Els metges, els cosmetòlegs i fins i tot els psicòlegs, per unanimitat, repeteixen els beneficis del somni. De fet, val la pena dormir, com la vida sembla increïble i bella. Al contrari, la falta de son condueix a l'obesitat, la memòria i els trastorns del sistema nerviós. No obstant això, què fer si no podeu dormir, o dormir prou? Els científics diuen: un somni saludable d'un adult, així com la qualitat del somni depèn de molts factors, com ara llit, matalàs i roba de llit ...
Bé, intentem tenir en compte tots els moments i quedar-nos adormits i despertar-nos correctament. Per cert, els metges diuen que hauríeu de preparar-vos per al llit gairebé al matí.
Llits Oda
Triant entre un llit i un sofà, preferiu la primera. La columna vertebral necessita descans, assegureu-vos que el vostre cos sigui còmode. Quan compreu un llit, presti atenció als materials (sense goma de plàstic i escuma) i la força de les cames. Si el pes és superior a 90 kg, el millor és comprar dos llits individuals amb 4 potes. Quan instal·leu un llit, no us oblideu de prestar especial atenció a la seva alçada. La regla principal: si està assegut al llit, els peus haurien de tocar el terra. La vora del llit ha de ser ferma, de manera que us resulta més fàcil aixecar-se i anar-se'n al llit. I una observació més important: dormir millor amb els peus cap al nord i dirigir-se cap al sud. Aquesta és la regla principal del somni d'un adult sa. Així que és millor dormir i descansar prou. Pel que fa a on és millor posar un llit, els psicòlegs creuen que és millor no dormir al mig de la sala, sinó en un racó aïllat. Tot i això, tot és molt individual i, per tant, abans de posar el llit finalment, experimenta i trobeu el millor lloc per al vostre llit.
És difícil dormir?
Aquest problema depèn totalment del matalàs. Si teniu problemes amb la columna vertebral i el metge li recomana comprar un matalàs dur especial, escolta els consells d'un especialista. No obstant això, fins i tot si sou sa, no compreu un matalàs massa suau. Opció ideal - model semi-rígid. Pel que fa als farciments, els metges recomanen no detenir-se en materials naturals (palla i algues, cabells de cavall, i el bateig pot causar reaccions al·lèrgiques), però en holofaybere o latex. Però l'escuma de goma no és la millor opció. Perseguint el barat, heu de pagar dues vegades. Presti especial atenció al disseny del seu matalàs per a un somni perfecte. Gresta de primavera - el segle passat. L'elecció dels veritables fanàtics de dormir còmodament és blocs de molls independents.
Què dormim?
Un dels factors més importants d'un somni saludable és la roba de llit. I tot és important aquí: materials (només cotó ecològicament pur, seda artificial natural o qualitativament) i coloració.
Cansat de la vida quotidiana? Col·loqueu un joc de roba de llit amb paisatges rústics, selves o quadres. Voleu tornar almenys breument a la infància? Per a tu o els teus fills (si no t'atreveixes) hi ha kits amb personatges de dibuixos animats i fins i tot la llebre més famosa de tots els temps: Bugs Bunny. Vols romance? Trieu un llit amb flors: roses escarlades, margarides o tulipes nobles.
Quant als materials, ara específicament per al nounat, hi ha un anomenat "BIO" -bee (per exemple, una sèrie de TAC orgànics). El teixit està fabricat només a partir de cotó ecològic, cultivat en un entorn favorable i sense l'ús de carcinògens. El material consta de fibra 100% natural, i elements decoratius addicionals (cremalleres, brodats, fils de cosir i etiquetes) no superen el 5%. A més, el colorant, que s'utilitza en el procés de coloració dels conjunts de bugaderia, no conté metalls pesants. Això proporciona un somni realment saludable.
Si teniu una nit insòlita, compreu roba interior de seda. Cal destacar que les modernes tecnologies permeten crear una seda artificial excel·lent, superior als materials naturals per a la resistència a la llum, els microorganismes i diversos dissolvents utilitzats en la neteja en sec.
7 secrets d'un somni feliç i saludable.
SECRET 1: te, cafè, dansa?
Els neuropatòlegs recomanen que es limiti el consum de te i cafè, així com aliments grassos i pesats després de les 18.00 hores. No t'agradis i t'atreveixes amb els esports a la nit.
SECRET 2: No vull fer-ho calent?
No menjar abans de dormir, no significa que mori de fam. En un estómac buit, ningú no podia adormir ràpidament. Perquè no pateix fam, beveu te de camamilla calenta, llet amb mel o kefir lleugerament escalfat.
SECRET 3: no va ordenar ovelles?
Per descomptat, podeu comptar ovelles i elefants i fins i tot repetir la taula de multiplicació, però tot això no és més que un suggeriment propi. Inclou música relaxant i agradable, pregunteu a l'ésser estimat que us faci masajes i llegeixi un llibre ...
SECRET 4: Aire per a mi, aire ...
Abans d'anar-se'n a dormir, aviseu acuradament l'habitació. Si el vostre llit no està sota la finestra i al carrer no és menys de 30, dorm amb una finestra oberta.
SECRET 5: Quant costa un despertador?
Intenteu experimentar: durant uns dies es posa i s'aixeca en diferents moments. A poc a poc, triaràs un còmode horari de son.
SECRET 6: de l'esquerra o de la dreta?
De fet, no hi ha diferència. El més important: no et surt del llit massa. El despertar és millor a poc a poc. Acuéstese al llit, després seieu i massatges els dits.
SECRET 7: què per esmorzar?
Per cert, el vostre estat de salut pot empitjorar si no esmorzen. El iogurt, la farinetes i les fruites seques són excel·lents per al primer menjar.