana ja afecta fins i tot a persones de persones joves i saludables: un organisme que no ha rebut el descans adequat, s'enfronta pitjor amb la digestió i posterior digestió dels carbohidrats i les experiències empitjoren. També s'han observat altres efectes, que provoquen una durada insuficient del son en un adult, en particular, el desequilibri hormonal i el debilitament del sistema immunitari.
La majoria d'estudis previs es van dedicar a trastorns-conseqüències de la privació del son a curt termini. Per exemple, "voluntaris" es van veure obligats a estar desperts durant un dia o dos, després d'això van estudiar els canvis en diversos paràmetres mentals: la velocitat de la reacció, l'estat d'ànim, l'atenció, que realment es va agreujar quan no dormia prou. El nou estudi va examinar l'efecte fisiològic de reduir la durada del somni diari a quatre hores durant sis nits consecutives.
Segons el cap dels investigadors, el Dr. Van Koter, la privació del somni relativament prolongada afecta la salut d'una persona molt més fortament que la vigília forçada durant 1-2 nits. És a dir, la deficiència acumulada del son no comporta menys mal que la falta d'alimentació o inactivitat. Podeu comparar l'efecte negatiu de la falta de son amb el mal que fa fumar. D'aquesta manera, cada any, cada any, cada cop menys dormim i es cansenen més. Poden exercir-se regularment, menjar, enriquir la seva dieta amb les vitamines adequades, però si el seu somni dura només 4-5 hores al dia, totes les altres mesures fallen.
Els estudis a llarg termini estan fermament establerts: un adult necessita una mitjana de 8-9 hores de son nocturn. No obstant això, diguem, un americà ordinari 7 hores, no més, i moltes vegades menys, i la falta de son mai no es reprèn. Cal reconèixer, per descomptat, que la necessitat de dormir és una cosa individual, de manera que pot ser alguna cosa indecís. Però encara la majoria d'ells no tenen les taxes de son. Normalment, la gent no va a dormir abans de la mitjanit, però es desperta al senyal d'alarma a les 4.30 a les 5 hores. Com a conseqüència, es queden adormits i en el camí cap a la feina, i al cinema o els teatres, i de vegades fins i tot al volant, o dormint a les reunions i als llocs de treball ...
Els investigadors van trobar que la durada insuficient del son en una persona adulta causa un canvi dramàtic en el metabolisme i també provoca fracassos hormonals similars a l'efecte de l'envelliment. L'observació es va dur a terme per onze joves homes sans d'entre 18 i 27 anys que van dormir durant 16 nits consecutives en un laboratori clínic. Al llarg d'aquest temps, es va registrar exactament la durada del son: en les primeres tres nits va ser de 8 hores, i després de sis nits durant 4 hores sense possibilitat de dormir durant el dia.
Les proves repetides de sang i saliva van mostrar una imatge de canvis metabòlics en la privació del son: en primer lloc, la capacitat d'absorbir la glucosa disminuir fortament els subjectes, el que va provocar un augment del seu contingut a la sang i va estimular el cos a produir grans dosis d'insulina, que sovint provoca un augment de la resistència a la insulina i aquest és un signe típic d'una diabetis "adult", també anomenada diabetis tipus 2. Recordeu que l'excés d'insulina també contribueix a l'acumulació de greix, i això augmenta el risc d'obesitat i hipertensió.
Es coneix la capacitat del cervell per utilitzar l'energia de la glucosa i sense la participació d'insulina, però aquesta capacitat després de la falta de son es manifesta en menor grau. El resultat va ser una interrupció del funcionament de determinades àrees del cervell, incloent-hi els responsables del pensament crític, la memòria i la intel·ligència, per la qual cosa, a falta de son, es va produir un deteriorament d'aquestes característiques.
A més, els investigadors van trobar que el contingut de sang del cortisol, que actua com a mesura del nivell d'estrès, augmentava en condicions de falta de son al final de la tarda. Aquest augment del nivell de cortisol és típic per a l'envelliment i s'associa amb un augment de la resistència a la insulina i la disminució de la memòria. Amb una curta durada del somni en un adult, pot haver-hi canvis en el nivell de l'hormona de la glàndula tiroide; Tanmateix, les conseqüències d'aquest fenomen encara no són clares. Però el debilitament de la immunitat es va manifestar clarament, en particular, per la naturalesa de la resposta a la vacuna antigripal.
En investigacions posteriors, els investigadors de Chicago realitzen experiments sobre l'efecte de la manca de son en dones i ancians. En la gent gran, la falta de son, segons els científics, s'hauria de veure afectada encara més, a causa del fet que el temps que cau en la fase de son profund (el més efectiu), cau bruscament amb l'edat. En els joves d'entre 20 i 25 anys, aquesta fase representa aproximadament 100 minuts, i el mateix paràmetre per a una persona de mitjana edat no és superior a 20 minuts. Si una persona jove pot dormir fàcilment després d'una falta de son, l'ancià pot compensar una situació sense dormir molt més difícil.
Per tant, la conclusió principal: el somni no es pot descuidar, si la vostra salut és estimada per vosaltres. A falta de son habitual, es recomana anar a dormir 1-2 hores abans. La majoria, per regla general, no dormen suficients escolars, que acudeixen al llit després de mitjanit, i s'aixequen d'hora al matí i vénen a l'escola amb son, com un zombi.
Els resultats d'un estudi d'un altre grup de científics, de la Universitat de Pennsylvania (Filadèlfia), mostren que després de 2 setmanes de falta de son crònica, moltes persones diuen que estan acostumats al nou règim i que no se senten somnents tot i que dormen menys. Tanmateix, les proves demostren que això no es corresponia amb la realitat: aquestes persones encara experimenten fatiga, les tasques de control són pitjors, sobretot les proves de ràpida vigilància i reacció ràpida.
Evidentment, estem parlant del sentit subjectiu i objectiu de la somnolència i la seva discrepància: segons el testimoniatge dels científics, entre els subjectes no una sola persona s'ha adaptat a la privació del son. Una idea molt comuna que pots fer millor, estalviant un somni, és absolutament falsa: es demostra objectivament que els que no dormen ho fan més lentament.