Graus d'obesitat
Abans de fer un diagnòstic de "obesitat", necessiteu una fórmula especial per calcular el vostre pes ideal. La fórmula és molt simple: cal treure 100 minuts, és a dir, si la seva alçada és de 170 centímetres, el pes ideal hauria de ser de 70 quilograms. També hi ha taules especials que determinen la massa normal del cos, tenint en compte no només el creixement, sinó també l'edat també el tipus de físic.
Com ja hem dit, l'obesitat pot ser la primera, segona, tercera i poques vegades quarta etapa. El primer grau es diagnostica si el pes corporal està per sobre de la norma en un 10-30%, el segon - el 30-40%, el tercer - el 50-99% i el quart - el 100% i superior.
Tanmateix, cal tenir en compte que aquest criteri no es pot considerar suficient i objectiu. Per diagnosticar l'obesitat, cal mesurar addicionalment la capa gras amb un dispositiu especial anomenat clipper. Després de tot, hi ha casos en què el pes excedeix la norma, però la persona no es considera un obès malalt. Això s'aplica no només a les persones simples, sinó també als culturistes, així com als atletes la massa muscular excedeix la mitjana.
El grau d'obesitat també es pot classificar segons l'índex de massa corporal. Per a això, la massa corporal s'ha de dividir en un quadrat de creixement del rang. Hi ha tres etapes d'obesitat. La primera etapa és de 30 a 35 unitats. IMC, el segon - 35-40 unitats. i el tercer, més de 40 unitats. IMC.
Causes de l'obesitat
L'Organització Mundial de la Salut ha tractat d'esbrinar les causes de l'obesitat i, finalment, va arribar a la conclusió que les persones pateixen aquest problema, no a causa de predisposicions genètiques o virus. L'augment de pes ràpid s'associa amb canvis negatius en l'estil de vida. A molts països, la gent es fa plena només per la desnutrició i el sedentarisme. Si una persona consumeix més calories juntament amb els aliments que el cos passa durant el dia, es convertiran en dipòsits grassos. La situació només es veu agreujada pel fet que les persones porten un estil de vida sedentari i no tenen un esforç físic sistemàtic. En aquestes condicions, els excedents d'energia no descansen en la massa muscular, com en els atletes, sinó que es posposen a la vigília.
Però hi ha altres causes de l'obesitat. Aquesta malaltia pot desglossar-se degut a una violació de les funcions de la glàndula tiroide: hipotiroïdisme. Si la glàndula tiroide produeix una quantitat insuficient de l'hormona, l'intercanvi es reduirà significativament. I fins i tot si una persona mengi menys menjar, tot i que es recuperarà ràpidament. Si recentment heu notat que el vostre pes augmenta ràpidament, assegureu-vos de visitar l'endocrinòleg per eliminar els problemes de la tiroide. El metge dóna la direcció de les proves per a les hormones.
Hi ha altres variants de l'obesitat endocrina. Per exemple, el desglossament de la prolactina i el metabolisme de la insulina. Molt sovint, les dones corren el risc de contraure la menopausa. Això es deu a la presa de medicaments hormonals. Però, per avui, la connexió entre l'obesitat hormonal anticonceptiu no està provada.
No només les dones són obeses, sinó també homes. Més sovint, l'obesitat "hormonal" en els homes es deu a una disminució de l'hormona-testosterona. Les raons d'això són molt diferents. De vegades es tracta de prendre esteroides anabòlics o d'altres medicaments que estan dissenyats per augmentar la massa muscular. Els metges creuen que l'obesitat pot associar-se a l'herència. Com que va sorgir, hi ha un gen en el genoma responsable de la predisposició a la dermatitis en presència d'altres condicions d'igualtat. Aquest gen s'identifica, però el seu grau d'influència en condicions d'alimentació i exercici normal no es revela.
Alguns científics creuen que les causes de l'obesitat poden ser l'ús de neurolèptics, antidepressius i alguns medicaments psicotròpics. Una sèrie d'estudis van demostrar que si vostè pren medicaments de sibutramina que suprimeixen la gana, això en el futur pot conduir a l'obesitat.
A vegades l'obesitat està associada a la fatiga crònica, la depressió i la falta sistemàtica de son. La sobrefatiga té un efecte negatiu sobre l'intercanvi d'hormones d'una persona i pot alterar la secreció d'hormones que són responsables de la gana. Per tant, les condicions anteriors no provoquen fatiga, sinó que provoquen menjar en excés.
Les principals causes de greixos
Hàbits perillosos i nocius. Al cap ia la fi, l'alcohol i el tabac tenen un efecte negatiu en el nostre sistema digestiu. Aquests hàbits debiliten la nostra immunitat i contribueixen a la descomposició del metabolisme.
Si el sistema digestiu no funciona correctament, serà impossible desfer-se de l'excés de quilograms. I els quilos addicionals són perjudicials per a tot l'organisme.
Anti-greixos
En primer lloc, cal conèixer la causa de l'obesitat. Si la fatiga és causada per problemes hormonals, haureu de tractar-vos en una clínica especial on el metge us recollirà una dieta adequada per a vosaltres.
Si l'obesitat va sorgir a causa de violacions en el sistema digestiu, llavors s'ocupa de la seva dieta. No s'adhereixi a una dieta estricta. No us ajudaran. Ajudeu precisament, però per molt poc temps. Es necessita una dieta per afegir més aliments que continguin fibra. Coma tant com sigui possible les fruites i verdures. Bran serà útil. Intenta eliminar també aliments grassos, fregits i massa salats de la teva dieta. Assegureu-vos de menjar llegums (només no enllaunats).
Netejar la microflora intestinal. Per fer-ho cada dia, beveu un got de iogurt. Abandona completament els menjars ràpids i els aliments de conveniència. És millor cuinar a casa amb productes naturals. A més, no compreu menjar amb additius. Qualsevol suplement deprimeix la microflora.
A més de menjar, canvieu la vostra rutina diària. És hora d'anar al llit, no excedir-lo, evitar situacions estressants. Intenta tant com sigui possible moure's durant el dia (a la feina, a casa).
Anar a l'esport. Vostè pot anar a fitness, ballar, aeròbic. Tria una classe mòbil que t'agradi i baixeu de pes amb vaixell. I el més important, noies belles, sempre es mantenen saludables.